所以我不做人了

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第三十五章 越深入越糊涂

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这家健身房刚刚开张而已,可想而知客户还没有积累起来。

刚好现在是下午,不管是上班族,还是学生党正常情况下都不可能在这个时间段来健身房锻炼。

也就是说现在整个健身房就没有几个人,私教可能还要比客人更多。

如此一来,苏季可以安心地坐在蝴蝶机上训练,配重片最大,尽情地夹胸。随便怎么训练都没有关系,不用担心有人打扰,有人排队等待使用蝴蝶机,更不用担心其他人异样的眼神。

苏季来健身房的目的,主要是为了发泄浑身无处释放的力气,不然老是感觉不自在。

此时在蝴蝶机上坐了十几二十分钟好好发泄完力气后,他没有再去做其它什么项目,主要也是根本不会使用那些健身器械。

其实他本来是准备报几节私教课的,拒绝是为了以退为进更好地讨价还价,看看能不能少报几节课,他只要学会那些健身器械的使用方法就好了。

谁曾想那个私教一听他拒绝忙不迭就走了,眨眼之间不见踪影。

现在上半身力气发泄得差不多。

唯独大腿还没有得到发泄,走路老是想要蹦蹦跳跳,飞腿、弹腿、鞭腿的。

苏季左顾右盼,视线落在摆放在靠窗位置的跑步机。

他活动着肩膀走到跑步机边。

虽然从来没有用过跑步机,但是看看跑步机上就那么几个按键,还有英文和图标作为指引,用心想想就知道怎么使用。

左手边的按键调节坡度,右手边的按键调节速度,中间是开始键。

苏季站到跑步机上,从口袋拿出手机打开视频放在跑步机上,然后启动跑步机,跑了起来。

把坡度和速度全部调到最高,总算有点感觉了。

一集番播完,苏季发现自己有点喘气了,心跳明显变得厉害起来,很显然腿部力气也完全发泄出去,当时关掉了跑步机。

苏季没有直接离开健身房。

他先在器械区走了一圈,把这里拥有的健身器械全部记下来,计划着回家上网查询这些健身器械的使用方法,这才施施然离开健身房。

苏季回家了,先脱衣服,然后去收衣服,最后跑去卫生间洗澡。

顶着微湿的头发坐在床边的苏季看了看手机,现在下午六点钟可以说是晚餐时间了,慢悠悠出门前往小区对面的广场,自助餐厅走一遭……怎么感觉今天的胃口又变大了的样子。

不管,吃得下就吃,吃得了多少吃多少。

足足两个小时时间开怀畅饮、大快朵颐。

吃饱喝足回家的苏季坐在电脑桌面前,开始搜索健身器械的使用方法。

这一搜索把他吓了一跳。

他本以为那家健身房的器械已经够多了,没有想到只是冰山一角。

就看那家健身房有的健身器械吧。可以排除相当大部分内容。

坐姿推胸训练器,挂片式坐姿推胸器,使用方法是注意背部贴紧椅背,肩胛骨向后收紧同时挺胸。做动作过程中,始终保持三角肌在胸肌后方,也就是保持挺胸,不要向前耸肩,加强对胸部肌群的刺激……

龙门架是常见的胸肌训练器械,训练方法也属于夹类动作模式……然后使用方法有龙门架高位绳索夹胸,刺激胸肌外沿和中部;龙门架水平绳索夹胸,刺激胸肌中部;龙门架低位绳索夹胸,刺激胸肌上部……

苏季看到现在,已经感觉脑壳有点痛了,搞不懂就那么一个龙门架哪来那么多名堂,还分刺激胸肌上部、外沿和中部等等说法,不是应该练胸就练胸,练背就练背吗……

苏季又搜索了一下有关肌群的知识。

上半身肌群由上向下分别是肩袖肌群、三角肌三部分、胸大肌和背阔肌。其次是核心区域,包括腹直肌,腹肋外斜肌,腹横肌,腹肋斜肌……

下半身肌群由臀部开始,也就是髋袖肌群,包括臀中肌,臀小肌,臀大肌。其次是腿部的腘绳肌群和小腿肌群……

苏季还是第一次知道肌肉有那么多名堂。

他以前只知道肱二头肌、肱三头肌、胸肌、腹肌什么的。

继续看下去。

所以说,怎么又冒出一个三分练七分吃的说法。

增肌是一个十分漫长的过程,除了需要日复一日的锻炼,饮食也十分重要。增肌的过程是通过训练让肌肉纤维产生轻微损伤,然后再修复的过程,如果这个过程没有充足的营养,肌肉只会越练越干瘪……

当饮食的热量大于每天消耗的热量,脂肪就会变成大肚腩。所以想减脂,除了要合理运动,还有学会控制好每天的热量,这样才能为身体制造热量缺口,达到减脂效果……

健身器械本就茫茫多,一种健身器械还有好几种使用方法,器械训练以外还有自由力量训练。就不说健身还分有氧训练、无氧训练,然后抗阻训练又是怎么回事。肌群哪来那么多,代偿又怎么理解。

饮食还有那么多讲究吗,什么高GI食物、低GI食物,然后蛋白质、脂肪、碳水要均衡按比例吃……

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