要是再加上个呼吸法，把你这平常的吸气出气再改一下，动作的效果会更好。”
“啊？哥，呼吸这么平常的事儿，还能再改？能改成啥样的？难道要倒过来？”
笔者的话：
早上5～7点起床前，是身体养护调节内器官的最佳时间。
不要急着起床，先做下面的几个动作，时间以自己舒适为度。
1、将右手臂抬到头顶，右脚掌心抵在左膝侧；经常易生气发火的家人们勤做，能疏肝利胆，降低脂肪肝。将左手臂抬到头顶，左脚掌心抵在右膝侧；能舒筋活血调节肠胃功能，缓解便秘的危害。顺便对面部由下向上地推抚几把，有延缓面部衰老的作用。
2、身体平躺，双手自然放置身体两侧握虚拳，双腿伸直。右脚根儿抵在右胯，保持一定时间，强健右肾；左脚根儿抵在左胯，保持一定时间，强健左肾。
3、双手高举过头顶，双拳虚握相贴，双脚微开约十公分距离。会感觉到双手双脚的指尖和头顶，同时有酥麻的气感流动着。这是气血运行到身体末梢神经时的感觉。
因为腋下被折叠压迫的血管打开了，血液循环系统进入通畅运行时的最佳状态。
这样能让人体五个尖端都能得到久违的气血充沛颐养，可以促进血液循环延缓衰老；甚至返老还童回到年轻态。
这些动作可以每天选一种做，也可以交错着一起做。
此方法对中老年人，特别是亚健康身体羸弱者，改善身体机能的效果更好。
此锻炼法在起床前摆出几个容易做到的动作，对中老年人特别是身体羸弱的亚健康者，调节改善身体机能的效果更显着。主要作用疏肝利胆降低脂肪肝危害，调节肠胃功能缓解便秘痛苦；补肾强肾强健身体，促进血液循环延缓衰老。是无需增加运动量就能起到强身健体的方法。
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