上午十一点二十七分，苏早处理完第三批紧急邮件，放下手机，揉了揉发酸的眼睛。
电脑右下角弹出一条论坛app的推送：“您关注的帖子有新的回复”。
她点开。
匿名树洞里，她那篇“如何快速入睡？”的帖子，已经成了本周热帖。回复数达到了八十七条，还在不断增加。有人在分享新的方法，有人在报告尝试效果，有人单纯地留言“抱抱楼主”“失眠人互相取暖”。
苏早一条条往下翻。
大部分是真诚的建议，偶尔有几条插科打诨——“建议辞职，保证睡得香”（这条下面有人回复：“辞职了睡不着，因为焦虑没钱”），但整体氛围友善得让她有些不适应。
原来在没有KPI考核、没有层级压力、甚至不知道彼此是谁的空间里，人是可以这样……互助的。
她翻到最下面，准备关掉时，一条新的回复刚刷新出来。
ID：“SleepWalker_7”
回复内容：
“楼主，如果你试过以上方法都效果有限，可能是因为你的失眠有更深层的原因——不是方法不对，是‘土壤’不对。
长期高压工作的人，大脑会处于持续的‘警戒状态’。即使身体躺下，大脑的预警系统依然在运行，像一台永不关机的服务器。这时候，单纯的外部调节（泡脚、呼吸、冥想）很难触及核心。
建议从‘重建睡眠安全感’入手。
具体方法：
1. 睡前建立固定的‘关机仪式’——比如：关电脑前，对自己说‘今天的工作结束了’；关灯前，对自己说‘现在是我的休息时间’。用语言给大脑明确的指令。
2. 卧室环境调整：温度调低1-2度（凉爽有助于入睡），遮光窗帘，白噪音背景音（推荐‘雨声+远处火车’，下文附链接）。
3. 如果半夜醒来，不要看时间，不要拿手机。告诉自己：‘我的身体需要这段清醒，它在自我调节。’接受清醒，反而更容易重新入睡。
另外，你提到‘脑子停不下来’，这可能是因为白天的信息过载，大脑来不及处理。可以尝试‘思维导图法’：睡前花10分钟，把脑子里所有盘旋的事情画成思维导图。不解决问题，只是‘可视化’。画完后，告诉自己：‘这些我已经整理好了，明天再处理。’
附：我自制的‘助眠白噪音’音频链接（无广告，可下载）。里面混合了三种频率的雨声、极低频的火车鸣笛（模拟安全感）、以及一段引导放松的次声波（听不见，但身体能感知）。时长60分钟，循环播放。
祝今夜好眠。”
回复时间：十一点二十五分，两分钟前。
苏早盯着这个ID。
SleepWalker_7。
梦游者_7。
很普通的名字，但……有种说不出的熟悉感。
她点开音频链接。
是一个云存储地址，需要下载。文件不大，57MB，标题是：“Safe_Harbor_白噪音_助眠专用”。
她点了下载。
等待的几秒钟里，她重新审视这条回复。
语气专业，用词精准，建议具体且可操作。不像普通员工随便写的——里面的“警戒状态”“睡眠安全感”“次声波”这些概念，需要一定的心理学或神经科学背景。
而且，这个ID……
她忽然想起什么，打开微信，找到和林眠的聊天记录。
往上翻。
翻到很久以前——大概两个月前，她第一次在走廊堵住他，质问他怎么知道BVI经济实质法的那次对话。
当时林眠说：“失眠的话，什么书都能助眠。苏总要试试吗？我有个很枯燥的书单。”
她回：“你看什么书会翻到BVI的经济实质法？”
林眠当时怎么回的？
她继续翻聊天记录。
找到了。
林眠：“失眠的时候，什么书都能助眠。不过如果苏总需要，我可以推荐几本特别有效的——比如《混凝土结构力学》。”
下面是后来他发来的书单图片。
而在那之前，在他们还不熟的时候，林眠有一次在茶水间跟她搭话，说的是什么来着？
她努力回忆。
好像是有一次她凌晨三点发邮件，林眠第二天早上回复时加了一句：“苏总，凌晨三点的大脑不适合做决策。如果需要，我可以分享一些助眠方法。”
当时她觉得他在讽刺，没理。
现在想来……
她点开SleepWalker_7的个人主页。
很干净。注册时间：六个月前。发帖数：3。回帖数：19。几乎全在“匿名树洞”区，回复的主题清一色和睡眠、压力、工作效率有关。
最早的回复是四个月前：
“匿名用户：连续加班一个月，开始掉头发，怎么办？”
SleepWalker_7回复：“建议先去医院检查甲状腺功能和激素水平。如果排除了病理原因，考虑‘微量运动法’——每天午休时快走15分钟，促进头皮血液循环。另外，补充维生素B族和锌。”
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