训练馆的空调风带着凉意，却吹不散场地上的热气
今天是针对性辅助训练，帮助方婷宜纠正技术细节，形成正确的肌肉记忆
方廷皓把平板电脑往方婷宜面前推了推，屏幕上是她昨天训练时“流星闪影”的慢放画面，红色光标在她手腕处圈了个圈——第三圈旋转到最高点时，那里总有一瞬间的微颤
“你自己看。”他的声音比平时沉了些，却没带半分责备
“不是力度不够，是发力时机错了你习惯在球升到最高处时收力，觉得这样能省劲，但恰恰是这时候，球最需要手腕稳住重心。”
他拿起婷宜的悠悠球“幻影狐”，指尖轻轻一挑，球在他掌心转出平稳的弧线
“你看，到这个角度时，腕骨要像卡进卡槽里一样，不能动，力要从小臂送出来，不是光靠手腕甩。”
婷宜抿着唇接过球，试了一次
刚转到第三圈，手腕还是下意识地松了半分，球的轨迹立刻歪了点。她懊恼地跺了下脚
方廷皓却弯腰从器材筐里拿出个小巧的握力器：“先别练球，握十分钟这个，手指和手腕都绷紧，记住这种发力时‘不松懈’的感觉。”
十分钟后，婷宜的指节已经泛白
方廷皓让她重新拿起球，自己则站到她侧后方，手掌虚虚护在她手腕外侧，却不碰到她：“再来。转第一圈时沉肩，第二圈稳住，到第三圈——停！”
球刚要升到最高点，他突然出声
婷宜下意识顿住，手腕僵在半空
方廷皓低头看着那个角度：“就是这个位置。感受一下，你的腕骨是不是比刚才稳了？现在试着让球在这个角度多转半圈，别慌，力从胳膊传过来，手腕只是个支点。”
悠悠球在指尖慢慢旋转，婷宜的胳膊开始发酸，额角渗出细汗。
方廷皓没催，只是盯着球的轨迹：“对，保持住。别盯着球看，感受它的重量，你的手该知道它该往哪走。”
突然，球晃了一下，婷宜连忙想调整，方廷皓却按住她的小臂：“别动。晃是因为你慌了，它晃一下很正常，你要做的是用稳定的力把它带回来，不是跟着它晃。”
这样的慢动作练习重复了二十多次，直到婷宜能让球在那个关键角度稳稳转完半圈，方廷皓才让她加快速度。第一次提速时，球还是偏了
他却递过毛巾，语气带了些安慰：“擦把汗。刚才慢动作时你能稳住，说明发力方法对了，快起来慌，是因为还没形成肌肉记忆。”
他重新调出“幻影灵狐”的收尾画面，指尖点在屏幕上：“收尾时你总喜欢猛地收绳，其实最后半圈该像收网一样，慢慢收力，让球顺着惯性落回来。就像这样”
他拿起自己的“焰阳”，演示了一遍，球落下时几乎没发出声响，“你昨天收尾时太急，绳结蹭到了指尖，才会打滑。等下练完‘流星闪影’，我们加练二十次收尾，每次收绳都数三个数，慢慢收。”
婷宜点点头，又拿起球。这次旋转到第三圈时，手腕稳稳卡住了那个角度，球的弧线又正又稳。
她惊喜地抬头，方廷皓脸上没什么表情，却把桌上的运动饮料往她那边推了推：“再来三十次，这次把‘幻影灵狐’的收尾加在后面，连起来练。”
汗水顺着婷宜的下颌线往下滴，手腕酸得像灌了铅，但她看着悠悠球在指尖划出的漂亮轨迹，突然觉得浑身都有了劲。方廷皓站在一旁，看着她一次比一次稳的动作，悄悄把平板里的训练计划往后划了划——或许明天，可以加一点实战对抗了
一直来到晚上
方婷宜已经洗好澡，正在看比赛，可是已经凌晨了，方廷皓还没有从书房出来，方婷宜有些担忧地推开书房的门
只看见方廷皓坐在电脑前，有些成为部长的看着电脑，正在想着明天的训练方案
方婷宜悄悄的关上房门
她重新回到客厅，抱着抱枕，就那样坐在那里
又过了两个小时，方廷皓疲惫的从书房走出来，刚走到客厅就看见方婷宜坐在那里，不知道在想什么
他走过去拍了拍她的肩膀
“怎么了，婷宜，这么晚了还不睡觉吗”
方婷宜语气有些失落：“哥你也没有时啊”
方廷皓坐在她旁边
“你现在训练累，不好好休息，身体会难受的”
方婷宜抬眸看着方廷皓
方婷宜知道方廷皓是在关心自己，她点点头回到房间
方廷皓见她回到自己房间
他跑到书房把自己电脑拿出来，继续开始编写
方婷宜紧闭的房门开了一条缝，方婷宜看着还在写训练方案的方廷皓，眸光深深的暗了下去
她关上房门
“我要用最短的时间成为最强，我会继承哥哥元武道世界冠军的荣光”
早上方廷皓看着拿着行李箱的方婷宜
他几步跑上去拉住方婷宜
“婷宜，你这是干嘛”
“哥，你的训练方式很有效，可是我没有那么多时间了，我必须要在市青赛前变得更强”
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