翌日，清晨，晨曦破晓，五点，天色刚刚开始清明，周少瑾洗漱完毕，给老弟周文轩说了一声，穿上一身运动服走出家门，此时还早，村子上也是静悄悄的。
一个小时后，周少瑾爬上自家后面落阳山的山顶，这是整个松竹村周围的最高山峰，坐落在村子的西边，每当夕阳西下的时候就从这里落下，这也是落阳山名字的由来，夕阳落下之山，山峰很高，从村子拔起三百多米，山顶是一个直径近百米的椭圆形无草木平地。
周少瑾站在山顶上，举目四望，一片开阔，原本被山峰阻隔的锡库村、客席村等好几个村子也都能看见，向下看，山脚下是整个松竹村，村子的上空则是一层白蒙蒙的晨雾，站在山顶上看起来像是整个村子都笼罩在晨雾中，青山碧水，宛如桃源。
东山之上，霞光绚烂，太阳还没有出来，朝霞已经渲染，站在山顶上，迎着晨风，深吸一口气，只感觉神清气爽。
“是时候了。”深吸一口气，调整好自己的气息，周少瑾摆出一个起手式，开始准备修炼。
筑基阶段，炼精化气，这个阶段最主要的就是锤炼自身的体魄，为今后的修行打下基础，只有体魄足够强大，才有资格进军更高的修行境界，不说其他，就说炼气境界，这个境界需要在体内开辟气海，若是没有足够的强大体魄作为基础，根本就无法开辟出气海，就算开辟气海，到时候身体如果经受不足狂暴的真气罐体，也会直接爆体而亡。
而且修炼一途，整体而言，也可以说是一个身体不断蜕变强化的过程，随着修为的提高，自身的体魄也会慢慢蜕变，变得越来越强大，不过对于修士而言，除了体魄之外，自己的灵魂也随着修炼在慢慢蜕变随着体魄以其强大。
如果把世间比喻成红尘苦海，那么修士追求的就是超脱，在这个超脱的过程中，肉身如舟，灵魂如灯塔，唯有肉身和灵魂都不断的蜕变强大，方能超脱苦海，到达彼岸。
“嘭”的一声轻响，周少瑾直接双膝跪地，接着整个人的身子往后弯，后脑勺贴地，屁股则是压在自己的双腿上，整个过程行云流水，对周少瑾而言并没有丝毫难度，大腿和身体的其他地上也没有丝毫不适，经过溯源丹的改造，周少瑾发现自己身体的柔韧性也大大增强了不少。
若是以前，这样的动作虽然也能做出来，但是绝对不会这么容易，大腿也会绷劲的发疼，不过现在，对他而言这个动作却是丝毫不费力。
筑基篇中的修炼之法主要有两部分，一部分是炼体法，另一部分则是运气法门，炼体法又分为两部分，第一部分是八十一个动作，很像练瑜伽，不过这上面的动作却是比瑜伽要艰难不知多少，这八十一个动作的主要作用也是锻炼身体的柔韧性和筋脉根骨，炼体法的第二部分则是一套体术，不仅仅包含了拳法、掌法、指法、腿法，甚至身体的任何一个部位都可以当成攻击点，共有八十一式。
前面的八十一个动作算是对后面体术的修炼起着辅助作用，没事修炼之前，先做这八十一个动作。
双膝跪地，身体后翻，脑勺贴地，这是第一个动作，接下来，双手从脑袋后面撑地，前面的双脚也慢慢站立起来，用四肢将自己身体从地上支撑起来。
“啪..啪..啪...”
如同爆豆子一样，这一刻，随着四肢撑地缓缓支撑身体起来的时候，双手双脚和腰部的骨骼一顿噼啪作响，周少瑾的脸上也出现红潮，第一个动作还好，但是第二个动作就不怎么轻松了，对四肢和腰力的需求很大，也很考验身体的柔韧性！
接着，周少瑾的左手和有右脚离开地面，仅用右手和左脚支撑地面，整个人成弯拱形！
八十一个动作，一个比一个困难。
第五个动作，周少瑾已经感觉到吃力，额头见汗；第十个动作，周少瑾的呼吸变得粗重；第二十个动作，周少瑾已经脸色通红......第四十个动作，周少瑾已经全身湿透，头发都已经湿漉漉一片，这时候，日升东山，朝阳洒落刚好照在落阳山的山头上，给周少瑾也镀上了一层霞光！
“妈蛋！”
第五十七个动作，周少瑾牙齿都咬的咯咯作响，脸色憋得通红，虽然早就猜测着八十一个动作肯定不是那么好完成的，但是此刻做起来才知道何等艰难，才到第五十七个动作，就已经让他有种要崩溃的感觉，感觉全身的谷豆都要断裂了一般，事实上，从第三十个动作开始，他就已经感觉有些扛不住了，一直咬牙坚持到现在。
这一刻，周少瑾甚至有一种冲动，直接停止下来休息，不过要命的是，按照筑基篇中的信息，这八十一个动作必须要一个动作连着一个动作连贯完成，时间可以延长，但在这过程中，任何一个动作都不能破坏，否则只能重新来过。
也就是说，现在周少瑾做到第五十七个动作，他可以休息，但是必须要保持这个动作姿势，否则就是前功尽弃，重新来过。
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