出去之后，刘华星很快就追上了杨潇潇。小丫头向他挥了挥手，示意他跟上，于是刘华星跟着杨潇潇一起来到了七楼图书馆这边的拐角处，董悦正躲在角落里哭。
其实刘华星并不知道该怎么安慰自己女朋友以外的女生，这个尺寸不好把握，尤其是在自己女朋友面前。说得太硬起不到效果，说得太软显得暧昧女朋友得生气，所以他干脆在旁沉默，让杨潇潇和何欢来安慰，他则是偶尔附和两句。
劝了一会儿后，董悦的情绪稳定了一些，停止了哭泣，但还是坐在地上无精打采。
“我告诉你，减肥减给他看！”杨潇潇气愤的说，“你五官长得这么好看，皮肤也白嫩，减下来肯定是大美人。我要是你，我绝对减下来让他后悔自己当时的所作所为。”
“哪有那么简单……我试过好多次了都没成功。”董悦委屈的说。
“让我家星星教你吧要不？”杨潇潇突然转向了刘华星，“我家阿星以前也很胖的，初中的时候小胖墩一个，一米六几好像有七十公斤了。你看他现在不也很瘦吗？”
刘华星干笑了一下，有种躺枪的感觉。事实上男生在青春期有些许发胖也很正常，长身体的时候食欲会特别强，然后毕业季那会儿学业又很繁忙没有足够的运动量，积攒的热量自然就变化为了脂肪。但其实这个时期的男生减肥也很快的，因为基础代谢率很高，稍微运动一下就能瘦下来。
刘华星做的那些训练并不是为了减肥，而是为了增肌和塑形，让他的身材更好看。
“你怎么减的？”董悦看着刘华星，可怜巴巴的问，“我很怕做运动……稍微做一下就全身肌肉酸痛。”
“其实不需要你怎么做运动。”刘华星苦笑道，“减肥这玩意，三分练七分吃，练只是辅助，但起到根本作用的是你的吃。”
“可是我也试着节食过，但只是让自己饿得头晕眼花，一旦恢复饮食体重很快就反弹了，而且比以前还胖……如果要一辈子饿肚子，我宁愿当胖子算了。”董悦掰着指头焦虑的说。
“吃说的是合理膳食，而不是节食……”刘华星回道，突然灵机一动。
他十七岁生日过去之后，其实是打算去考个教练资格证和健康证，然后去一家健身房当一个兼职的健身教练的，但如果有实际业绩的话在这方面能有更大优势。
假使他能帮董悦瘦下来，然后把她的减肥过程记录下来并在以后展示给他的顾客，这样就能帮他发展一下这方面的事业。当然他不准备靠健身教练为生，但不能否认的是这一行赚钱很快，而且在未来有很大的市场，可以给他的未来多一条路可选。
而且最关键的是健身私教这个工作可以短期或者兼职，在他正式毕业找工作之前，这个工作可以拿来当副业。现在他刚好可以用董悦来预热一下，也是个双赢的局面。
想到这，刘华星一口同意下来：“我帮你减下来，不运动，不节食，只要你按照我给你的食谱去吃。当然，如果你愿意做一点广播体操那个程度的运动，见效会更快更明显。”
“广播体操那个级别的运动我还是没问题的。”董悦点了点头，“可是，真的不节食吗？”
“不节食，只是合理膳食。”刘华星笑着解释了起来。
中国人的很多饮食习惯其实并不算合理，其中碳水化合物占了很大比例。比如米饭再来个酸辣土豆丝，面条搭配包子，这些其实都是碳水化合物，属于主食，它提供的热量太多，导致营养不均衡。合理的膳食是碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素的搭配。
米饭一类的主食提供淡水化合物，鱼虾、肉类以及豆类提供蛋白质，蔬菜水果可以提供维生素，再通过坚果或者橄榄油来提供不饱和脂肪酸，就能在吃饱的前提上最大限度的降低吸收的热量，同时又有均衡的营养搭配不至于让减肥中出现营养不良的情况。
刘华星大致跟董悦解释着合理膳食的原理，杨潇潇和何欢在旁听的一愣一愣的。
“等下我回去给你写一张食谱，以后呢，你就照着我给你的食谱来吃。然后每隔一个星期，你跟我一起拍一张照。这样的目的是为了直接的让你看到你减肥的效果，减肥就是一种一定要看到成效才有信心和动力坚持下去的项目。”刘华星解释道。
董悦点了点头，刘华星继续道：“然后我会给你一些视频链接，里面是一些比较缓和的拉伸和瑜伽，做起来不会很难，只是一点舒展筋骨用途的运动。你每天保持着练一下，再搭配这个食谱，我保证你一个星期就见效。”
刘华星说得振振有词，也给董悦带来了信心，她终于决定回到班上。
回去的时候已经上课了，但老师也没有责备他们，应该是班上的学生跟老师解释了一下事情的前因后果，再加上刘华星和杨潇潇都是好学生，所以打了个招呼就放他们进去了。
“你给人家说得头头是道的，你自己怎么不照着那个健康食谱来？你就可以不用每天那么累的锻炼了啊。”杨潇潇好奇的问。
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