九月的S市，本该是秋高气爽的季节，却遭遇了“秋老虎”的凶猛反扑。
阳光炙烤着大地，空气潮湿闷热，训练基地像个巨大的蒸笼。
李翔海一大早就顶着这股闷热来到了陆上训练馆。
力量房里，他专注地进行着核心力量和爆发力训练，汗水很快浸透了背心，额前的碎发黏在皮肤上。
等他完成一组高强度的深蹲，喘着粗气直起身时，看到余思悦拎着个袋子走了进来。
“喏。”余思悦把袋子递给他，里面是叠得整齐的干净训练服：“知道你爱干净，特意给你带的。一会儿训练完了直接换，省得一身汗味。”
李翔海接过袋子，心里一暖：“谢了悦哥。”
游泳运动员常年泡在含氯的池水里，很多人对气味和卫生格外敏感，李翔海尤其如此。
余思悦这细心的举动，让他觉得这闷热的早晨都清爽了几分。
李翔海迅速冲了个澡，换上余思悦带来的干净衣服，两人一起走向游泳馆。
泳馆内虽然也闷热，但至少进了池水里就没感觉了。
训练开始前，两人互相帮忙做着掰肩热身。李翔海站在余思悦身后，双手扶住他的肩膀，稳稳地帮他拉伸开肩关节和背部的肌肉。
余思悦则龇牙咧嘴地忍着酸胀感，等李翔海帮他拉伸完，他立刻转身，以牙还牙地帮李翔海也来了一套酸爽套餐。
这是他们长期配合形成的默契，也是预防肩部伤病的重要环节。
热身完毕，两人跃入池中。
水花四溅，训练正式开始。
今天的训练量依旧不小，但节奏和强度在胡翔俊教练的调整下，更加注重效率，没有一个费动作。
胡翔俊教练的身影出现在池边，神情比平日更加严肃。
他手里拿着战术板，目光紧紧追随着水中训练的两人。
对于即将到来的游泳世界杯分站赛，胡指导给予了前所未有的重视。
这不仅是因为这是福冈世锦赛双冠之后的第一场国际大赛，更因为这次比赛是在国内举行，吸引了无数媒体和泳迷的目光，关注度极高。
他深知，李翔海和余思悦的表现，不仅关乎个人积分和奖池冲击，更代表着H省游泳队新生代的样貌。
下午的训练结束后，胡翔俊没有让两人立刻离开，而是把他们叫到了战术分析室。
“关门。”
胡翔俊示意。小小的房间里，投影仪亮起，屏幕上播放着对手们近期的比赛录像和分析数据。
“翔海，东京和布达佩斯这两站，咱们要的就是积分！冲击奖池！”
胡翔俊用激光笔点在李翔海的名字上：“但对手不会因为你拿了世锦赛冠军就放松警惕，相反，他们会更想挑战你，我们要做好万全准备。”
他开始详细讲解针对不同对手可能采取的战术：前程如何控制节奏避免被带乱，中程如何发力巩固优势，后程如何顶住压力冲刺。
他分析了每一个主要对手的起跳反应、途中游技术特点、转身效率以及冲刺能力，制定了数套不同的预案，甚至精细到某个转身之后应该用几次蹬腿来调整呼吸和节奏。
余思悦同样被安排了详尽的战术。
他的混合泳项目竞争激烈，胡翔俊要求他必须在前半程建立足够的优势，尤其是在蝶泳和仰泳环节不能落后太多，为后半程相对强势的蛙泳和自由泳争取空间。
同样，针对不同对手的组合和状态，胡指导也给出了好几套应对方案。
胡翔俊讲得极其投入，语速快，信息量大，要求两人必须完全理解并能在比赛中灵活运用。
他反复强调：“以前报世界杯分站，是为了分站名次，积累经验。这次不同！这次是为了积分！积分累积直接关系到最终的世界杯总排名和奖池归属！预赛、半决赛、决赛，每一枪都至关重要！每一枪的名次都关系到积分！不能有丝毫大意！都要当成决赛来游！”
房间里气氛凝重，只有胡翔俊的声音和激光笔点在屏幕上的哒哒声。
李翔海听得全神贯注，大脑飞速运转，努力消化着庞大的信息量。
余思悦起初也听得认真，但随着时间推移，胡指导那每一枪都是决赛的强调，以及屏幕上不断切换的对手数据和复杂的战术箭头，让他感觉压力像黑云似的向他袭来。
突然，余思悦脸色变了变，他捂着肚子，有些尴尬地低声说：“教练…不好意思，我去趟厕所…”
说完不等胡翔俊回应，就匆匆起身跑了出去。
胡翔俊和李翔海都愣了一下。
没过几分钟，余思悦回来了，刚坐下听了一会儿，脸色又不对了，再次起身：“教练…抱歉…又得去一趟…”
如此反复了三四次，李翔海看着余思悦跑进跑出，脸色都有些发白，心里了然：这是紧张过度，肠应激了，他也有过这种情况，不过都是在比赛的前一天。
胡翔俊也皱起了眉头，终于意识到自己施加的压力可能太大了。
他暂停了讲解，看着余思悦又一次从厕所回来，脸色讪讪地坐下。
“思悦，你没事吧？”胡翔俊问。
“没…没事，教练。”余思悦声音有点虚，“就是…有点紧张。”
“行了，今天就到这里。”胡翔俊关掉了投影仪：“战术大致框架已经定了，细节你们回去再消化。记住，战术是死的，人是活的，关键还是你们在赛场上的发挥和应变。”他顿了顿，“别给自己太大压力，就当是世锦赛后的第一场练兵。”
话虽这么说，但余思悦的状态明显受到了影响。
胡翔俊不放心，在余思悦离开后，又特意去找了姜庆教练。
“老姜，思悦今天听战术听得跑了好几趟厕所，估计是紧张过度肠应激了，你跟他聊聊，开导开导他，现在离比赛还有段时间，别到时候影响了比赛。”
姜庆教练点点头：“行，交给我。这小子，我去跟他‘话疗’一下。”
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