苏瑶微微侧身，目光透过窗户，望向窗外那一片生机勃勃的春日景象，继续娓娓道来：“比如，春季应早睡早起，多到户外散步。你看那窗外，万物复苏，花草树木都在努力生长，展现出蓬勃的生机。我们也要顺应这股生机，早睡早起，让身体的阳气随着自然的阳气一同升发。清晨，当第一缕阳光洒下，我们漫步在公园的小径上，呼吸着清新的空气，感受着微风拂面，这不仅能让阳气更好地升发，还能舒缓身心，为新的一天注入活力。” 苏瑶闭上眼睛，脸上洋溢着惬意的神情，仿佛已经置身于春日的清晨之中。
“夏季白昼时间长，夜晚相对较短，可适当晚睡，但也要保证充足的睡眠。” 苏瑶转过头，目光重新落在崔婉身上，眼神中满是关切与认真，“中午最好能小憩一会儿，哪怕只有二十到三十分钟，也能起到养心气的作用。夏季天气炎热，人体新陈代谢加快，心脏负担加重，适当的午休能让心脏得到休息，就像给疲惫的身体充了电，下午能更有精力地工作和学习。” 苏瑶轻轻拍了拍桌面，似乎在强调午休的重要性。
“秋季应早睡早起，与鸡俱兴。” 苏瑶微微皱眉，眼中流露出一丝忧虑，“秋天，大自然呈现出一片肃杀之气，草木凋零，万物收敛。在这个季节，我们要收敛神气，避免秋天的肃杀之气对身体造成伤害。早睡早起，让身体的节奏与自然同步，有助于保持内心的平静，滋养肺气。你看秋天的夜晚，明月高悬，静谧而美好，此时早早入睡，能让身体在宁静中得到修复。”
“冬季则要早睡晚起，等待日光出现再起床。” 苏瑶双手轻轻交叠在身前，语气平和而坚定，“冬季是万物闭藏的季节，人体的阳气也潜藏于内。早睡晚起，能养藏体内的阳气，避免阳气外泄。就像自然界的动物在冬天会冬眠一样，我们也要让身体得到充分的休息，为来年春天的阳气升发积蓄力量。当清晨的阳光透过窗户洒在床上，我们再缓缓起身，感受着阳光的温暖，开启新的一天。”
崔婉听得入神，眼睛一刻也不离开苏瑶，双手不自觉地抓紧了衣角。她微微咬着嘴唇，眉头时而紧皱，时而舒展，显然在脑海中认真思索着苏瑶的每一句话。待苏瑶讲完，崔婉微微抬起头，眼中闪烁着恍然大悟的光芒，急切地说道：“苏老师，您这么一说，我才发现自己以前的生活起居太不规律了。春天总是起得很晚，错过了感受大自然生机的好时机；夏天晚上熬夜，白天又没精神；秋天也没注意收敛神气，心情总是很浮躁；冬天更是早早起床，感觉身体一直冷冰冰的。我以后一定要按照您说的，调整生活起居，让身体更健康。” 崔婉的眼神中透露出坚定的决心，仿佛已经迫不及待地想要开启健康的生活模式。
“在日常起居中，还要注意保暖。尤其是季节交替之时，气温变化较大，要及时增减衣物，避免受寒。比如，冬天要注意保暖脚部和腰部，脚部是人体经络汇聚之处，寒从脚起，做好脚部保暖，能有效预防寒邪入侵；腰部是肾脏所在，保暖腰部对肾脏健康至关重要。”
“另外，劳逸结合也很重要。过度劳累会损伤身体，无论是体力劳动还是脑力劳动，都要注意适度。适当的休息能让身体得到恢复，保持良好的精神状态。就像机器需要定期保养一样，我们的身体也需要适时休息。”
崔婉全神贯注地聆听着苏瑶的讲解，手中的笔在笔记本上不停地舞动，沙沙作响。她时而微微皱眉，将苏瑶强调的重点内容工工整整地记录下来；时而又轻轻点头，似在内心深处与苏瑶的观点产生强烈共鸣。待苏瑶阐述完一段养生理念后，崔婉微微抬起头，眼中满是感慨，不禁说道：“苏老师，《黄帝内经》里的养生智慧真是博大精深啊。以前我总觉得养生很复杂，像是一门高深莫测的学问，离我的生活很遥远。现在听您这么一讲，我才发现，其实养生就在我们日常生活的点滴之中，吃饭、睡觉、日常活动，处处都蕴含着养生的奥秘。” 崔婉轻轻摇了摇头，脸上露出一丝懊恼，似在为自己过去忽视养生而感到遗憾。
苏瑶微笑着点头，那笑容温暖而和煦，如同春日暖阳，“没错，养生并非遥不可及的事情，它就融入在我们的衣食住行里。” 苏瑶微微侧身，手指轻轻点了点桌上的《黄帝内经》，继续说道，“只要我们用心去学习、去实践，遵循《黄帝内经》中的养生原则，就能让身体更健康，生活更美好。而且，养生不仅仅是为了自己，当我们拥有健康的身体，才能精力充沛地陪伴家人、朋友，一同享受生活的乐趣。看着家人朋友因我们的陪伴而欢笑，感受生活中的每一份小确幸，这也是养生带来的珍贵馈赠。” 苏瑶的眼神中闪烁着对美好生活的向往，仿佛已经看到了崔婉在养生之路上收获满满的幸福。
“苏老师，我明白了。我一定会努力把这些养生知识运用到生活中，从现在开始，好好照顾自己的身体。” 崔婉坚定地说道，眼中闪烁着决心的光芒，那光芒熠熠生辉，仿佛燃烧着一团炽热的火焰。她紧紧握住拳头，放在胸前，像是在向自己、向苏瑶许下郑重的承诺。
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