叶敏睡了半个小时午觉，然后修炼了两个小时，收效很小，只增长了一丝丝，和双修完全不能比，修炼完身体还整个凉飕飕的，从内而外地冷，骨头缝都是凉的。
异能者出现有七十年，但真正形成修炼体系其实才五十年不到。上层修炼到哪种境界普通人也不知道，更接触不到。
普通人学习的途径就是上网，在论坛交流。
修炼官网上有专门的页面介绍道家的养气、调息以及修心之法。
“养气”是培养体内能量，使之充盈周身经络穴位；“调息”是调整呼吸节奏，使其与身体的运行相协调一致；“修心”是强调内心的宁静平和，通过摒弃杂念来达到心灵的升华。
这三者相辅相成，共同构成了道家修行体系。也是目前最适合五行系的修炼方式。
另外，还有“淬体”，也就是身体锻炼，如太极拳、八段锦，五禽戏等视频，这些是经过验证的，可以提升修炼效率的方法。
大家也习惯在论坛上分享修炼心得，一般的问题都能在这里找到答案。
叶敏搜了一下，都说是资质问题，要么就是体质问题。
修炼的过程，是把能量引向自身，再通过经脉进入丹田，转换成养分输给五脏六腑从而淬炼己身。所以，经脉的宽度和丹田的大小非常重要。
原身大概是在12岁左右觉醒异能的，到14岁才确定下来，福利院非常地敷衍，只随便测测就给她盖了章。
E级水系体质，D级精神力。
经脉窄细，丹田只有花生米大，只能容纳一个大周天的能量。需要身体将能量吸收，或者她把能量用掉，才能继续修炼。
以这样的速度，何年何月才能升到三阶啊？
目前普通人能见到的最高的等阶是六阶，听说韶城军队的长官就是这个级别的。四阶五阶是主流。三阶是才入流，而且最好在二十岁前达成。因为三阶升四阶是个巨大的瓶颈，大部分人都卡在这里，年纪越大，越容易卡住。搞不好就是一辈子。而达到三阶后，人的自然寿命就能到100岁了。当然，这里说的是自然系。普通力量系、速度系等三阶就到头了。
叶敏给自己定下的小目标，就是两年内升三阶，当然，越高越好。
千里之行，始于足下。
她盘腿坐下，继续修炼。
五心向上，舌抵上腭，均匀呼吸。
五心，是指眉心，双手心，双脚心。不一定要暴露在空气里，只需要形成循环，把空气里的能量引过来，吸收到身体里就行了。张嘴也可以，落在皮肤上也可以。
她闭着眼睛，视线顿时一片昏暗。
当异能流动起来，黑暗中便出现了许多星星似的小光点，白色，金色，红色，绿色，青色，土色等。
白色是精神系异能，每个人都能吸收。金色是金系，红色是火系，绿色是水系，青色是木系，土色是土系。
绿色的光点很快聚集过来，一粒两粒三粒，落在她的脸上和唇上，被吸入口鼻。
随着能量的进入，身体被清凉的力量洗刷着，每一处经络都清晰可感，叶敏逐渐放松，直到感觉不到手脚、身体的存在，仿佛一片轻盈的羽毛，要乘风而去。
然而，随着能量的增长，身体传来阵阵剧痛，而且非常的寒冷，如同千万根冰针在扎一般，但她咬牙坚持着，整个身体都颤抖了起来，把她拉回了现实。
她咬着牙勉强完成一个小周天的修炼，就再也进行不下去了。
网上说，修炼会痛，是因为体内杂质太多了，经脉不通。中医说的“通则不痛，通则不通”在这里同样有理。强行修炼没有意义。
还有现在的身体太畏寒了，晚上睡觉有电热毯和取暖器，还有徐向明抱着，她的手脚也是冰冷的，必须先泡脚，再穿上两层袜子才不会被冻醒。
更冷的还是她的下腹，捂都捂不热。这会儿一修炼，竟然坠坠地疼，好像痛经了。她现在有随时喝红糖水的习惯。果然，喝完一杯热热的红糖水后，就缓过来了。
得想办法调理一下。
看了一眼空间里的人参，长势旺盛。这个世界，药植非常宝贵，S级以上便如同修真小说里的天材地宝一样，不仅能令人修为精进，还能改善资质。万一她资质不行，希望它能起点作用。
想到这里，给它们输了点异能。
绿色的雨雾均匀地落在每一根幼苗上，仿佛结了一层露珠。
人参苗以肉眼可见的速度打起了精神，叶片舒展，更多地承接着雨露。
水利万物，水系虽然不像木系一样可以直接催生植物，可这个世界本就适合植物生长，不催它们也会长得很好。它们缺的是纯净的水和干净的空气和土壤，而这些正是水系所擅长的。水系还有治愈能力。简直是五行中最完美的，唯一差一点的就是攻击性。
再就是这具身体很虚，哪怕她穿来以后尽量进补，可底子差就是底子差，她从书中看到，觉醒异能的最佳年龄是15岁之前，过了这个年纪，根脚已经要定型了，好在现在也不算太晚。
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