JYP拍了拍手：“来，先做个简单热身，活动下关节。”
羡鱼嘴角一挑，不等别人先动，
直接一个大劈叉——“啪”的一声，劈得干脆利落，姿势完美得像练武大会现场。
众人：“哇——！！！！”
Tiffany震惊到嘴都合不拢：“哇！鱼！好像比我还软！！”
羡鱼得意洋洋：“我一个跆拳道高手，这劈叉只是入门动作。”
Jessi不服气：“那我也试试！”
说完照着动作一劈——“咣当！”直接人仰马翻。
现场笑成一团。
闵孝琳笑得趴在地上：“你这是劈叉还是扑街啊哈哈哈哈！”
Jessi气得不行：“Shut up！”直接用上歌名！
再看另一边，罗美兰和金淑两人正在挑战“弯腰碰脚”。
结果——
腰刚下去一点，手还离脚有半米远，
金淑已经气喘吁吁：“我看我这骨头是敌对关系，弯不下去了。”
罗美兰边喘边说：“我的游泳圈不让我弯腰？”
JYP站在那，一脸“我到底接了个什么活”的表情。
那眼神活像是个严师在默默后悔：“我为什么不去教练习生……”
接下来正式进入教学。
JYP先从最简单的动作开始：屈膝蹲起。
他一边做，一边讲解：“这个动作看起来简单，但几乎所有舞蹈里都有。
包括你们《Shut Up》里的主舞段，就是从这个变化来的。”
然后他亲自示范了一遍：
屈膝、起身——“看到了吗？这就是基础节奏。”
结果，六个姐姐学完后一阵沉默。
闵孝琳第一个举手：“不对吧？跟编舞看起来完全不像。”
金淑附和：“对啊，你这不是骗我们吧？”
JYP苦笑：“你们这是在跟我理论编舞吗？”
不过很快，Tiffany已经开始熟悉动作。
Jessi也跟上了节奏。
羡鱼虽然学得很快，但故意装作一脸认真、手脚不协调的样子。
羡鱼心想：“节目效果不能少，太能跳观众会骂‘不懂综艺’。”
于是她时不时还装出“踩空”的样子，
金淑在后面大笑：“哎哟，你这脚法，跟阿姨锻炼一样！”
慢慢的JYP开始加难度！
从腿的动作开始，再慢慢加入手势、再加上胯的摆动——
“记住！腿是节拍，手是表达，胯是灵魂！”
结果，动作一整合……现场瞬间崩盘。
Tiffany动作标准，像跳M/V；
羡鱼灵魂在线，但总晚半拍；
闵孝琳还行，就是太轻飘；
Jessi的风格全是街头味；
罗美兰像在打太极；
金淑……完全在跳养生操。
镜子里六个人的节奏完全不在一个世界。
羡鱼忍不住吐槽：“这哪是女团啊，这是六国大乱舞吧。”
JYP捂着脸叹气，
最后只好无奈地调整站位：
“行，你们按身高排——这样至少看起来整齐点。”
调整后，画面果然顺眼多了。
但JYP看着时间，揉了揉眉心：
“一个动作教了半个小时……要不我们今年出道，明年打歌吧。”
羡鱼已经快崩溃了。
“这才第一段就学半小时？那整首歌得练到退圈啊！”
终于，这一期的节目录完了。
导演宣布：“从今天开始，每天都要抽时间来练舞、练唱。后面会有舞蹈老师常驻指导！”
羡鱼整个人都傻了：
“每天？！不是综艺周播的吗？怎么搞得像住校练习生了？”
金淑苦笑着拍拍她肩膀：
“欢迎加入中年练习生地狱模式。”
羡鱼抬头看向天花板，一脸无奈：
“我这一天几百场戏上下，去年闲的不行，今年忙的不行……
于是，《姐姐们的Slam Dunk》正式进入高强度修炼期。
从那天起，六个姐姐的日程表上多了一项——“每日被迫练舞2小时，含哀嚎与崩溃。”
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