前期的几场戏拍完之后，导演刘国昌对陈卓道：“阿卓，文戏拍完了，接下来就要到武戏了。按照江富德老爷子的话说，要体现出你身体的改变，我准备让你和阿贤真的在拳馆学习一个月的拳，有没有问题？”
“没问题！我也期待学习搏击很久了！”陈卓点头道。
“那好，我给你定一个小目标。一个月后，我要求你在打拳的姿势上必须像一个真正的搏击拳手。体重从81公斤，降到75公斤！有没有问题！”
“没问题！”
“小子，虽然我很欣赏你，但我可不会手下留情的。”扮演阿德的陈德兴笑道。
“我这一百多斤就交给您了，要是做的不好，随您打骂！”陈卓坚定道。
“这可是你说的，受不了苦，可别怨我！”
“来吧，我已经热血燃烧，迫不及待了！”
“哈哈哈，果然是块好苗子。”陈德兴大笑道。
之后，陈卓跟着陈德兴来到了他的柏龙拳馆。
于是，每天早晨，陈卓都和拳馆的弟子一起穿着雨衣，在马路上奔跑。
雨衣透气性能差，更容易憋汗，穿着它跑步，就像是在洗桑拿一样，汗水不停的顺着身体滑落。
“想成功，不落几吨汗水怎么行呢！”
跑步回来之后，就是要利用大楼里的楼梯，锻炼大腿和臀部肌肉，同时还能改善心肺功能。十二层大楼，来来回回要爬十趟。
结束之后，陈卓和弟子们依次排开，仰面躺在地上，露出自己的腹肌，让一个弟子在众人肚子上来回走动。
“呼--吸---，注意呼吸，走到你的肚子上，都要给我呼吸一下.....”陈德兴大声的喊道。
像这样走上了十分钟，又有弟子拿着击打板开始拍打他们的腹部，以此锻炼腹部肌肉的抗击打能力。
一圈基本功下来之后，才是正式的拳击训练。
“来，对着镜子站好”陈德兴将陈卓拉到一面镜子跟前，拿出一只拳套，塞到了他的下巴底下道：“用下巴夹着它，目视前方，看着镜子里的自己！”
这姿势好别扭！
“两手抬高，收腹，收腹，出拳，出拳！”
陈卓用下巴夹着拳套，还要抬眼看前方，身体别扭极了，两只胳膊打出去的拳软绵绵的一点力量也没有。
“干什么？没吃饭啊！这叫打拳啊，出力啊！”
陈卓适应着这种变扭的姿势，努力让自己的拳力道更大一些，可还是不容易发力。
“出力啊，你不用腰力，怎么打拳啊！”
陈卓一着急，用的力量大了一些，可下巴夹着的拳套掉了。
“这就掉了？为什么掉啊？因为你的下巴抬高了，抬那么高干嘛？让人打啊！夹着，继续来！出拳！”陈德兴将拳套继续夹在陈卓的下巴上让他练习。
“你学武术的一些习惯都要给我改过来！这是第一步，下巴夹着拳套，看着镜子里的自己，给我打一千拳，不够一千拳套就掉的话，就给我从头开始！听到了没有！”
“是！”
陈卓应了一声，努力适应自己的动作，用这种别扭的姿势，一拳一拳打了起来，拳套掉了就继续重来。
陈文义过来看了看陈卓的训练，对陈德兴道：“怎么这么火爆，一上来就给他这么大的训练量。人家将来是要当电影明星的，可不是真的拳手，你别搞错了。”
“我就是想称称这小子的斤两。看他能做到哪一步。”
“那你感觉怎么样呢？”
“还行，第一天能做到这种程度，很不错了。基础很好，如果他真的能纠正一些小毛病，调整打法，说不定真能拼出一个冠军出来。”
“不是吧，你真准备把他当拳手训练啊！”陈文义笑道。
“为什么不行？开机仪式那天，你也听到了，这小子直接挑衅苏龙的弟子陈志明，说要半年后在擂台上一分钟打倒他啊。你以为说说就算啦，黑涩会的人很记仇的啊！”
“所以呢？你准备把自己的真本事都教给他？”
“看缘分喽，他能做到哪一步，能学到多少，机会是自己的，看他怎么选择了。”陈德兴紧盯着陈卓的动作，严肃的说道。
“我倒是觉得那个吕颂贤不错。肯拼，身体条件也好。”陈文义说道。
“他不行。肌肉练的虽然还可以。但骨头太脆了。”陈德兴一针见血的说道。半路出家的拳手都有这样的缺点，根本比不上从小练习的人骨质密度高。
泰国拳手为什么身体那么硬？就是因为他们从七八岁就开始了自残式的训练，同样的体型，他们的骨质密度远远高于其他国家的拳手。
到了训练的第三天，陈卓终于完成了下巴夹拳套打出一千拳的目标。
此后陈德兴除了基础训练，变着花招给陈卓训练。
啤酒瓶子碾压敲击腿骨增加骨密度、跟着汽车跑增加爆发力等等。
一个月后，陈卓一边吃着高营养的食物，一边大量的锻炼下，身体减去了6公斤，在称磅时，看到自己的体重达标，陈卓也松了一口气，这一个月来，自己流的汗，虽然还不到一吨，但至少也有三百斤了。
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