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第二百四十五章 秋冬、决赛、白嫖

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半下午的时间,两个小家伙起床了,还尿床了。

又是一番忙碌,逗了两个小家伙一会儿,许多年这才返回单位去训练了。

他没有骑车过去,而是跑步。

尽管说参与短跑项目,就尽量少长跑。

其实不然!

在短跑项目中,耐力也是非常重要的。

很多正式的专业短跑训练项目当中,都对耐力提出了很高的要求。

满头大汗来到单位,许多年并没有去第五设计室,而是去了隔壁的规划局运动场。

此时的运动场上,已经有不少人在热身了。

教练是没有的,有的只是被推荐参与运动会的运动员。

搞笑的是,许多年还看到了去年的两百米短跑冠军郑志明,这家伙是规划局的同志。

“许组长,您终于来了。”

看到许多年出现在运动场,郑志明心里一苦,他知道自己这次参加市运动会,肯定是一轮游了。

没办法啊,他跟许多年之间,差距不是一般的大。

前几天,规划局领导还专门找他谈话了,努力争取把许多年给刷下来。

放狗屁!

论年龄,人家许多年比他还年轻一两岁,意味着许多年的潜力更大。

再说成绩,人家许多年已经十秒整了,他才十秒七八左右。

相差了零点七八秒,怎么把许多年刷下来?

“郑志明同志,你们来这么早啊?有没有帮我们训练的教练啊?”

听到许多年的话,郑志明脸上一苦,摇摇头表示没有。

能批准他们每天有两个小时的工作时间,进行训练,已经非常不错了。

还想有教练?

想屁吃!

既然这样,许多年便按照自己的训练步骤来训练了。

热身动作有很多,比如关节活动、有氧短跑和静态拉伸等等,许多年已经完成了。

专项训练项目有高抬腿、后踢腿等等。

完成这些项目大概需要二十分钟左右,之后才是正餐。

训练办法有三个,分别是速度训练、耐力锻炼和速度耐力的训练。

简单来说就是三十米、六十米、一百米等不同距离的速度爆发训练,还有就是斜坡冲刺跑等等。

耐力锻炼就不说了,许多年从南锣鼓巷到设计院这几公里的距离,就是算是耐力锻炼了。

最后一项则是速度耐力的训练,这个嘛就非常辛苦了。

比如拉着轮胎进行一百米冲刺,并且中间不能间隔太久,最多就是休息两分钟左右。

所以,这么一通训练下来,最少需要两个小时。

再加上最后的肌肉放松,少说也需要两个半小时左右。

郑志明非常聪明,紧跟许多年的步骤。

后者干嘛,他就跟着干嘛。

运动场这边是没有斜坡的,就是那种大概有三十多度左右的斜坡。

所以,许多年也没办法,下次得找一找这样的地方。

当然了,如果是跑斜坡的话,还得多准备几双鞋子才行。

相对宽松一些的千层底或者解放鞋就可以了。

要不然,按照许多年进行斜坡跑的速度,估计一周就可以干坏一双鞋子了。

两个小时后,如此大量的训练,身体消耗确实不是一般的大。

“有没有什么垫子?”

训练结束之后,许多年冲郑志明询问道。

后者一脸懵逼,什么垫子?

许多年自然不会说是瑜伽垫,因为这个时候根本没有这种所谓的瑜伽垫。

而且,他需要的垫子,可不是普通的瑜伽垫。

算了,对方不知道,他自己找领导解决这个问题。

明天再说吧,今天已经很晚了,他的回家做饭了。

转过天,许多年找到沈院长,把训练器材这些说了一下。

垫子是用于每天训练结束之后放松肌肉的,还有就是鞋子。

毕竟是为单位争光,多发几双鞋子,很正常吧?

老沈直接喊来林夏川,让后者带许多年去仓库,有什么就自己拿。

领导真敞亮!

设计院的仓库里面有什么东西,许多年还真不知道。

既然这样,许多年当然要抓住机会,好好看看才行。

于是,他跟着林夏川来到一楼最角落这边的房子。

打开之后,并没有所谓的霉味扑鼻而来,相反,空气十分清新。

很明显,这仓库是经常有人出入的。

里面有不少办公桌椅,但有不少都是破损挺严重的。

还有一些鞋子衣服等等之类的东西,铁锹、钢筋、木桶等奇奇怪怪的建筑工地用的材料或者工具,都有不少。

整个仓库专门将这些东西进行分门别类了,所以也不算很乱。

看到这些玩意儿,许多年只好随便挑选了五双鞋子,还有两个破棉被和一些军绿色的布匹。

因为没有专门的垫子,那么他只能自己缝制垫子了。

设计院有专门缝制衣服、鞋子的职员,因为每年需要发衣服给一千多名设计员、工人同志等。

向国棉二厂等这些单位采购,价格肯定昂贵一些啊。

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