第二天，碗碗接着上班打卡赵家拳慢动作已经明显感觉到腰部力量给过度强壮的上肢提供支撑，并且做到30分钟没有感觉到力竭，不过也感觉到自己的极限就一两分钟。按以往的想法是锻炼到极限嗑药，然后接着猛练，现在想明白极限锻炼对自己的身体负担大。所以留下半分力，就嗑药回血去自己的健身房基地撸铁。
今天是下半身的腿部练习，正反面抬腿倒还好，没出现直接刺激到腿根部位的肌肉群。但是在蹬腿机上面使用第二颗大药最后一波赵家拳版本的慢蹬腿的时候，还是感觉一波力不从心的喷射。不过，碗碗已经很满意了，对比昨天的擦到就喷，碰到就射已经很明显的改善了，碗碗觉得控药效果明显，就这么来。接下来的两颗药发射了3次，结束了上午的赵家拳修行，其实三颗丹药包括自己自然喘气，休息，回气，也就半小时左右。
然后是坚持筋肉人教练的练体力的玩法，锻炼着体力。效果倒是明显，对比长时间赵家拳健身房憋气流重压健身法——碗碗自己总结的，这些个间隔，变速变频，练体力，都是毛毛雨，就是再快能快过赵家拳几十秒耗尽体力的。反正折腾大半个小时，全身才酸软。
本来想学老赵每天练完不吃药，靠自己克服酸软的，但是碗碗自己明白自己的意志力，能熬一熬锻炼时短时间肌肉酸软，越酸软还越觉得有快感。但是没信心锻炼完了之后还要一整天都身体酸软着。碗碗也跟筋肉人教练提起过这个情况，人教练说愿意长时间坚持的都是迷恋上这种炸完肌肉之后的酸软感的，这情况都很正常，放心，全世界没有几千万，也有几百万这样的。
看时间才11点，碗碗干脆回单位吃饭，之后468房间按摩。下午醒来还是赵奶打电话催晚饭。不过相比前几天，今天裤裆里的量碗碗觉得就发射了一次。觉得可以接受，明天就不减少了。适应适应说不定就不会发射了。
又一天过去，回到了自己的疯狂嗑药的上半身推拉练习。看了自己的胳膊，手肘外侧掌握推力的肱三头肌，放松的时候像肥肉，微微用力收紧肌肉感觉又有点像骨头一样硬。又不像手臂正面控制拉伸的肱二头肌一样像馒头一样鼓起来。碗碗不知道这代表啥，但是说不定很牛逼呢。反正没有妨碍自己锻炼情况下，自己从心练习呗。
碗碗决定今天练习内侧的馒头肌肱二头肌，也就是大力士最喜欢展示的手臂肌肉，今天主要练习引体向上。引体向上很简单本来觉得，但是自从碗碗引进了赵家拳版本，改平衡肌肉，所以减少引体向上腰部挂重，前面在健身房的时候教练觉得加个50KG没啥的，现在反而给自己减少到40KG，加上自己的自重刚好120KG，一个月疯狂锻炼，加上一周五天的上班打卡一样的节食。就算周末被妻子拉着拖后腿疯狂吃喝，依旧减少了10斤，体重降到160。隐约出现了马甲线条。
赵家拳版的锻炼方法，不管你减少多少重量，最终就是让肌肉在重压之下快速进入无氧状态，疯狂燃烧体力，以及伴随着体力耗尽之后接着燃烧意志力。依旧半个小时就吃了三发大药的体力，接着锻炼体能。大药的保持状态的情况下，体能上升的飞快。
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