“沈教练的计划以绝对安全为第一优先级，会有些保守。”
“我的恢复能力比一般人好，今天我想在确保动作不变形、不受伤的前提下，适当把强度往上提一提，更接近我平时的训练水平。”
他开门见山，直接表明了自己的意图。
Lily脸上的甜美笑容瞬间凝固了一下，眼中闪过一丝明显的担忧和迟疑。
加大强度？
这…沈教练的计划已经很科学了，万一受伤了怎么办？
这也太冒险了......
她作为专业教练，首先考虑的是客户的安全和风险。
郝奇是她的金主，更是她重要的收入来源，她可不想他出任何意外。
“郝先生…”她犹豫了一下，声音带着小心翼翼的劝诫。
“沈教练的计划是为了确保您绝对安全地度过这个调整期。”
“强度突然加大，尤其是没有沈教练在旁边…风险会不会太高了？”
“要不…我们还是先按计划来，看看身体反应再慢慢加？”
郝奇看了她一眼，语气平静却带着不容置疑的笃定。
“我心里有数。我的身体状态我自己最清楚。”
“你的任务是密切观察我的动作质量，在我可能出现代偿、变形或风险动作时及时提醒和纠正，确保我的安全底线。能做到吗？”
他没有给她讨价还价的余地，直接明确了她的职责范围——高端辅助与安全监控员。
Lily看着郝奇那双深邃而冷静的眼睛，知道他已经做了决定。
她立刻收敛了担忧，重新挂上职业化的甜美笑容，语气变得无比顺从和坚定。
“我明白了，郝先生！您放心，我一定会盯紧您的动作细节，全力确保您的训练安全！这是我的职责！”
既然金主坚持，那我必须拿出十二分的专业精神来保护好他！
绝不能出纰漏！
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“希望你足够专业。”郝奇淡淡应道，将平板递还给她，“开始吧。”
他走到器械区，开始热身。
Lily立刻进入状态，在一旁指导：“郝先生，我们先从动态拉伸开始，活动开关节…”
热身环节，Lily的风格就与沈冰截然不同。
沈冰的热身是精确到秒、目标明确的动态拉伸和激活练习，指令清晰冰冷，不带任何感情色彩，如同给机器预热。
而Lily则更像是……一场柔韧的表演。
“郝先生，我们先来活动一下肩关节哦~”
她站到郝奇面前，示范着一个扩胸运动，动作幅度极大，饱满的胸部曲线展露无遗。
“像这样，打开~对，感觉胸椎在伸展~”
她绕到郝奇身后，双手轻轻搭在他的肩膀上，“我来帮您，放松一点……”
她的手掌温热，带着恰到好处的力道帮他做肩部环绕，身体几乎贴在他的背上，温热的气息拂过他的耳廓。
接着是髋关节激活。
Lily跪坐在垫子上，示范着猫式伸展，臀部的弧度在紧身legging的包裹下显得格外诱人。
“郝先生，您看，像这样，塌腰，翘臀~感受骨盆的前后倾……”
她让郝奇模仿，然后跪行到他身边，一只手轻轻按在他的后腰。
“这里，往下压一点~”另一只手则“辅助”性地托了一下他的髋部。
“对~就是这样~感觉拉伸到了吗？”
十分钟后......
训练正式开始。
郝奇站到坐姿推胸器械前。
他没有选择沈冰计划中“下调后”的重量，而是直接加回了接近日常训练的负荷！
Lily的瞳孔微微收缩，但她没有惊呼，而是立刻全神贯注地站到他的侧后方，目光锐利如扫描仪，紧紧盯住他的肩关节、核心和动作轨迹。
郝奇心念一动，驱动系统。
【模块优化·发动！目标：运动手表！】
一股微不可察的能量波动注入腕表，表盘指示灯极其微弱地闪烁了一下。
【模块优化成功：运动手表训练效果提升10%】
【当前效果：佩戴时，宿主进行的所有体能训练效果提升至1100%（即11倍效果）】
“呼…”郝奇深吸一口气，感受着手表传来的、比平时更强烈的能量感。
“呼…”他深吸一口气，开始发力！爆发性向心收缩！
“呃！”沉重的配重片被他以惊人速度推起！
Lily紧抿着嘴唇，眼睛一眨不眨。她的专业判断迅速给出反馈：轨迹正确！核心稳定！暂时安全！
在离心阶段，她敏锐地发现了他右侧肩部有极其细微的前倾趋势。
“郝先生！右肩！下沉后缩！”她的声音比平时急促了一些，带着明显的警示意味。
郝奇瞬间察觉并微调。
“很好！保持住！”她立刻给予肯定，但眼神丝毫不敢放松。
一组完成，郝奇喘息着。
“下一组，重量再加一片。”郝奇声音沙哑。
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