“大爷，你们这么多人站在这练的是什么呀。”
走到白发老者身旁，王龙虎小心翼翼的问道。
对方缓缓睁开双眼，见到满头大汗的王龙虎眼神一愣：“小伙子，你看得见我们？”
本来还抱着憧憬之心的王龙虎一听这话，顿时吓得后背一凉，浑身鼓起了鸡皮疙瘩，寒毛炸起，整个人意识瞬间清醒，甚至感觉这辈子都没有这么清醒过。
“跟你开玩笑呢。”白发老者哈哈一笑，直立起身体双手举到头顶，然后平着顺按而下，就像是武侠片里的收功一样。
“呵呵……”王龙虎尬笑两声，挺好的，一把年纪了倒还挺有幽默细胞。
“我练的这是无极桩，养生延寿的，怎么小伙子你想学啊？”白发老者问道。
“嗯嗯！就您刚才那门吐气如箭的功夫，太帅了，我想跟您学这个。”王龙虎赶紧捧夸，若是能够学到白发老者的这门本事，说不定会对自己的病情有所帮助。
“哈哈哈，无极桩我站了半辈子，你想做到像我这样可不容易，你们这代年轻人性子急，要结果不要过程，这无极桩枯燥，我估计你连三个月都坚持不住，
看你满身是汗，应该是在这堤坝上跑步挺久了，这年头像你这样自律，愿意早起晨练的年轻人不多了，
这样吧，我教你三体式，你若是有耐心有毅力能坚持的下来，见效却是会比无极桩要快一些。
不过要记住，练桩先练马，练马先开胯，你以前没学过这个，没有基础，我也帮不了你，只能先教，待你回去后可以自己琢磨琢磨。”
白发老者当着王龙虎的面，双腿微微岔开，一脚前一脚后，双腿微微下蹲。
同时右掌下沉平行、紧贴于腹，左臂平举，掌对于肩。
“瞧好了，记牢喽，桩功必须要姿势正确，歪了一丝，你练一辈子都没用。”白发老者严肃说道。
王龙虎一脸认真，连忙走到老者身旁，有模有样学着他的姿势摆出了这什么三体式。
白发老者见状，出手掰正王龙虎动作做得不到位的地方，经过几番纠正，终于让王龙虎得到了一个完美的三体式姿态。
“这个姿势就是对的，你初学者，先感受感受，第一次练桩功不用勉强，感到乏力就休息。”白发老者提醒一句，在王龙虎身边重新开始了他原先站着的无极桩。
王龙虎第一次尝试桩功，心里也是颇为好奇，不知学了这三体式，能提升多少体质。
三分钟后。
王龙虎咬着牙关，腮帮子紧绷的眺望远方，希望以此分散些注意力。
三体式的姿势虽然没有扎马步那么累，但维持一个动作久了也是很痛苦的。
特别是他刚刚还跑了一个小时的步，让王龙虎很担心自己还能不能靠这两条腿走路回家。
【姓名：王龙虎】
【力气：0.83】
【体质：0.79】
【精神：0.88】
【技能：基础健身Lv2（0/200）、三体式Lv1（1/100）】
【潜能点：0】
“有新技能了。”看到面板上出现的新技能，王龙虎暗喜。
这样一来以后哪怕没有白发老爷爷专业的动作纠正，自己也可以在家中自练。
在剧烈的囚徒健身锻炼完后，站上一会三体式倒也蛮不错的。
“大爷，今天就练到这，我先走了，感谢你的教导。”
又死撑了一分钟，实在是坚持不住的王龙虎站直身体，与白发老者道谢，随即一扭一扭的转身离去。
看着他的背影，一位正在站桩的老婆婆羡慕道：“多勤快的年轻孩子呀，我家孙子这会估计还躺在床上睡觉呢。”
另一位老婆婆问道：“陈师傅，三体式不是形意拳的桩功吗，你教给这孩子万一闹出什么事怎么办。”
白发老者闭着眼睛笑道：“桩功而已，给孩子长力气、壮体魄的，不会五行拳和十二形拳，能闹出什么事情来。”
……
老话说得好：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。
许是晨练的运动量太大了，一到中午饭店，王龙虎就感到格外的饿，昨日买的五斤牛肉，他做成青椒牛肉，配上两碗大米饭直接造了一斤半下去。
这是王龙虎自己从未设想过的饭量。
趁着饭后消食的工夫，王龙虎也没有闲着，站在自家客厅里就练起了三体式。
本来是打算练囚徒健身的，但王龙虎考虑到这玩意动作太过于激烈，自己活了二十五年至今阑尾尚在。
可不想因为饭后剧烈运动而被迫割上那一刀，痛失跟随了自己二十五年的宝贝阑尾。
不知道是不是错觉，当做起三体式来，王龙虎总有种错觉是自己能感受到脊柱在体内微微的调动。
成人脊柱由26块椎骨，被韧带、关节、椎间盘连接而成，上承颅骨，中附肋骨，下接髋骨，。
并且还是胸廓、腹腔和盆腔的后壁，具有支撑躯干、保护内脏和脊髓的作用。
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