星期五的下午，空气里浮动着周末前特有的、混合着疲惫与期盼的微妙气息。梁承泽完成了本周最后一份数据报告的校对，点击发送。他靠在椅背上，目光越过电脑屏幕上方那盆新添的、小小绿萝的嫩叶（这是他“人类重连计划”中“绿化10平米”的第一步），望向窗外被高楼切割成几何图形的灰蓝色天空。
一种奇异的空旷感，伴随着完成任务的松弛，悄然降临。不是往常那种被掏空后的虚无，而更像是一场激烈战斗后，战场暂时沉寂，硝烟尚未散尽，但呼吸得以顺畅的间隙。他忽然意识到，按照自己最初那个粗糙的、带着绝望色彩的框架——“破壁实验篇”似乎走到了某个阶段的终点。
从颤抖着卸载第一个令人沉迷的APP，到被活鱼扇耳光的狼狈；从读书会冷场到成为流浪猫的“首席铲屎官”；从制造焦炭到能端出一桌勉强合格的宴客菜；从手机日均使用11小时的囚徒，到如今能带着便当盒上班、在菜市场与人进行笨拙但有效交流的“半吊子生活者”……他粗略计算，从第61章踏入“破壁实验”至今，现实中大约过去了九十天，小说里是九十章。
九十天，足以让一颗种子发芽，让一口铁锅养出光泽，让一只独眼猫默认他的存在。也足以让他，梁承泽，在数字洪流的岸边，踉踉跄跄地筑起一道矮小却真实的堤坝。
他没有立刻收拾东西离开。而是打开了一个新的、空白的电子文档。文档标题，他犹豫了一下，打下：“破壁实验期·自我诊断报告（第61-150日）”。这个念头并非计划之中，却在此刻如此自然地涌现。他想用一种近乎冷酷的、数据化的方式（这是他熟悉且感到安全的方式），来回望这段混乱、狼狈却也闪烁着微光的旅程。
一、核心指标量化对比
项目实验前状态（基准）当前状态（第150日）变化趋势备注日均屏幕使用时间11小时23分4小时17分↓ 61.8%主要下降：短视频、社交媒体、游戏。上升：导航、菜谱查询、与特定人的实质性交流。非睡眠独处时间98%面对屏幕约60%面对屏幕↓ 38%替代活动：烹饪、清洁、喂猫、散步、发呆（主动）、线下阅读。每周真实人际互动＜3次（外卖/快递）目标达成＞3次↑ 显着包括：与煎饼老李的固定交流、与陈浩的线下聚会及线上持续交流、参加社区猫友会一次、与房东沟通、与菜市场部分摊主建立熟识关系。非电子技能掌握几乎为03项基本掌握↑ 3项1. 基础烹饪（汤、炒青菜、青椒肉丝、红烧鸡翅）。2. 基础家务规划与清洁。3. 流浪猫基础护理。身体主观感受颈椎持续酸痛、精神萎靡、睡眠浅颈椎仍不适但频率降低、精力波动但总体提升、睡眠质量改善↑ 轻微改善体检复查尚未进行，但主观疲劳感与情绪低落频率降低。外部物理空间10㎡“电子垃圾堆”10㎡“有人气儿的生态圈”↑ 秩序与生机仍显杂乱，但定期清理；有绿植、猫、烹饪痕迹、非外卖食物储备。
看着这份自己列出的表格，梁承泽有些恍惚。数字是冰冷的，但背后每一项变化的达成，都伴随着具体的汗味、油烟气、猫毛、尴尬的冷场、微小的喜悦和沉甸甸的疲惫。下降61.8%的屏幕时间，意味着数百个小时从虚拟世界的流沙中，被硬生生地抢夺回来，填充进了这些粗糙的实体。
二、关键节点与认知转变
他在文档下方继续打字，不再是表格，而是段落：
1. 关于“瘾”与“戒断”： 最初的戒断反应，如同生理剥夺，焦虑、空虚、无所适从。中期发现，“瘾”的根源并非APP本身，而是对空白时间与自我存在的恐惧。填充空白的方式，从被动的信息流接收，转变为主动的、哪怕笨拙的创造（做饭）或责任（养猫）。戒断，戒的不是科技，而是那种逃避生活的惯性。
2. 关于“失败”的价值： 焦黑的炒青菜、冷场的读书会、被猫嫌弃的烹饪成果……这些失败不再仅仅是挫折，而是最诚实且高效的反馈系统。现实世界的物理法则和生命体的直接反应，比任何算法推荐或社交点赞都更直指核心。接受失败，分析失败，成为学习过程中不可或缺甚至最为珍贵的一环。
3. 关于“连接”的本质： “破壁”初期，以为连接就是放下手机，走出去与人说话。后来发现，真正的连接，需要媒介与付出。一锅汤、一包炸酱、一次宠物的照料、一次技能的交换（帮看作文），这些具体的、需要耗费心力的“物”与“事”，才是编织人际关系网络的经纬线。效率低下，但情感密度和可靠性远胜于点赞之交。
4. 关于“自我”的重新发现： 在剥离了“PPT生成器”、“资深网民”、“外卖VIP”这些功能性标签后，一个笨拙的、焦虑的、但也在缓慢学习与成长的“梁承泽”逐渐浮现。他发现自己会因一盘成功的青菜而雀跃，会为猫的认可而窃喜，会为人情往来而烦恼并思考，会在工作与生活的拉扯中感到真实的分裂与压力。这个“自我”不强大，不精彩，但触手可及，有温度，有重量。
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