而除了特训新的技术之外，靳峰打算对他已经拥有很强那些技术，进行再次打磨和升级，做到精益求精，也就是整个魔鬼训练计划的第三项，总结经验。
老实，上赛季除了收获总冠军和总决赛mvp、最佳第六人、最佳新秀这些看得见的荣誉之外，靳峰还收获了很多东西，那就是比赛经验。
这些经验毋庸置疑非常宝贵，但现在却还不能这些经验已经是他的了，因为这中间还缺少一个过程。
什么过程？
那就是沉淀、吸收的过程，而这，一定程度上而言，才是三项训练计划中最为重要的。
………
众所周知，尽管拥有很多人所无法比拟的赋，但一代传奇巨星科比在他的职业生涯中，从未停止过努力，他对自己的要求非常严格，甚至因此被称为“自虐狂“。曾经有一次，在接受espn采访时，快船前锋格里芬就爆料，科比曾在半夜骑车穿越沙漠，里程达到40英里。
科比对训练十分痴迷，经常是半夜起床，早早投入训练。“去年夏加入到美国篮球训练营的第一个晚上，我听科比半夜在沙漠中骑车骑了40英里，”格里芬在接受采访时，“40英里？还是在半夜？”
很显然，科比的行为让格里芬感到很震惊，于是他反问espn女记者拉蒙娜-谢尔布恩，“你觉得这是真事吗？”还没等拉蒙娜回答，格里芬便继续，“当我发现那确实是真事之后，我禁不住问科比，下一次再骑车穿越沙漠的时候，是不是能叫上我。”
“我爱这种东西，”格里芬感叹的，“我爱所有这类的故事。”
事实上，格里芬所的关于科比的故事确实是真实的。科比曾告诉他的御用训练师蒂姆-格罗夫，他想在夏增加骑车训练。于是格罗夫在拉斯维加斯考察了一条路径，并且租借了三个自行车，一个给科比用，一个自己用，剩下的一个给科比的私人保镖用。在第一次进行骑车训练之前，他们每个人都戴上了探照灯，随后开始了疯狂的骑车之旅。
“我们大约在凌晨2点完成了骑车之旅，”格罗夫，“然后我们又回到训练馆，一直训练到早上7点半才结束。”
当拉蒙娜将这些细节告知格里芬时，格里芬简直不能自已，他还想知道更多的细节，比如他们去了哪里，科比骑的多努力，他多久进行一次这样的训练等等。
“我爱这个过程，”格里芬，“这就好像我爱上了尝试成就伟大的这个过程。
没错，作为科比的忠实“粉丝”，靳峰打算效仿科比的训练方式，在魔鬼训练的第一大项即体能训练中，靳峰打算给自己来个狠的，也来一个疯狂深夜骑行，不过，他不是穿越沙漠，而是骑行圣安东尼奥！
没错，就是骑行圣安东尼奥！
靳峰打算，接下来的一段时间直到新赛季开始，他每个周进行两次深夜骑行，不是彻底围绕圣安东尼奥一圈，但是却也有着一定的路程，靳峰根据地图大致计算了一下，一圈大概有30英里！
靳峰没敢直接挑战科比的40英里，他虽然对待自己也非常狠，但却绝对不是失去理智，现阶段就30英里，靳峰考虑，或许将来，他会考虑40英里。
当然，骑行是晚上的训练项目，而白，训练馆里，他要训练的就是其他的。
俯卧撑、举重、蛙步、折返跑、仰卧起坐等，每一项，靳峰都根据自己的身体情况，制定了一个极限目标。
体能训练是一项非常注重科学的训练项目，靳峰自然是非常的谨慎，因此，他也特地将他的私人营养师法尔松和塑形师琼斯招了回来，除此之外，他还聘请了一个体能教练，以此来保障他的体能训练的科学效果。
每都是早出晚归，每都是挥汗如雨，每，更是累到抽筋，记得第一次夜晚骑行的时候，一开始还好，当达到20英里之后，靳峰几乎全身湿透，感觉下肢已经不是自己的了，全程陪伴他的体能教练（开车）劝他停下来，不过，咬着牙，他还是拒绝了。
“靳，你是我见过的最刻苦的球员，我是圣安东尼奥马刺的球迷，现在，我不在对你上赛季所取得的成就感到惊讶”这是第一次夜骑之后，体能教练对靳峰的话。
“靳，我们的“药浴”计划现在可以调整为半个月一次了”
“靳，你确定每组俯卧撑再加100次吗？”
“靳，你的食物摄入量现在每都在增加，我建议从明开始，你得食用一些鸡胸肉了”
…………
从8月17日，一直到9月17日，整整一个月，靳峰每都在坚持着他的体能训练计划，这过程是痛苦的，却也是甜蜜的，因为靳峰能够很明显的感觉到现在的他，身体感觉非常好，不仅恢复到了总决赛的水准，还有了一定的提升。
这样一来，整个魔鬼训练计划的第一项～体能训练，大幕算是落下了，接下来，除了保持日常的体能训练之外，靳峰将会把主要精力集中到第二、三项。
而二、三项训练计划，总结起来就是“两点一线”，即媒体都一样的家、训练馆，如果将这个大的“两点一线”再细化一些的话，就是家～录像室，训练馆～体能室！
除了打磨提升自己的技术之外，靳峰还会在家里的录像室里换了研究一些球员或者球队的比赛录像。
目的何在？
自然是经验上的融会贯通，以及战术上的娴熟。
特别是战术上的娴熟问题，靳峰虽然不是主教练，但是他非常明白，了解熟知很多战术对打好比赛有多大帮助。
“琼斯，你先撤，我得等命中700记三分球再离开”
“蕾儿，你先吃，我把这段录像看完”
“姚哥，关于梦幻脚步，我想向你请教……”
9月17到10月10，又是20多，对于靳峰来，又是一个蜕变的过程，他的技术，他的篮球大局观，似乎每都在提升，这让他整个人看起来，似乎更为的自信。
“嗨，杰克，早”
又是一早晨六点，靳峰一如既往的来到了马刺训练馆，训练馆工作人员之一杰克也是习惯性的为靳峰打开了门。
对于杰克来，这接近两个月，他似乎再见证着一个让人难以置信的画面，无论是靳峰还是莱昂纳德，几乎每都在刷新着他对篮球这项运动的认知。
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