“发力之时，讲究‘力从地起，发于腰，传于肩，贯于臂，达于指’。这涉及‘杠杆’，‘扭矩’，‘动量传递’。譬如你用拳，并非手臂孤立发力，而是脚蹬大地，腰胯扭转，将全身力量如同波浪般传递出去，方能有雷霆之势。”
“运动之后，肌肉会有细微损伤，需补充特定营养（他指了指角落的陶罐，里面是调配的药膳粉末），辅以深度睡眠，方能修复并变得更强。此谓‘超量恢复’。”
这些将武学与“道理”（杨过后来才知那叫“科学”）结合起来的讲解，如同在杨过面前打开了一扇全新的大门。他原本以为武功就是神秘的口诀和苦练，此刻才明白，其中竟蕴含着如此清晰、可被理解的规律！这种“知识降维”般的传授方式，让他对武学的理解瞬间深刻了数倍，修炼起来更是事半功倍。
不过一个时辰的打坐与简单动作配合，杨过便感觉浑身暖洋洋的，疲惫一扫而空，原本因营养不良而有些虚弱的身体，仿佛被注入了一股勃勃生机，眼神都比以往更加清亮有神。
他收功起身，活动了一下手脚，只觉得身轻体健，说不出的舒服，看向南宫宸的目光中，充满了前所未有的崇拜与信服。
“师父，这……这太神奇了！弟子感觉，比之前练那些全真口诀一年效果还好！”
南宫宸神色依旧平淡：“此乃筑基初效，打通些许淤塞，滋养筋骨而已。切记，根基不稳，地动山摇。日后每日需勤修不辍，循序渐进，不可贪功冒进。明日此时，我再传你下一步。”
“是！师父！”杨过激动地应道，心中对未来的武道之途，充满了无限的憧憬与信心。他隐隐感觉到，跟随这位师父，他踏入的，将是一条截然不同、远超想象的武学通天之路。
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