“沈教练的计划以绝对安全为第一优先级,会有些保守。”
“我的恢复能力比一般人好,今天我想在确保动作不变形、不受伤的前提下,适当把强度往上提一提,更接近我平时的训练水平。”
他开门见山,直接表明了自己的意图。
Lily脸上的甜美笑容瞬间凝固了一下,眼中闪过一丝明显的担忧和迟疑。
加大强度?
这…沈教练的计划已经很科学了,万一受伤了怎么办?
这也太冒险了......
她作为专业教练,首先考虑的是客户的安全和风险。
郝奇是她的金主,更是她重要的收入来源,她可不想他出任何意外。
“郝先生…”她犹豫了一下,声音带着小心翼翼的劝诫。
“沈教练的计划是为了确保您绝对安全地度过这个调整期。”
“强度突然加大,尤其是没有沈教练在旁边…风险会不会太高了?”
“要不…我们还是先按计划来,看看身体反应再慢慢加?”
郝奇看了她一眼,语气平静却带着不容置疑的笃定。
“我心里有数。我的身体状态我自己最清楚。”
“你的任务是密切观察我的动作质量,在我可能出现代偿、变形或风险动作时及时提醒和纠正,确保我的安全底线。能做到吗?”
他没有给她讨价还价的余地,直接明确了她的职责范围——高端辅助与安全监控员。
Lily看着郝奇那双深邃而冷静的眼睛,知道他已经做了决定。
她立刻收敛了担忧,重新挂上职业化的甜美笑容,语气变得无比顺从和坚定。
“我明白了,郝先生!您放心,我一定会盯紧您的动作细节,全力确保您的训练安全!这是我的职责!”
既然金主坚持,那我必须拿出十二分的专业精神来保护好他!
绝不能出纰漏!
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“希望你足够专业。”郝奇淡淡应道,将平板递还给她,“开始吧。”
他走到器械区,开始热身。
Lily立刻进入状态,在一旁指导:“郝先生,我们先从动态拉伸开始,活动开关节…”
热身环节,Lily的风格就与沈冰截然不同。
沈冰的热身是精确到秒、目标明确的动态拉伸和激活练习,指令清晰冰冷,不带任何感情色彩,如同给机器预热。
而Lily则更像是……一场柔韧的表演。
“郝先生,我们先来活动一下肩关节哦~”
她站到郝奇面前,示范着一个扩胸运动,动作幅度极大,饱满的胸部曲线展露无遗。
“像这样,打开~对,感觉胸椎在伸展~”
她绕到郝奇身后,双手轻轻搭在他的肩膀上,“我来帮您,放松一点……”
她的手掌温热,带着恰到好处的力道帮他做肩部环绕,身体几乎贴在他的背上,温热的气息拂过他的耳廓。
接着是髋关节激活。
Lily跪坐在垫子上,示范着猫式伸展,臀部的弧度在紧身legging的包裹下显得格外诱人。
“郝先生,您看,像这样,塌腰,翘臀~感受骨盆的前后倾……”
她让郝奇模仿,然后跪行到他身边,一只手轻轻按在他的后腰。
“这里,往下压一点~”另一只手则“辅助”性地托了一下他的髋部。
“对~就是这样~感觉拉伸到了吗?”
十分钟后......
训练正式开始。
郝奇站到坐姿推胸器械前。
他没有选择沈冰计划中“下调后”的重量,而是直接加回了接近日常训练的负荷!
Lily的瞳孔微微收缩,但她没有惊呼,而是立刻全神贯注地站到他的侧后方,目光锐利如扫描仪,紧紧盯住他的肩关节、核心和动作轨迹。
郝奇心念一动,驱动系统。
【模块优化·发动!目标:运动手表!】
一股微不可察的能量波动注入腕表,表盘指示灯极其微弱地闪烁了一下。
【模块优化成功:运动手表训练效果提升10%】
【当前效果:佩戴时,宿主进行的所有体能训练效果提升至1100%(即11倍效果)】
“呼…”郝奇深吸一口气,感受着手表传来的、比平时更强烈的能量感。
“呼…”他深吸一口气,开始发力!爆发性向心收缩!
“呃!”沉重的配重片被他以惊人速度推起!
Lily紧抿着嘴唇,眼睛一眨不眨。她的专业判断迅速给出反馈:轨迹正确!核心稳定!暂时安全!
在离心阶段,她敏锐地发现了他右侧肩部有极其细微的前倾趋势。
“郝先生!右肩!下沉后缩!”她的声音比平时急促了一些,带着明显的警示意味。
郝奇瞬间察觉并微调。
“很好!保持住!”她立刻给予肯定,但眼神丝毫不敢放松。
一组完成,郝奇喘息着。
“下一组,重量再加一片。”郝奇声音沙哑。
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