你白天在情绪不佳时，可以做深呼吸训练，以吸气5秒，吐气5秒为一组。连续三五分钟，这个练习可以提神醒脑，也可以让分心走神的你回到心流状态。
早晚可以进行跑步，法莱特跑步很适合训练呼吸和提升精神状态、体力。
我现在早上起来先冥想5分钟，然后洗漱一下，穿好衣服去体育场法莱特跑步3公里，然后拉伸运动，上午喝一杯咖啡，中午饭后在小树林里午休冥想10分钟，然后午睡20分钟，下午一杯咖啡，晚上跟着keep跳操30分钟，看书半小时，写作半小时。
吃饭比以前吃的少一半，少油少盐，不吃含糖量高的食物。
把很多不现实，不切实际的目标放弃，专注于写作、阅读、运动这些事情上。
每天进步一点点，每天都要反思自己，不反思就不会进步。不进步就不会成长，不成长就不会成功。
保持足够的耐心，专注做一件事，把它做成功，再做下一件事。
哪怕你现在想写作，脑子里没有货，没关系 只要你坚持天天写，你就不可能一直写流水账，总会有成长与进步的。
怕的就是你坚持不下去，三天两头换目标，最后什么都没有做好 ，一直在内耗自己的时间和精力。
最后把自己搞抑郁了，每天保持正能量，积极向上的心态，空杯心态，终身做一个学生，不断学习。
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