无敌从强化肱二头肌开始

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第89章 强化:比目鱼肌!

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他刚听到今天不练铅球,想要走了,此时看到罗俊的跑姿,顿时又有了兴趣,点评了起来。

“这跑姿,怎么也得纠正半个月吧?”

石振华心中暗笑,反正来了,看看杨林华的笑话也不错得嘛!

到时候回办公室还能聊一聊,让女老师乐呵乐呵。

杨林华摇摇头,反驳道:“罗俊很聪明,之前教他动作的时候,他学的都很快。”

“比如昨天,指点完他的动作,他就自己领略了超越器械。”

石振华脸上露出夸张的惊讶模样:“哇,那可真是太厉害了。”

不过,杨林华也不傻,知道石振华不相信,于是也不再多言。

视线定格在操场之上,罗俊和李涛两人在这个空档已经跑了两圈。

两人活动着肩关节,来到了杨林华面前。

杨林华带着罗俊和李涛,来到了跑道的起跑线上。

“100米短跑一般采用蹲踞式起跑,一个正确的起跑动作,能够让你在起跑线上领先别人。”

杨林华推着眼镜,先给罗俊讲清楚起跑动作的重要性。

罗俊听得很认真,毕竟对这方面他一窍不通。

“李涛,你做动作示范一下,我给罗俊详细讲解。”

“好。”

李涛点着头,站在起跑线后,微微弯腰,双掌打开,虎口与起跑线平齐,按在地上。

双腿弯曲,右脚在后,左脚在前,右膝盖半跪在地上。

动作完成之时,杨林华轻声低喝:“各就位……”

停顿片刻,接着喊道。

“预备。”

随着他“预备”出口,李涛双腿微微发力,双腿站立而起,膝盖微曲。

整个人呈现出一种弓满箭出的蓄力感。

“跑!”

李涛蹬脚发力,整个人瞬间蹿了出去,标准的蹲踞式起跑动作,让李涛充满了爆发力。

李涛冲出去两步,缓冲停下身形,然后掉头返回。

他的动作很标准,就连一旁的石振华都不由地点头,随后脸上闪过对李涛的不满。

这可是他教出来的好学生!

现在却被杨林华抢走了。

杨林华对于李涛很满意,不过他更多的期待还是在罗俊身上。

扭过头,笑着说道:“这就是标准的蹲踞式起跑,好好练,不难。”

罗俊点头,学着李涛的动作,半跪在了地上,双手抵住起跑线。

“重心靠后,臀部压低。”

“预备。”

罗俊双腿蹬直,重心向前,整个人开始蓄力。

杨林华指点着罗俊的动作,“预备的时候,腿不能太直,不然起跑发力不足,要微曲。”

“再来一次。”

罗俊闻言,动作重新回到起跑前,半跪的姿势,就这么反复起蹲,联系着动作。

石振华盖上保温杯,晃荡着脑袋,哼着小曲儿离开。

“哼哼,这姿势,不练个把月,根本不可能学会,中途改练体育?你这不是两头抓两头松嘛。”

他撇着嘴,脸上满是惋惜之色,向着办公室走去,想要跟那些个女老师们分享一下快乐。

看着石振华离开,三人只觉得空气都清新了几分。

杨林华站在跑道边上,看着罗俊动作越来越熟练,于是开口道:“罗俊,你先跑一次,改善一下你的跑姿。”

“各就位,预备,跑。”

罗俊脚下一蹬,整个人蹿了出去。

杨林华和李涛并肩站在跑道旁,两人同步动作地摇了摇头。

“这跑步姿势,真丑。”

李涛低声吐槽。

“他的身体素质天赋高,只要好好改善跑姿,成绩提高很快的。”

李涛咧了咧嘴,苦笑道:“我知道,之前我都没追上他。”

杨林华没搭理李涛,在罗俊抬手的瞬间,按下了计时器。

11.71。

相比上次,快了0.5秒!

这还是他蹲踞式起跑不熟练的情况下。

罗俊小跑着回到了杨林华身边,咧嘴笑道:“杨老师,怎么样?”

“姿势还有待调整。”

罗俊挠挠头,脸上带着疑惑:“我总感觉蹬地的时候有点不舒服。”

杨林华点点头:“这感觉是对的,你的小腿前伸太远了,脚后跟着地的时候,会形成阻力,影响奔跑速度。”

杨林华抬起脚,用笔指了指:“应该用前脚掌着地,让冲击力迅速扩散全脚掌,这样不光能减小冲击,还能保护膝盖。”

罗俊脸上有些茫然:“我先试试。”

他再次来到起跑线上,改变自己的姿势,使用前脚掌着地。

可是,当他快速跑完一百米之后,却发现,整条小腿传来酸疼之感。

当他询问杨林华的时候,杨林华笑道:“前脚掌着地,你的小腿肌肉和跟腱,能够想弹簧一样发力将你弹出去。”

“不过,这种动作要求极致的速度,要不然你抬脚太慢,跟腱的弹力释放完了,就白白浪费弹力了。”

罗俊眉头一皱,晃了晃自己的小腿,心中喃喃自语。

“系统,强化小腿肌肉。”

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