试炼者的呼吸渐渐平稳，林间的能量波动沉入地底。那座刻满符文的新石桩静静立在原地，金印的光芒微弱却持续闪烁。楚玄悬浮于半空，素袍轻扬，双目闭合，神识如网般铺展，覆盖整个训练区域。
他没有停留太久。
三十六名试炼者的数据在他意识中流转。动作轨迹、气血变化、神经反馈、能量吸收效率——每一项都被九曜分身记录并分类。楚玄开始推演。如何将这套武学剥离高强度导引与深层经络感知，转化为普通人也能练习的形式？
第一式开山桩，核心在于调正脊柱，引导气血下行；第二式顺气掌，重在呼吸配合，疏通胸腹淤滞；第三式稳根步，则是锻炼脚底发力，增强平衡。这三式不依赖内息运行，也不需特殊体质，只需每日坚持。
他将其命名为《基础淬体三式》。
一道能量光束从他掌心射出，直入高空。光束扩散成环形投影，一幅完整图谱浮现：三组标准动作分解图，每一动都标注了重心位置、呼吸节奏和肌肉发力顺序。旁边附有一段话：“简化功法，适合全民习练。百日为限，气血提升三成。”
光束向南飞去，穿过森林，越过山脉，最终落入国家应急指挥中心的信息接收站。
三天后，一组科研人员抵达青山屯外围警戒区。他们带来便携式检测设备，在村庄边缘设立临时观测点。楚玄感知到他们的到来，但未阻止。
清晨五点，村民陆续走出家门。按照前夜发放的小册子，他们在村口空地上排列整齐，跟着广播里的口令开始练习。
“双手上抬，掌心向下，吸气……”
“下按至腹，呼气……”
一百人同步完成第一式。动作并不完美，有人快有人慢，但整体节奏统一。当最后一人收势时，空气中泛起一层极淡的青色光晕，如同晨雾被阳光穿透。
科研团队立即启动监测仪。数据显示，参与者体内线粒体活性平均上升27%，血压下降8%-12%，心率变异性趋于稳定。一名患有慢性关节炎的老年妇女表示，练习后膝盖发热，疼痛减轻。
影像资料当晚传回中枢。
一周后，国家召开新闻发布会。画面播放青山屯集体演练的实录片段，配以医学检测报告。发言人宣布启动“全民强身计划”，首批在全国设立一万两千个社区武学站，统一使用楚玄提供的教学图谱。
消息发布当天，报名人数突破三百万。
一个月内，城市公园清晨多了整齐划一的身影。学校体育课加入晨练环节，军营新兵训练前必须完成三式热身。部分企业试行“工间操”制度，每两小时组织员工练习一次。
但热度并未持续走高。
半月后，参与率开始下滑。调查反馈显示，四成以上的人认为“练了没感觉”，三成上班族称“工作太忙顾不上”，老年人担心动作不当造成损伤。部分地区站点出现空置现象。
楚玄知道问题所在。
普通人体内能量闭塞，无法像试炼者那样快速感应气流运行。没有反馈，自然难以坚持。
他抬起右手，指尖凝聚一点青光。下一瞬，全国所有武学站点地下，同时浮现出微型灵脉节点。这些节点由世界树根系延伸复制而成，虽不能提供直接能量灌输，却能放大练习者对自身气血流动的感知。
同时，每日清晨六点，世界树顶端释放一圈金色波纹。波纹以光速扩散，覆盖全国范围内的武学站点。持续时间仅十秒，却足以让练习者在短时间内清晰感受到体内暖流运转。
效果立竿见影。
南方某社区站点，一位长期失眠的中年男子在练习后表示，“手心发烫，全身像泡在温水里”。北方一座县城，一群退休老人集体反映，“老寒腿多年没这么轻松过”。
媒体跟进报道。短视频平台掀起“百日挑战”热潮，许多人上传前后对比视频：面色红润、步伐稳健、体重下降、睡眠改善。医院体检数据显示，参与人群的亚健康指标普遍好转。
政府追加投入，新增八千个站点，并将武学课程纳入中小学体育考核体系。军队将其列为士兵体能达标项目之一。部分高校开设“传统身体调节技术”选修课。
两个月后，登记参与人数突破八千万。
街头巷尾谈论的话题变了。不再是“今天吃什么”，而是“你今天练了吗”。家庭聚会时，长辈不再只问工资多少，还会问“有没有坚持晨练”。一些年轻人甚至以打卡次数为荣，互相比较进步速度。
楚玄始终停留在大兴安岭深处。
他的本体高达四千米，枝叶遮蔽天际。根系扎根地幔，神识却延伸至全国各地。每一个武学站点的动静，都在他意识中形成微小光点。如今，这些光点连成片，汇聚成一张覆盖国土的能量网络。
他看到城市高楼间腾起的练习人群，看到乡村晒谷场上白发老人缓慢出掌，看到边防哨所士兵在风雪中站桩调息。
没有人再质疑这是“特殊人群的异能”。
这不是异能，是可复制的身体调节技术。只要愿意坚持，人人都能受益。
某夜，一场小型地震在西部山区发生。当地村民第一时间组织撤离，并利用所学知识帮助受伤者调整呼吸、缓解休克症状。救援队到达时，发现现场秩序井然，伤员生命体征稳定。
事后报告提到：“群众掌握了基础身体调控能力，在突发事件中表现出更强的自救互救意识。”
楚玄睁开了眼。
他的目光扫过大地，落在一处新建的山区教学点。十几个孩子正在老师带领下练习《基础淬体三式》。动作稚嫩，但神情认真。一个小女孩做完最后一式，忽然抬头望向天空，笑着说：“我觉得身体里有风吹过。”
楚玄的手指微微一动。
下一刻，那孩子的脚下，泥土中钻出一片嫩绿的新芽，迅速长成一株细小的青苗，在夜风中轻轻摇晃。
远处，一只松鼠跃上石桩，盯着那道嵌在顶端的金印看了几秒，尾巴一甩，消失在林间。
楚玄依旧悬浮不动。他的素袍在风中轻微摆动，脚下的土盾屏障隐隐浮现，守护着这片起源之地。
全国八千万人的呼吸与心跳，此刻都融入了他的感知之中。
风掠过树冠，发出低沉轰鸣。
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