老人又在于远的大小腿按按捏捏了一会，说：“于远，你知道怎么压腿吗？”
“知道”于远回答。
“你试试。”
于远四处看了看，看到一把高脚凳，走过去搬了过来，把一只脚放了上去，按照上辈子在武术队时那样开始压腿，没想到下巴很轻松就碰到脚尖，一点都没有韧带很紧的感觉。要知道，原来的于远在武术队练了几年，每次压腿都还是有韧带很紧的感觉。可现在这身体的柔韧性也太好了吧，于远很确定，自己不管下腰、一字还是金鸡独立，肯定都能很轻松完成。
于远完成了一个很轻松的压腿后，又走到程伯的面前，很热切地看着老人。
“你以前有压过腿吗？”程伯问他。
于远摇了摇头。
“天生的啊”老人自言自语，低着头似乎在想什么。
“这样吧，功夫呢程伯是不会，但一些强身健体的东西，我可以教你，你愿意学吗？”老人最后好像下了什么决心似的。
“愿意”于远回答，“程伯，我能拜您为师吗？”
老人笑着摆了摆手：“拜师就不必了，现在不时兴这个。再说程伯也不会什么武功。”
随后，老人先跟于远说了些运动上的动作和作用，最后给于远摆了几个桩步，仔细纠正于远不对的地方，于远发现自己学习能力很强，基本上纠正好了就再也不会犯错----估计又是重生的福利！
等于远都学会了，就让于远回家去。
“程伯，我明天还能来吗？”于远临走前问了老人一句。
“随便你。”老人说完，又躺到躺椅里。
于远高高兴兴地回家了，一路上于远开心极了，今天又改变了一件上辈子没有发生的事。
虽然程伯没有承认自己会武，但教于远的几个桩步，已经让于远感觉到很不一样。
于远在原来那个时空的中学时代，在武术队所学的弓马步只是很简单的深扎弓马，今天于远才知道，原来桩步有很多的变化，弓步就分大弓、小弓、微弓等很多的变化，脚步、重心就更加讲究----于远相信，只要自己保持真诚，中国功夫的神秘会渐渐地呈现在自己面前。
连续几天，于远都是吃过早饭就往“将军府”跑，于明帆有点奇怪，程桂兰却说随他去，于明帆也就不再过问了。
每次于远到将军府的时候，程伯都躺在那条躺椅上等着他。
于远开始站桩的时候，程伯都是一句话不说，就那样看着他练，到了一个小时左右，就让他回去。于远说他还能坚持，程伯就说：“你还在长身体的时候，是不是不想长高了？”
于远立马收手了：开什么玩笑，上辈子自己都1米75还希望着能有1米80 就好了，长高可是大事，不能马虎。
转眼十天过去了，于远早上去将军府练站桩，其他时间抓抓鱼虾、弹弹吉他，晚上就看爸爸订的那些书----【当代】、【收获】、【小说选刊】是于明帆每年必订的刊物。
每天于远都过得很充实，而且饭桌上还都能有一小碗的鱼虾、泥鳅之类的，当时的青山县农村，肉食还是属于稀罕物，于明帆有工资，每周还会买点肉食，一般的农民家庭，能顿顿有猪油炒菜已经是很不错了。
这天于远站桩结束的时候，程伯忽然问于远：“小远，你爸爸要到城里工作了？”
“是的，程伯。”于远不知道程伯为什么突然问这件事，于明帆调到城里的事情全村的人都知道，这段时间到与远家里道贺的人每天不停，程桂兰感觉非常有面子，整天都是笑个不停的。
程伯似乎在思考什么，过了一回儿才说：“从明天开始，你早上五点到我这来，能做到吗？”
“能”于远回答得很坚定。
于远知道自己应该是通过了考核了，其实很久以后于远才知道，正因为于明帆一家要到城里去了，程伯才决定提前教他，要不然，起码要站桩一年后，程伯才会根据他的表现来决定教不教他。
于远回家后兴奋了一整天，鱼也不抓了，泥鳅也不挖了，不停地弹着吉他唱着歌，搞得于明帆夫妻俩一次次站在于远的房门口望着他。
第二天天刚亮，于远就来到了将军府，程伯把他带到后院，于远也是两辈子人第一次来到程伯的这个后院。
院子很大，靠着房子的这边堆着柴火，还撑起两根竹竿做晒衣架，右手边的围墙下面开垦出来几垄菜地，其他好大的地方都是空地；几张晒谷子的竹垫卷在围墙底下，露出的是和房子地面一样的很大块的青砖；青砖看上去很陈旧，大部分都有不同的磨损，也有一些明显新的多的应该是后来补上去的。
也就在这一天，于远才知道桩功还有动静桩之分。所谓的动桩，在站着桩步的时候不断地摇晃身子，去感觉身体的重心变换，还要在不断移动步伐时，去感觉脚步移动时，重心的变换；按程伯的说法，必须在脚步每一次移动时都能随时感觉到身体的重心所在，并且随心所欲，如神经反射一般做出反应，桩功才能算有所成就。
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