自律让你自由,没让你美女自由啊

寒萌

首页 >> 自律让你自由,没让你美女自由啊 >> 自律让你自由,没让你美女自由啊最新章节(目录)
大家在看都市之神医下山 重生官场:开局迎娶副省长千金 四合院:开局推倒秦淮茹 官场:分手后,我转身考上省组部 四合院:咸鱼的美好生活 四合院,你说你惹他干嘛 这个大叔不正经 我在港综抽奖 我在精神病院学斩神 我靠打爆学霸兑换黑科技 
自律让你自由,没让你美女自由啊 寒萌 - 自律让你自由,没让你美女自由啊全文阅读 - 自律让你自由,没让你美女自由啊txt下载 - 自律让你自由,没让你美女自由啊最新章节 - 好看的都市小说

第5章 大美女喝醉了

上一章书 页下一页阅读记录

“哥们,你跑了多久?这身装备还可以,但跑步姿势是不是不太标准啊?”

“哥们,我这个拍你没关系吧?我这是在录视频,发抖音。”

“我抖音账号叫魔都梦跑者-季子杨,不知道你有没有看过。”

“哎,你怎么还加速了?”

有一个人一直在耳边聒噪还是有点烦的。

李柏跑到最后一公里的时候,忍不住再次加快步频,力求将身体的极限都发挥出来。

顺便把这个话很多的家伙甩掉。

季子杨跑步的节奏瞬间被李柏打乱,就在他犹豫要不要跟的时候,李柏已经跑出去了十来米远。

李柏耳朵暂时清净了。

终点的2号门渐渐出现在前面。

“来吧!拼一把!”

他不知道为啥,跑步跑到后面,他的精神越来越亢奋。

竟然在最后两百米来了一个疯狂的冲刺。

“呼呼,呼呼!”

跑完10公里的,李柏在跌地而坐之前,先按下了运动手表计时的停止按钮。

“三十七分四十秒......”

李柏低头看手表,然后仰起头来,呼呼呼地大口喘气。

太累了!

最后拼的这一下,他都感觉肺要爆炸了,现在喉咙里还有淡淡的血腥味。

就在李柏闭眼缓劲的时候,一只手忽然从旁边伸过来,拉在了他的手腕上。

季子杨只是看了一眼他的手表。

“哥们,原来你跑的十公里啊!刚才咔的一下,把我整得热血沸腾。”

“不过十公里跑三七四零,这速度不错。”

他还补上一个条件:“在大众跑者里可以了。”

“大众?”李柏终于喘过气来,疑惑地问。

“就是业余的意思,普通的跑步爱好者,非职业选手。”

“你怎么看得出来,我是大众跑者?”

听到李柏的这个问题,季子杨立刻翻了翻白眼:“很明显好不好?”

“很明显吗?”

“不要以为你穿了一双160X3.0 Pro就不是大众跑者了。”

“你那个跑姿就不对好吧?比业余还业余,很多跑过几年步的大众跑者都跑得很标准。”

李柏没有为自己狡辩,他沉吟一下,虚心求教:“怎么样跑才标准?”

“这样啊,你看我。”

季子杨侧对着他站,然后给他做示范。

这家伙虽然嘴碎了一点,但心地不差。

生怕李柏看不懂学不会,他还热心地讲解教学。

“我们跑步不是靠小腿发力去跑的,而是要转换意识,用大腿去带动小腿。”

“落地点要靠近自己身体重心,迈步注意不要太大。”

“你落地点太过靠前,是会产生刹车效应的,这对身体会是很大的负荷。”

“......”

他唠唠叨叨地说了半天,甚至连摆臂的动作都给李柏说得清清楚楚。

最后,他笑着给刚刚恢复力气站起来的李柏安排了一组练习。

“你可以来一组原地跑,这个原地跑跟高抬腿有点像。”

“但它发力点不一样,而且强调脚后跟要拉向臀部。”

李柏按照他说的去练,果然感觉不一样了!

跑步的动作感觉变得轻盈许多!

“现在你要纠正自己的跑步姿势,可以每次跑步前,先做一遍这个原地跑,找到感觉了再去跑。”

季子杨看见李柏学得很快,也赞许地竖起大拇指。

“然后我就可以去跑马拉松了,是吗?”

李柏猝不及防的话,让他猝不及防地来了一个踉跄。

“马拉松?你要去跑马拉松?”

季子杨一脸古怪地看他。

刚才看李柏练习,他已经判断出来了,李柏就是一个跑步菜鸟。

身体素质可能不错,但绝对没跑过几次步。

所以,一个菜鸟直接就想去跑马拉松?

“对,我不是看网上说吗?十公里跑进三十九分钟以内,每公里配速在四分十五秒左右,就能在马拉松比赛中,跑进三小时。”

李柏的话,雷得季子杨外焦里嫩。

这个菜鸟,不仅要跑马拉松,还想全马破三!

季子杨看了看自己还拿在手上拍素材的手机,犹豫要不要关掉。

这话传出去,李柏可是会被网上的跑友们笑死啊!

“哥们,你这个想法有点逆天啊!你看的丹尼尔斯公式是不是?”

“全马破三,要十公里跑进三十九分钟以内,半马跑进126分钟以内,月跑量保持在三百公里左右。”

“但这些要求,是循序渐进的啊!不是说你就十公里跑了个三十九分钟,全马就能直接破三。”

“而且全马可不是简单的四个十公里的累加,它的难度比你想象的都大!”

“你刚刚接触长跑,别说破三,参加比赛,完赛的可能性都微乎其微!”

季子杨哭笑不得地说。

“这样啊,那我怎么样才能跑好马拉松,怎么样才能跑进两小时三十分,或者更快的成绩?”

李柏的话,再次让季子杨白眼翻飞。

本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!

喜欢自律让你自由,没让你美女自由啊请大家收藏:(m.20xs.org)自律让你自由,没让你美女自由啊20小说网更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推快穿之美人怜 混沌天帝诀 仕途人生 重生60年代,开局就上山下乡 通房 七零:穿成炮灰把家卖了去下乡 大明暴君,我为大明续运三百年 四合院,别惹我 抗日之铁血八路 犟骨 官路之谁与争锋 异兽迷城 风流神算村医 让你重生弥补遗憾,你却霸占校花 修仙:从在炼器铺当厨子开始 武则天之无敌风流 薛家嫡女 乖,叫皇叔 抗战:从周卫国参军开始 综穿之我只想过享福生活 
经典收藏重回1982小渔村 你一个交警,抢刑侦的案子合适吗 重生1960,带着亿万食品仓库 四合院:从1958开始 穿越六零,惊现系统,玩转年代 四合院,你说你惹他干嘛 四合院世界里的我,天道酬勤 四合院之破落户翻身 娱乐:让你上台卖惨,没让你笑场 我在港综抽奖 重生官场:开局迎娶副省长千金 四合院:活成别人羡慕的样子 四合院:杀猪刀在手再说一句试试 四合院之平静生活 四合院:我有一个抽奖倍增系统 四合院:垂钓诸天万物 四合院之无敌签到系统 人在四合院,无人敢惹 娱乐:我想做资本,不想当影帝 我在精神病院学斩神 
最近更新我的傻妈是哑巴 特警荣耀 我身价上百亿,你让我打职业? 三界穿梭,倒卖物资发了家 都市改造人 家人们谁懂啊,职业太多也是罪 重生饥荒年代,我有超市空间怕啥 高武:喝杯奶茶,神也斩给你看! 谢家骄子的新书 征战八年龙王回归 阿姨,女儿就交给我吧 重生高考,我捡漏985大学 别叠被动了,你战力都破万亿了 我一个高中生手砍神话生物 四十阿姨恋上我,让厂长喊叫爹! 我有神功丈母娘着不住 少年沧桑 萌新入职,中年逆袭系统来了? 姐姐别闹,我要超时了! 我是花花公子,你跟我谈纯爱? 
自律让你自由,没让你美女自由啊 寒萌 - 自律让你自由,没让你美女自由啊txt下载 - 自律让你自由,没让你美女自由啊最新章节 - 自律让你自由,没让你美女自由啊全文阅读 - 好看的都市小说