开局站在人生巅峰

月沧狼

首页 >> 开局站在人生巅峰 >> 开局站在人生巅峰全文阅读(目录)
大家在看新顺1730 我的佛系田园 妻子的难言之瘾 方志强王亚欣 公主她在现代星光璀璨 [综]团长的跨界直播 美女的超级保镖 妻子的背叛 孙猴子是我师弟 末日拼图游戏 
开局站在人生巅峰 月沧狼 - 开局站在人生巅峰全文阅读 - 开局站在人生巅峰txt下载 - 开局站在人生巅峰最新章节 - 好看的女生小说

第112章 什么和什么

上一页书 页下一章阅读记录

颜值:95-。

身材:95↑。

心情值:78~。

好感度:69↑。

新鲜度:88-。

“你对身材有什么要求?”

对上她带有恳求的目光,昱哥勉为其难的答应了。

这和她的【数据】及【特长】毫无关系。

话说,盘蛇腰和闪电臀是什么?

侧方位停车又是什么??

向他这么单纯的有为青年,根本想象不到。

没有听到莎嫚的回答,秦昱再次问道:“直白点说,就是你想练的部位。”

“腰腹,大腿和后桥。”莎嫚大方回应道。

下载专业APP,打开基础教程,99元。

“购买这个教程,然后我们看看你的身体数据。”

“是指什么?”莎嫚好奇问道。

“柔韧度,力量,平衡性和协调性等等。”

等莎嫚支付购买完教程后,秦昱说道:“接下来跟着我做。”

秦昱表现的很专业,像是真的对健身非常懂行。

实际上,他也算得上是个资深爱好者。

毕竟,有六块腹肌和完美人鱼线作证。

这些总不可能是假的。

“怎么做?”莎嫚站在他的面前问道。

“双臂展开,没错…双腿与肩并行。”

看着她的动作,秦昱点头道:“对,就是这样,接着向下蹲。”

莎嫚直接蹲了下去,“不对,不是这样,学过深蹲吗?”

秦昱指导着她,“后桥要抬起来,再向上。”

“对,靠大腿和腰部发力,就是这样。”

“双手前伸,与肩并行…对,慢慢来。”

莎嫚学的很快,这说明她的运动神经和协调性非常好。

“接下来跟着我的口令做。”

“起…蹲…起…蹲…”

莎嫚按照他的指令,做着标准的深蹲动作。

10个。

她需要先让身体适应动作标准,然后再逐渐加量。

“现在来试试臀桥,躺下。”

秦昱蹲在她身边,平举手机,屏幕向下。

“双腿弯曲,脚掌贴地,腿分开与肩平齐。”

“双手和手臂紧贴地面,像视频里的一样。”

等她准备就绪,秦昱说道:“挺,胸,腹,后桥要同时发力,挺…”

“手肘不能离开地面,手掌和手臂只做支撑。”

“腰部发力,继续…”

看她无法领悟发力的要点,秦昱平伸手掌拖住她的后腰。

微微向上托举道:“感受我手掌的力量,要用这个位置来发力。”

“现在做不到没关系,但发力的方式一定要正确。”

“后桥缩紧,对…向上顶,没错,就是这样。”

在秦昱的悉心教导下,莎嫚很快掌握了发力的要点。

“甩大绳会吗?”休息2分钟后,秦昱带她开始下一项。

“看过视频,但我没试过。”

莎嫚看着娇嫩的手指,不确定自己能否做得到。

十指不沾阳春水,弹指可破的肌肤。

直接与大绳接触,确实有点为难她了。

“今天先到这,明天带一双全包运动手套来。”

秦昱双手抓住大绳,双腿分开下蹲,后桥与背脊成45度平面。

随后,双臂发力。

粗壮的麻绳在地面‘啪啪’抽响。

挥动大绳的力量,反复产生的波动和敲击地面的回弹力。

清楚的传递会双手,令双臂产生反应,逐渐发热。

一轮200个,左右手各100个。

秦昱吐气扔掉大绳,深呼吸调整节奏。

“我能摸摸看吗?”

看到他好似在跳动,在汗珠衬托下发光的弘二头肌。

莎嫚不由自主的伸手搭在上面,‘好热,好强壮…’

喜欢开局站在人生巅峰请大家收藏:(m.20xs.org)开局站在人生巅峰20小说网更新速度全网最快。

上一页目 录下一章存书签
站内强推乳娘的诱惑 诡舍 乡村大凶器 官场从秘书开始 穿书后女配才是五个哥哥的真团宠 重生60年代,开局就上山下乡 末世调教,绝美女神变奴隶 官场争雄,从女书记的秘书开始 长安好 网游:我有超神级天赋 赌石之财色无双 截教扫地仙的诸天修行 穿越四合院之开局落户四合院 混沌天帝诀 夫人你马甲又掉了 重生年代大院娇媳美又飒 大婚当天,假千金改嫁世界首富了 魂穿甄嬛传之从大胖橘开始 兽世种田:反派崽崽超粘人 徒儿你无敌了,下山去吧 
经典收藏穿越星际:妻荣夫贵 重生之都市仙尊 斗破之重生柳席 重回五零当军嫂 快穿女配冷静点 柯学捡尸人 我能提取游戏技能 惹不起!满级小师妹天天得哄 在港综成为神话 斗罗之万相斗罗 签到在亮剑开始 退圈后我风靡全球 人在东京,专业男友 四爷的心尖宠妃 影帝从签到开始 重生八零锦绣盛婚 重生之逆流岁月 秦时罗网人 从斗罗开始的浪人 星际大佬只想种田 
最近更新只想让女主摆脱渣男的我,竟成了牛头人? 拒绝道德绑架,享受快乐人生 斩野 一吻定情,冷艳女总裁爱上我 四合院:开局我被富婆倒追 穿越八零:我靠异能养崽崽 极品风水师 我能无限召唤动漫人物 末日拼图游戏 杀夫证道后迎来修罗场 西游从方寸山开始收徒 林绾绾萧夜凌 浮醉三生 魔神大明 华娱爷青结 我真没针对法爷 在下,中医黄素 殉江山 追阴神探 重生之顶级巨富 
开局站在人生巅峰 月沧狼 - 开局站在人生巅峰txt下载 - 开局站在人生巅峰最新章节 - 开局站在人生巅峰全文阅读 - 好看的女生小说