第二天，任婷婷早早起来晨练。
几套招式下来已是满头大汗。本来身为女子，体格跟同龄的男子相比是要逊色一些的，任婷婷意识到这点，所以她一直以来都偏向技巧和速度、敏捷性的方向训练。
而只要打好基础，等修炼出了‘内力’，就能够超越身体原本的极限，发挥出更强大的力量了。这样不管是对付恶人还是僵尸等邪物，任婷婷都有了倚仗。
渐渐的，粉红如小孩脸蛋的太阳发出了耀眼的金光。花园的玫瑰花在阳光的照射下显得更加娇艳欲滴。
小梅趁着花瓣上的露水还未被蒸发前，收集了一茶壶。等任婷婷训练完毕，走到一棵成年人腰身粗的松树底下盘膝而坐，擦干额头和颈部的汗水，此时她面前摆放着一张可折叠的将军案，案上左上角的小炭炉正煮着小梅收集来的露水，任婷婷翻开面前的《莲花真气诀》看了起来。
没一会儿，水滚了，任婷婷放下手中的书来泡茶。
“好香的茶啊～这莲花真气诀的拳脚招式算是初步了解啦，以后要每天练习才行，争取在一个星期内熟练每一招一式。大学的时候选修的健美操都能拿到A+，这套也不在话下，只是这内功心法涉及到这些穴道什么的，对于我来说也太玄了。先按照师父讲的步骤，初步练习一下吧。”任婷婷喝了口放温的茶，就闭眼静下心来。
十分钟过后，任婷婷心灵终于放空，闻着空气中的花香、茶香，听着早起抓虫的鸟鸣，她就开始按照九叔教的方法运行功法。
双手手心向内置于腹前，呈抱球状。默念心法口诀，深呼吸再吐气，如此循环往复，做了大概半小时。
突然，任婷婷感受到了腹部有股暖暖的气流。她知道这就是‘莲花真气’了，立马以腹部为中心，以念领气，自左向右转36圈，吸一口气咽下，再从反方向转36圈，再吸一口气咽下，腹部的莲花真气渐渐壮大。
“哇，这就出来了！不能高兴太早，现在要是放开，真心就散掉了。那就得从头再来了。接下来该由上至下转36圈，再用舌头顶着上颚吸气吧。”任婷婷没敢说话，回想着九叔传授的经验，继续运行着功法。
“然后再反过来做36圈，再吸气。”
任婷婷丹田内的真气越发壮大，但并不代表她已经修成内力，还要进行凝练真气，才能让真气凝实成内力，这样才算‘初入殿堂’。
“再来是揉丹田和击丹田了，一样是36下……”第三第四步就是让壮大的真气变得浓缩起来了。
‘揉‘和‘击‘同样需要吸气来壮大丹田内的真气，完成这两步之后，就是要把体内浊气呼出去，然后起身便会感觉丹田有充实感。
马上两脚立正，并脚而立，两手心从左右胯旁慢慢升到前胸，边升边吸气，直到双掌到达胸前的时候，再一齐向前猛然推去，推的同时呼气，同样做36遍，此时体内真气若是常人的，肯定以前到容纳的极限了，但任婷婷却感觉还能容纳更多。
“好奇怪啊，师父不是说到这步会遇到容纳极限的吗？怎么我没什么感觉？但是现在又不能停下来，停下来的话就前功尽弃。算了，还是从头多做几遍好了。”任婷婷哪里知道，丹田的容量大，是多少人梦寐以求的。因为丹田越大，代表能修炼出来的真气越多；真气越多，代表能凝练的内力越凝实；内力越凝实，打人就越疼。也就是武侠电视剧常说的‘功力深厚绵长’，续航能力久！
任婷婷重复做着刚才的流程，直到做了七八轮才感觉有鼓胀感，又继续做了两轮才有九叔所说的那种充实感。
“好了，终于到最后一步了！”做完超常人十倍的操作，任婷婷终于来到了凝练内力的时候了。
“师父说，只要把丹田内的真气像旋涡似的旋转压缩，形成一个稳定聚散的气旋，到时候气旋就会逐渐转化为内力了！”
想罢就干！任婷婷立马集中精神，用意念操控着丹田内的真气顺时针形成旋涡，但是由于她丹田内的真气太过庞大，她意念控制着这股真气转不快，转了好久还是没有一点要现成气旋的意思。
“不是吧！这都半小时了！虽然早就吩咐过小梅不让人来打扰，但是这样下去也不是办法呀！太阳越来越热了，我这练功服要是全被汗水浸湿就会透底的呀，到时候被家里的下人看见了，当场社死啊！不过还好不用自己洗，哎，说到底还是这个年代不方便，连个洗衣机都没有，哎...嗯？洗衣机？那个也是旋转的呀！特别是最后的‘脱水甩干’，师父教的方法可能不是每个人都适用，不如试试这个吧，反正不成的话，大不了做白工。”
想到这里，任婷婷就按照前世洗衣机的原理，用意念操控真气先顺时针旋转36圈，趁着真气旋转的惯性，猛的调动它们调头，逆时针旋转36圈。果不其然，经过了几轮后，真气确实有所减少，但并不是消耗掉了，而是由稀薄向浓厚转变！
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