“好的，郝先生！”Lily没有任何犹豫，立刻熟练加片，但加完之后，她的站位更靠近了一些，监护姿态更加明显。
接下来的训练，模式依旧：郝奇主导强度，Lily死守安全底线。
在腿举机上：郝奇采用“脚跟发力、爆发蹬伸”模式。
Lily死死盯住他的下背部和骨盆。
“核心收紧！腰椎贴住椅垫！髋部稳定！”
她的提醒总是在最关键的时刻响起，确保他的爆发力输出建立在绝对安全的核心基础上。
在爆发式划船时：郝奇追求重量和速度。
Lily则化身人形动作捕捉仪，重点关注他是否利用腰部惯性代偿以及肩胛骨的运动模式。
“感受背阔肌发力！启动顺序是肩胛后缩下沉！不是用手臂硬拉！”
她的纠正精准地点出了发力本质。
在超重农夫行走时：当郝奇提着令人瞠目的重量行走时，Lily不再只是看着，她会紧跟在他侧方，随时准备在他核心不稳或步伐踉跄时上前辅助稳住重量，同时不断提醒。
“脊柱中立！抬头挺胸！呼吸！不要憋气！”
她无法像沈冰那样进行毫米级的雕刻和神经层面的极限压榨，但她在安全监控、风险预警、动作细节纠正和即时反馈方面，发挥了不错的作用。
她就像一台高性能的安全监测系统，为郝奇这辆追求极限速度的跑车保驾护航，让他可以更放心地踩下油门，而无需时刻担心冲出跑道。
郝奇也非常满意这种状态。
他可以更专注于感受力量的增长和11倍效果带来的痛苦与快感，将安全底线和细节纠正交给了值得信任的专业人士。
【Lily好感度 +3】
【当前好感度：63/100】
当郝奇完成最后一组训练，整个人如同从水里捞出来一般。
汗水浸透，胸膛剧烈起伏，但眼神灼亮，充满成就的满足感。
训练后的流程正式开始，严格遵循先拉伸后放松的顺序。
“郝先生，我们先进行主动恢复和静态拉伸。”
她引导郝奇进行了几分钟的慢走，随后针对今天疯狂冲击的肌群进行了细致、到位且深度的静态拉伸。
她的拉伸手法专业，力度恰到好处，既能有效缓解肌肉紧张，又不会过度拉伸造成新的损伤。
她尤其注重那些郝奇容易代偿的部位（如右肩、下背部）的拉伸。
拉伸结束后，才进入深度按摩环节。
Lily的手法再次展现了其专业价值。
她能精准找到那些因高强度训练而特别紧张、甚至有些痉挛的肌束和筋膜节点，进行深层的按压和梳理，极大地促进了血液循环和代谢废物的清除。
整个过程，她保持了极高的专业度，而没有再像之前那样暧昧。
当整套流程结束，郝奇感觉浑身通透，虽然疲惫，但那种极度的紧绷和酸痛感已大大缓解，身体仿佛做好了迎接下一次冲击的准备。
“感觉怎么样？郝先生。”Lily额角带汗，笑着问。
“完美，Lily。”郝奇由衷地说，“你的辅助和提醒非常关键。下次训练，继续保持。”
郝奇实话实说，Lily很懂分寸，知道什么时候该专业，什么时候该“专业”。
简直完美打工人...哦不，工具人。
得到金主对其专业价值的肯定，Lily的笑容更加灿烂。
【Lily好感度 +1】
【当前好感度：64/100】
郝奇看着窗外降临的夜幕，感受着体内奔流的力量。
假期第一天，“自主训练”大获成功！
在Lily这位“高端辅助”的保驾护航下，他成功突破了沈冰的安全限制，将训练强度推向了新的高峰，并高效地完成了恢复。
或许，可以考虑在忠诚度足够的前提下给这位高级打工人压压担子......
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