首先来说军体拳，张帆教授的这套军体拳是后世总结出来的，对力量的应用，发力点等等方面都经历过无数人多次的调整。比原来的军体拳更加适合身体的调动。大家跟着张帆学习，打了三遍之后，大家基本都可以自己演练完毕了。当大家都顺畅的打完之后，感觉这套拳法比原来的拳法更加顺畅，而且打完一遍之后，全身却更加的通透。虽然是第一次打，但是大家都感觉到了这套拳法的不同。开始还在心里吐槽这个新来的副科长脱了裤子放屁，多此一举的人，这会已经没有任何牢骚，都跟着在练习。很多人打完拳之后，还在互相探讨一些姿势问题，用力问题。张帆看到之后很是欣慰。
第二个改革方面，就是在力量练习方面增加了平板支撑，高腿跳，开合跳几个简单的动作。但是这些动作都是能够练习核心力量的项目，所以张帆还是坚决的推行了下去。而这么多保卫科的同事，对这个也没有太多怨言，毕竟曾经的项目已经训练了这么多年，这会增加了一些新花样，大家也都挺开心的。
至于搏击技巧，张帆还没有推广，他准备等到这些人感受到了身体的变化之后再开始推行。毕竟，如果练了半天，一点改变都没有，突然改变太多，大家的怨念也就越重。所以，让大家都体会到了大幅度的改变之后，再推行搏击技巧，效果会更好。
增加了这些之后，张帆就让大家互相学习，继续训练，就开始了自己的训练。
他虽然没有过带兵经历，但是也知道跟手下同吃同住同训练，自然会培养出更好的感情。
反正回办公室也没事干，手机没有，电脑没有，摸鱼也就是坐着，还不如在这训练场上发泄一下过剩的精力呢。
大家都在进行各自的训练。
张帆先是进行慢跑五公里，之后就是障碍跑，力量练习，最后，还到靶场打了一会枪。
如果是前世的张帆，别说五公里，就是一公里都要打个车。好在这个身体真的棒，在张帆的运动中，慢慢恢复了状态。
唯一不足的就是射击了，这东西虽然有原身的身体反应，但是张帆毕竟没有认真的练习过，结果自然不言而喻，很少中靶。让在旁边看着的杨队长都有些不好意思了。
这也太菜了，是怎么成为战斗英雄的？杨队长心里想着。不过突然想到这个人负伤退役，病床上躺了几个月，也就渐渐理解了。可是，对于当兵的来说，这打枪就跟游泳一样，学会了，就不会忘，所以，他还是对张帆的射击情况很是费解。但是，作为一个八面玲珑的人，看破不说破。
张帆自然知道自己的情况，可是，除了努力练习，他也没有什么好办法。
张帆知道，在部队里面有一句话，好的枪手都是子弹喂出来的。这会他可是保卫科副科长，也不差这些子弹。就是喂他也要把自己喂成一个神枪手。
几个小时后，中午休息的广播响起。张帆跟着这些队员，一同去食堂吃饭。
“老杨，有个事情要麻烦你一下。”吃饭完后，几个人在回办公室的路上，张帆突然开口。
“领导，您指示！”杨队长立刻表忠心。
“不是工事，是有点私事要兄弟们帮帮忙！”张帆说道。
杨队没有说什么，就在那里等着张帆的下文。
“是这样的，我刚刚住进四合院，但是对这些人都不了解，这每天抬头不见低头见的，你帮我个忙，给我查查这些人的资料。不要那些官面上的资料，我想知道这些人的脾气秉性，做事方法，处事手段。行不？”张帆说出自己的想法。
“老张，你就说想查谁，我把他祖宗都给你刨出来。”杨队立刻说道。他也知道，这个新来的科长并不是每个人都想查，可能是有几个人得罪他了，他想找找别人的小辫子。
张帆一个人在这里，也没有个助力，再说，也就是调查一下，算是他的职责范围之内的事情，又没有要动手什么的。所以也就直接说了。“我那个院子还是有很多咱们轧钢厂的同事的。八级钳工易中海，七级钳工刘海中，轧钢厂子弟小学教师阎埠贵，食堂厨师何雨柱，还有个后院的聋老太太，帮我查查这几个人吧。好像还有一个宣传科的许大茂。看看他们都是什么人？这以后我再院子里生活，总要了解一下大家的。”张帆说着。递给了杨队一包烟，还有一个你懂的眼神。
杨队乐呵的接过烟，说道：“老张，这新到一个地方，确实要对周围有些了解的，别被人使了绊子。”
杨队回复了一个我懂了的眼神。
两人默契的没有说什么，都回办公室休息去了。
到了下午，张帆继续在训练场地练习，这次重点变成了射击，其他的只是简单的锻炼了一下，舒展身体，促进心肺功能吧。
日子匆匆而过，这几天，张帆还发现了一个省去做饭的新办法，就是中午打饭的时候多打一份，晚上带回去热一下也就可以了。
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