女匪首又强抢民男了

弯弯曲曲的真田守一

首页 >> 女匪首又强抢民男了 >> 女匪首又强抢民男了最新章节(目录)
大家在看长安好 王妃上吊后,王爷后悔了 炮灰攻略 流放?逃荒?小医妃搬空敌人库房 穿越逍遥嫡女 穿在男多女少的世界被娇宠了 快穿:宿主为远离小黑屋一路狂奔 特工穿越有空间,神医王妃轰古代 玉奴娇 重生之绝色美人好孕连连 
女匪首又强抢民男了 弯弯曲曲的真田守一 - 女匪首又强抢民男了全文阅读 - 女匪首又强抢民男了txt下载 - 女匪首又强抢民男了最新章节 - 好看的古言小说

第349章 九儿发明“宫廷散打操”,强身健体

上一章书 页下一页阅读记录

严嬷嬷和古嬷嬷“铩羽而归”后,芷兰轩清净了几日。

但九儿那颗闲不住的心,又开始琢磨新花样了。

主要是,她发现东宫的宫女太监们,身体底子实在有点……弱。

那日她晨练完,正坐在廊下休息,看见两个看着才十三四岁的小太监,合力抬着一桶不算太重的清水,从院门口经过。

两人脚步虚浮,气喘吁吁,小脸憋得通红,放下水桶时差点一起摔个趔趄。

九儿看得直皱眉。

这身子骨,还不如她山寨里半大的孩子。

“你俩,过来。”她招招手。

两个小太监吓得一哆嗦,以为做错了什么,战战兢兢地挪过来,垂着头不敢看她。

“平时在宫里,都干些什么活?吃得怎么样?多久活动一次筋骨?”九儿问。

两个小太监没想到是问这个,愣愣地回答:洒扫、跑腿、值夜……吃得是份例,饱是能饱,油水不多……活动筋骨?

除了干活,就是站着或跪着伺候,哪有时间活动。

九儿听明白了。

缺乏运动,营养一般,长期站立或保持固定姿势,难怪一个个面黄肌瘦,气虚体弱。

这不行。

在她棠梨花的地盘上(虽然这地盘是借住的),看着这么一群“弱鸡”晃来晃去,实在影响心情,也不利于提高“服务质量”嘛!

一个念头在她脑子里成型。

第二天上午,她没有像往常一样自己闷头练武。

而是让王老二把在芷兰轩附近当值的、以及一些看起来比较闲(或者说,比较好奇)的宫女太监,统统叫到了练武场旁边。

来了约莫二十来号人,个个面带忐忑,不知道这位行事出格的主子又要干什么。

九儿换上了一身更利落的短打,站在他们面前,清了清嗓子。

“大家别紧张。”她努力让自己的表情看起来和善一点(虽然效果一般),“我呢,看你们整天不是站着就是跪着,要么就是低头干活,时间长了,肩膀酸、脖子硬、腰腿疼,是不是?”

下面的人面面相觑,有人偷偷点头。

“所以,从今天开始,每天上午巳时正(约上午十点),只要手头没急活的,都到这儿来集合。”

九儿宣布,“咱们一起活动活动,强身健体!身体好了,干活才有力气,才不容易生病,对不对?”

众人:“……”

一起……活动?跟主子一起?这又是什么新规矩?

“今天,我先教大家一套简单易学、又能活动全身关节、增强力气的……嗯,就叫‘宫廷散打基础操’吧!”

九儿临时起了个名,“看好了啊,我先演示一遍。”

她也不管下面人什么反应,自顾自地开始演示起来。

这套所谓的“操”,其实就是她把现代广播体操、热身运动和她自己散打训练前的准备活动,东拼西凑,简化改编而成。

包含了转头、绕肩、扩胸、扭腰、压腿、高抬腿、开合跳等动作,还夹杂了几个简单的冲拳、格挡姿势,美其名曰“防身术入门”。

她一边做,一边大声喊着节拍:“一二三四,转转头!二二三四,耸耸肩!胳膊伸直,用力扩胸!对!扭腰,像这样……”

动作大开大合,节奏鲜明有力,配上她中气十足的号子声,画风极其清奇。

下面的宫女太监们全都看傻了眼。

这是……什么仪式?还是某种他们不懂的宫廷新秘技?

“都别愣着!跟着我做!”九儿做完一遍,停下来,叉着腰,目光扫过众人,“放心,很简单!做错了也没关系,活动开了就行!来,第一个动作,跟我一起——一二三四,转转头!”

她开始带着做第二遍,动作放慢,仔细讲解。

起初,只有王老二和芷兰轩里两个胆子稍大的小宫女,畏畏缩缩地跟着比划。

其他人要么僵着不动,要么动作幅度小得几乎看不见。

九儿也不急,就这么一遍遍地带,声音洪亮,耐心十足(对她而言)。

渐渐地,或许是觉得这“操”确实不难,也或许是主子的目光太有“压迫力”,又或许是被那活力四射的氛围感染,跟着做的人慢慢多了起来。

起初的动作还带着拘谨和羞怯,但几遍下来,身体活动开了,额头微微见汗,那股子僵硬和畏惧,竟也奇异地消散了一些。

尤其是看到平日里威严(?)的棠主子,也做得额头冒汗、满脸认真时,一些年轻的小太监小宫女,甚至忍不住偷偷笑了起来,动作也放开了些。

于是,东宫西北角的芷兰轩外,便出现了这样一幅奇景:未来太子妃棠梨花,站在最前方,领着一群穿着宫装的宫女太监,在秋日阳光下,喊着号子,做着各种“不伦不类”却充满活力的动作。

转颈、扩胸、高抬腿、冲拳……汗水在阳光下闪烁,呼喝声和偶尔的笑声交织,打破了宫廷固有的沉闷和压抑。

第一天,参与的人还不多,动作也乱七八糟。

这章没有结束,请点击下一页继续阅读!

喜欢女匪首又强抢民男了请大家收藏:(m.20xs.org)女匪首又强抢民男了20小说网更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推剑来 逆天九小姐:帝尊,别跑!(云家小九超皮哒) 鉴宝神眼 隐婚蜜爱:偏执老公宠上瘾 超级修真弃少 塞外江南 我不是戏神 职场小白升职记 都市超级修真妖孽 噬灵为尊 穿越从龙珠开始 名门正派的我怎么成了魔尊 Boss凶猛:老公,喂不饱 快穿:这个女配很邪门 超级大农民 花都医王 超级兵王叶谦 万能兵王 天渊 桃源乡村 
经典收藏重生之将门毒后 嫡嫁千金 重生之女将星 我家直播间通古今 春棠欲醉 从漂在港综开始 我全家都是穿来的 团宠妹妹三岁半,我是全皇朝最横的崽 夫人被迫觅王侯 锦绣农门小福女 吾家阿囡 吾妻甚妙 小富则安 最强升级系统 大小姐她总是不求上进 将军,夫人喊你种田了 穿成奸臣嫡女,她本色出演 父兄流放?她白手起家再造名门望族 穿成极品老妇后,我成全家顶梁柱 被退婚后,隔壁全村肠子悔青了 
最近更新福宝被读心后,全京城都乱套了 外室?重生娇娇另投怀抱他哭了 修仙大佬三岁半,炮灰爹娘卷上天 红楼之捡君记 退婚嫁猎户,糙汉的宠妻日常 回村摆烂后,假千金带全家脱贫了 盛世妖颜 烟水寒 藏春色 作精主母摆烂后,王府儿孙急争宠 正妻进门我让位,改嫁将军你悔啥 逃入深山当匪首,我带流民奔小康 我,满级外挂,乱世缺德点怎么了 穿成反派后娘,我靠吃瓜带飞全家 侯府捡到小锦鲤,全京城都酸了 表妹且慢 公主不做背锅侠,皇位美男两手抓 恶女只想苟命,病娇男主强制贴贴 亡妻都另嫁了,殿下他还在招魂 开局暴打恶婆母,教儿养女封诰命 
女匪首又强抢民男了 弯弯曲曲的真田守一 - 女匪首又强抢民男了txt下载 - 女匪首又强抢民男了最新章节 - 女匪首又强抢民男了全文阅读 - 好看的古言小说