拜师礼成，夜色已悄然笼罩终南。南宫宸并未带杨过返回那处破旧木屋，而是引着他走向古墓后山一处更为幽僻的所在。那里并非古墓内部，而是一处依着山壁开凿出的石室，显然是新近整理过，虽陈设简单，却干净整洁，石床、石桌、石凳一应俱全，角落甚至还摆放着几个密封的陶罐，散发着淡淡的药香。
“此处暂为你居所与练功之地。”南宫宸语气平淡，“古墓派清静，龙师叔不喜打扰，无事莫要随意进入古墓范围。”
杨过连忙点头，心中对这安排并无不满，反而对这独立的空间感到一丝新奇与归属感。他偷偷瞥了一眼始终静立一旁、未曾言语的小龙女，见她神色清冷，并无表示，便也恭敬地应了声：“是，师父，弟子记下了。”
小龙女目光在杨过身上停留一瞬，微不可查地对南宫宸颔首，随即白衣一闪，便如月下仙子般飘然离去，消失在古墓入口的黑暗中。
石室内只剩下师徒二人，一盏油灯如豆，在壁上投下摇曳的光影。
南宫宸于石凳上坐下，示意杨过坐在对面。他并未立刻开始传授武功，而是先问道：“你可知，为何全真内功，我不让你学？”
杨过想了想，道：“师父说过，他们的内功循序渐进，难脱窠臼，不适合我。”
“不错，但更深层的原因在于‘理念’。”南宫宸目光沉静，“全真内功，讲究‘炼精化气，炼气化神’，重心性修养，求中正平和。此法本身无错，但过于强调‘守’，而非‘放’；重‘规矩’，而轻‘灵动’。你心性跳脱，聪慧敏感，若强以规矩束缚，如同将奔流之水强行纳入窄渠，初期或可，日久必生窒碍，甚至堤毁水溢，反噬自身。”
杨过若有所思，他想起自己背诵全真教口诀时，确实常感憋闷烦躁，难以静心。
“那……师父要教我什么内功？《九阴真经》吗？”杨过眼中充满期待。
“是，也不是。”南宫宸的回答出乎意料，“《九阴真经》包罗万象，其总纲更是直指武学至高道理，奥妙无穷。但其内容博大精深，若无正确指引，极易理解偏差，甚至走入魔道。梅超风、陈玄风便是前车之鉴。”
他顿了顿，继续道：“我传你的筑基之法，乃是基于《九阴真经》总纲精髓，尤其是其中的‘易筋锻骨篇’，结合我对人体、气血、能量的理解，重新梳理而成。你且听好，不必强记，先求理解其意。”
南宫宸的声音不高，却带着一种奇异的穿透力，每一个字都清晰地印入杨过脑海。
“人体如同一座精密天地，经脉为江河，穴位为湖泊，气血为流水，精神为日月。内力，便是调动、积蓄、运用这天地间能量之法。传统内功，多强调‘意守丹田’，以神驭气，固然是正道，但过程缓慢，且对‘神’的要求极高，易生幻象。”
“我之法，首重‘感知’与‘引导’。你先需抛开‘丹田’之执念，静心凝神，细细感知自身。”南宫宸引导着杨过，“感受呼吸时，胸腔的起伏，气息在鼻腔的流动；感受心跳的搏动，血液在指尖的脉动；甚至感受肌肉的细微张力，骨骼的支撑……将你的‘神’，散于全身，如同月光普照大地，无所不至，却又清冷客观。”
杨过依言尝试，起初杂念纷飞，难以静心。但南宫宸的声音仿佛带着魔力，引导他一点点剥离烦躁，将注意力集中在身体最细微的感觉上。渐渐地，他仿佛“听”到了血液流淌的潺潺之声，“看”到了肌肉纤维的收缩与舒张，一种前所未有的、对自身身体的清晰感知浮现心头。
“很好。”南宫宸观察着他的状态，继续道，“接下来，是‘易筋锻骨篇’的核心——并非强行拉伸筋骨，而是以特定的呼吸节奏，配合意念，引导气血能量，自然滋养、冲刷、强化你的经脉与筋骨。”
他传授了一段极为奇特呼吸法，吸气时，意想天地精华自周身毛孔汇入，沿脊柱（督脉）缓缓上升；呼气时，则引导这股无形的能量，如同温水流淌，自头顶（百会）沿胸腹正面（任脉）下沉，散入四肢百骸，尤其注重冲刷那些平日里感觉滞涩、酸痛的关节与筋络。
“注意，非是蛮力冲撞，而是‘意到气到’，似水银泻地，无孔不入。感觉筋络如同久旱的土地，得到甘霖滋润，自然舒展、强健。”
杨过依法施为，初时不得要领，气息与意念难以协调。但他天资聪颖，在南宫宸精准的指点下，渐渐摸到门径。每一次完整的呼吸循环，他都感觉有一股微弱的暖流随之运转，所过之处，肌肉微微发热，筋骨传来极其细微的“噼啪”声，仿佛沉睡的生机被唤醒，一种舒畅轻盈之感油然而生。
更让他震惊的是，南宫宸在讲解过程中，并非使用玄之又玄的术语，而是夹杂了许多他闻所未闻，却一听便觉有理的“道理”。
“你看这油灯，”南宫宸指着壁上摇曳的火焰，“火焰燃烧，需燃料（精），需空气（气），需点燃（神）。内力修炼亦是如此，食物水谷是‘精’，呼吸天地能量是‘气’，你的精神意念是‘神’。三者需协调，如同调节灯芯与空气，火苗方能旺盛而稳定。”
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