“注意看好了！”
历统领声如闷雷，震得几人耳膜嗡嗡作响。
他走到演武场中央，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，整个人往下一沉。
轰！
明明只是简单的动作，众人却感觉仿佛一头猛虎趴在了那里，一股无形的压迫感扑面而来。
“注意感受！”
历统领双臂缓缓抬起，掌心向下，如按虎头，背部微微弓起，整个人呈现出一种既沉稳又随时能暴起发力的姿态。
“伏虎桩的要诀在于静中藏动！表面上看是站着不动，实际上体内的气血、筋骨、肌肉，都在微微颤动，就像是一张反复开合的大弓，时刻都在锤炼着体内的气血！”
他一边说，一边调整呼吸。
“注意呼吸，呼吸是关键！吸气时要深、要慢，感觉气息沉入丹田，呼气时要稳、要匀，感觉气息从四肢百骸散出去！”
“每一次呼吸，都要带动体内的气血流转！只有这样，才能通过站桩打熬气血，强壮体魄！”
历统领保持着站桩的姿态，一点点拆解动作要领。
“肩要沉，肘要坠，含胸拔背！”
“腰要塌，胯要坐，提肛收腹！”
“脚趾要抓地，如同老树盘根，如猛虎盘踞！”
“注意这里，身体下沉的时候调整呼吸节奏！”
每一个要点，他都讲得清清楚楚，明明白白。
讲完之后，他收势而立，看向众人：“都听明白了吗？”
“明白了！”几人连忙应声。
“好！现在开始站桩！我盯着你们，一个一个纠正！”
历统领大手一挥，示意众人开始。
莫云深吸一口气，回忆着历统领刚才的动作，缓缓摆开架势。
双脚分开，膝盖微曲，沉肩坠肘，含胸拔背。
然而刚摆好姿势，他就感觉不对劲了。
这姿势看着简单，真正做起来却难受得要命。
双腿在抖，腰在酸，肩膀在疼，浑身上下每一块肌肉似乎都在抗议，怎么练怎么别扭。
“你这不对！脚再开一点！肩往下沉！注意调整呼吸！你呼吸乱了！”
历统领的声音突然在耳边炸响，莫云连忙收敛心神，按照要领调整。
按着历统领的指导，尝试几次过后，莫云总算摸到了一些要领，一开始那种难受的感觉稍微缓解了一些，虽然依旧感觉煎熬，但能坚持下去。
就在这时，他余光瞥见一道身影已经坚持不住，直接瘫坐在地。
是样貌平平无奇，喜欢穿蓝衫的唐银。
“我、我不行了……”唐银脸色涨红，大口大口喘着粗气，一屁股坐到地上，浑身上下已经被汗水浸透。
历统领瞥了他一眼，眉头一皱。
这才多久？半盏茶的功夫都不到！
这也太废物了！
难受你就不能稍微再坚持一下？！
要不是这家伙不知道从哪找来关系硬塞到了这一批名单中，历统领都想直接让他滚了！
唐银感受到历统领嫌弃的目光，尴尬地低下头，恨不得找个地缝钻进去。
但没办法他是真的坚持不住了。
太难受了！
那种浑身上下每一块肌肉都在颤抖、每一根骨头都在呻吟的感觉，实在太折磨人了。
“那你先看着，等缓过来了再练！”历统领淡淡道，随即将目光移向其他人，开始逐个指导纠正。
站伏虎桩其实消耗很大，初练者能坚持一盏茶的功夫便算是天赋异禀。
历统领注意到罗山似乎便有这方面的天赋，很快便上手了，并且坚持时间超过了一刻钟。
韩躺表现得也不错，看着白白净净的，似乎有些柔弱，但性格却异常坚韧，虽然很快汗流浃背、浑身发抖，但硬是撑过了一刻钟。
通过伏虎梯考核的铁柱，表现得也很不错，咬牙坚持到差点昏厥，虽然没有超过一刻钟，但也很接近了。
“铁柱此子根骨虽然一般，悟性也中规中矩，但有如此心性，将来倒也未必不能有所成就……”历统领心道。
真正让历统领意外的是莫云，他一直记得这小子体魄虚浮，却没想到对方也坚持了一刻钟。
至于其他人却是表现得有些平平无奇了。
尤其是唐银，历统领觉得这家伙没救了，自从一开始倒地上后就再没起来过！
“废物东西！”历统领想揍人。
不过韩躺、罗山、莫云以及铁柱四人表现良好，倒也让他心情还算不错，不然他真想揍唐银一顿！
“真没想到，这一批杂役居然能发现四个不错的好苗子……”
时间流逝，经过历统领的反复指导与纠正，几人算是初步掌握了伏虎桩，开始自行站桩，锤炼气血。
转眼一个时辰便过去了。
“好了，今天就到这里。”历统领闷声开口，“明天继续，接下来一段时间，每天卯时，准时到这里集合，风雨无阻，听明白没有！”
“是！”众人应声。
“行了，散了吧。”历统领摆摆手，转身准备离开。
刚走了两步，他忽然停下，回头看向莫云。
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