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第176章 备战紫禁之巅

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李甜甜不吃饭,就把化妆品打开了,看了看,欣喜的说道,“还是挺适合我的。”

“你怎么知道我喜欢这个味道的香水?”

“咱俩天天在一起,你身上的味儿就往我鼻子里钻,我能不知道吗?

为了买这个香水,我都把人家店里的小样儿闻遍了,鼻窦炎差点都出来了。其他的配套的东西都是店员根据你的香水配套出来的。”

李甜甜赞赏的说道,“还算有点良心!”

赵云感叹道,“这专业人员就是厉害,从一个香水就能推断出你喜欢的化妆品类型!看你喜欢,我就越佩服她们!”

李甜甜又看看盒子,问道,“这个衣服是啥衣服?”

“你自己看看不就知道了吗?”

李甜甜一边说话一边把盒子打开,一看竟然是一件皮夹克。“我发现你小子,真是我肚子里的蛔虫,我自己早就想买一件皮夹克出去越野啥的穿。”

她竟然不顾夏天的高温竟然穿上试了试。

别说她的身材穿上这皮夹克竟然有一股说不出来的野性。就像小野猫一样!

她满意的照着镜子转了两圈后,走到赵云跟前,不知道发什么疯,竟然高兴的蜻蜓点水的亲了一口赵云的脸颊。

赵云一脸懵逼,擦了擦脸说道,“你搞什么飞机?”

李甜甜不屑的说道,“切!得了便宜卖乖!”

赵云骂了一句,“神经病!”

李甜甜把皮夹克脱了,两人一起吃完饭后。李甜甜把给赵云洗的衣服拿出来,“给!洗好了!”

赵云闻了闻挺香,拿着回去公寓换上后,又一起去体育馆跑步。

第二天早晨赵云把写好的检查递给王子杰,

王子杰看了看后,对他说,“我会把这个放到档案里,如果你要是以后再犯,就让这个档案跟着你毕业吧!”

赵云点点头说道,“明白!”

然后就开始了训练,王子杰还真的对赵云加大了训练强度。而且严格控制赵云作息时间。

“不够!”

“继续加速!”

“你还能加速!”

王子杰骑着电动自行车对着赵云大吼大叫。

“赵云你在干什么?谁允许你在偷懒的?”

“现在惩罚你45秒内跑四百米。”

“我数到三,你要是还不站到起跑线上跑四百米,我就再给你加400米。”

“一!”

“二!”

赵云迅速站到起跑线上,起跑,王子杰骑着电动车在旁边跟着他。

“最后一百米,你还有十二秒的时间!”

“加速!对!就是这个位置!加速!”

跑完后,赵云累的跟狗一样,在场边大口喘气。

王子杰说道,“为什么不在我指定的地方加速?”

“我实在是没有办法再提速了,体力跟不上了。”

“跟不上就是练的少!”

“现在,马上来一组高抬腿。”

赵云在间距五十公分,高四十公分栏杆,开始高抬腿训练。

第二天苏炳添,谢震业,张培萌来了,他们和赵云一起参加训练,

室内训练,

负重交换跳三组。每组20个。

起跑爆发训练三组,每组十五个。

脚踝刚性训练,三组,每组四十个。

负重摆臂训练,四组,每组四十个。

最大频率训练,四组,每组十五秒。

速度绞剪训练,四组,每组三十个。

后侧链后群强化训练,四组,每组二十秒。

要测肌肉训练,三组,每组四十个。

核心+控制训练,三组,每组三十个。

臂大肌发动机训练,三组,每组十五个。

跑一跑加速,跑八个四十米。

第三天室内训练科目

立卧撑,五组,每组四十秒。

俯卧交叉跳,五组,每组四十秒。

扶墙高抬腿,五组,每组四十秒。

原地高抬腿,五组,每组四十秒。

向后抱膝跑,五组,每组四十秒。

原地折叠跑,五组,每组四十秒。

行进间弓箭步,五组,每组四十秒。

原地小跳,五组,每组四十秒。

行进间高抬腿,五组,每组四十秒。

完后跑个四十五秒以内的四百米。

完不成接着跑,跑吐了为止。

赵云回来了三天,每天都是高强度训练。苏炳添他们几个也累的直咧嘴。

再一次一组训练完成后,四个人躺在草坪上,苏炳添问道,“怪不得你成绩进步这么快呢!每天训练强度这么大啊!”

赵云把嘴里的叼着草吐出去说道,“以前还没有这么高强度,这次成绩不好!教练嫌我偷懒了,就加大了强度。你们仨也跟着吃瓜落了。”

回去后累的跟孙子一样,赵云训练完后,洗漱了一下,来到李甜甜家,躺在床上,听着李甜甜在厨房里叮叮当当的炒菜。

李甜甜把菜端到桌子上的时候,赵云都迷糊着了。

晃了晃赵云,“起来呀!吃饭了!”

赵云拖着脚步,走到饭桌上,无精打采的吃着饭。

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