这时，黄小厨站起身来笑眯眯道：“我还有一个附加要求，我想吃的减脂餐要有主食的那种饱腹感和对脂肪的需求感。”
“不要菜叶子！”黄小厨紧接着道。
众人都忍不住笑了起来。
“好了，大家快讨论吧。”
十分钟计时开始，组队的人都三三两两的讨论了起来。
【恭喜宿主在上一轮获得胜利】
【任务奖励：垂涎三尺、干吃不胖减脂餐大全】
江凛：“.......你这名字挺长啊”
“江凛，我们要赶紧商量一下，定下菜谱。”李艾看着他发愣，焦急的戳了戳他的胳膊。
江凛回过神来，看着两个人目不转睛的看着自己，应声道：“好，你们两个先说要做什么。”
“每道菜都没有我们三个人接替，所以提出来的每道菜都需要我们三个人都会。”史浩道。
“海鲜沙拉怎么样，减脂餐最常见的，还简单。”李艾建议道。
史浩不赞同的摇头：“太简单了，没技术性，不占优势。”
江凛抬头问他：“简直的食物做到极致也很厉害的，海鲜沙拉，我来调汁。”
李艾和史浩两人对视了一眼，在看到他信心满满的样子后点了点头。
“减脂餐，肯定很多人会从牛肉和鸡胸肉下手，我想做点不一样的。”史浩道：“黄老师说了他想要饱腹感与满足感，所以我想做一个减脂的狮子头。”
江凛稍加思索道：“用牛肉加上虾仁味道会很好。”
“可这个需要加入淀粉成型油炸，完全不符合减脂餐的定义。”李艾道。
江凛与史浩对视了一眼，同时道：“用蒸的方法。”
史浩嘴角带笑：“不加淀粉也能成型。”
“既然有肉有海鲜了，减肥的人最渴望的就是主食，我就做一个无米炒饭。”
看着他们两个疑惑的样子，江凛细细的讲了讲，两人均是恍然大悟起来。
“十分钟已经到了，现在开始计时，每一道菜只有半个小时的时间，计时开始”赵海大声道。
随着比赛正式开始，按照商量好的样子，江凛和李艾两人拿食材，史浩则飞奔着去拿厨具。
等到东西全部拿起，时间已经过去了三分钟，那就意味着第一个人只剩下七分钟的操作时间。
江凛他们第一个选择做海鲜沙拉，这道菜步骤最为简单。
作为第一棒的史浩，他主要是先将海鲜处理干净。
江凛拿的海鲜种类一共四种：黑虎虾、鱿鱼、花蛤，鲍鱼。
这四种的海鲜搭配起来味道十分的和谐，并且更丰富了口感。
江凛等待的期间扫了一眼场上的五个队伍，发现第一组也准备做海鲜沙拉。
“第一棒结束！”赵海一声喊，场上的选手纷纷停下手。
史浩利用这七分钟时间，不仅将海鲜全部清洗了干净，切好，还顺便将水给烧上，大大节省了第二棒的时间。
“第二棒开始！”
李艾盛着水还没热，开始处理需要用到的水果和配料。
她将海椒和紫洋葱切丝，刀功很快，但切的有些偏粗。
江凛在一旁看着，但却并不能出声提醒。
切好这些，继续切红色黄色的小番茄，给一分为二。
紧接着，将凤梨切成一片一片的，全部倒入拌沙拉碗里。
这时，水也沸腾了起来。
李艾根据食材的易熟程度，分不同时间断的放进去焯水。
海鲜沙拉，最重要的是味道，第二个重要的就是口感。
焯水时间过长，会让本就紧致Q弹的海鲜变得难咀嚼起来。
李艾对于时间的把握十分的敏感，基本上都是在口感最完美的时候捞出来，随机快速放进一旁的冰水里，让迅速冷却下来。
冷热交替的一瞬，会让海鲜的口感更佳的爽脆。
等完成这一步后，赵海的声音就响了起来：“第二棒结束！”
李艾停下手来，有些惋惜自己没有能将香菜辣椒等需要的配料也切好，这样就能给江凛争取到更多的时间。
“第三棒开始！”
随着赵海的大喊，江凛就立马行动了起来。
他动作利落的先将香菜和蒜切成碎末，小米辣给切成小丁放入碗中。
随后便开始调酱汁，他先在里面加入一圈蜂蜜，来代替糖的存在。
蜂蜜是一种天然的营养品，适量的摄入是可以避免脂肪在人体中积聚下来的。
江凛又切开一个青柠，将汁水挤到碗里，更加爽口。
再加入生抽，少量的盐，鱼露和矿泉水，搅拌均匀。
看着江凛的配料，史浩便知道他做的口味是泰式的，但并没有什么出彩的地方和独特的调味，十分中规中矩。
如果换成他来调味，绝对比他的味道要让人眼前一亮。
江凛将冰水里的海鲜捞出来沥干水分，放入沙拉碗中，到入调好的配料。
戴上一次性手套，给充分混合均匀。
然后装盘，摆动了几下，让这道菜的整体看着更加好看。
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