随着一阵刺耳的闹铃声响起，周三卓慢慢的睁开了眼睛；已经是早上7：15分了，在原来的世界里他也是在这个时间睡醒的，来到这里之后也保留了这个习惯。
起床后又折腾了一阵，比上班时间提前15分钟到了办公室。
一开门，他才发现队长早就来了，和他打了声招呼后他在自己的位置坐下看了看局里安排的训练表。
训练科目如下：
1、作战技能：搏击、射击、爆破、防爆、驾驶、攀登、侦查、各类装备的使用。
2、战术训练：区域封控、捕歼、反袭击、反劫持、野外侦察及生存。
3、课堂培训：体能、心理、军事技术知识、专业理论知识。
今日训练科目为：上午搏击，下午射击。
看着这张表，周三卓的心跳开始加快，肾上腺素也分泌得多了一点；紧张、略微害怕和兴奋的情绪涌上心头。
‘这可是我从没试过，但又一直想做的事啊。’
在原来的世界，他的理想工作其实是成为一名特警，能真正为了百姓、社会贡献自己的一点力量；只可惜身体条件太差根本不达标。
不过，来了这里后，他发现自己身上那些多年累积的隐疾和旧伤都消失了；虽然身体还是普通人的状态，但至少不会因为这些病痛而烦恼了。
他不由得想：‘是灰帮了我吗？’
随着队友们陆陆续续地上班，恩里克看人齐了就开口说道：
“都来了？好，今天是新人第一天参加训练，我想你已经看过自己的培训安排了吧？看过了？很好。”
“老队友们都很清楚我是个什么样的人，尤其是训练的时候；谁敢偷奸耍滑不参加，等到了执行任务时，你的小命可就不保了。”
“唔……三卓队员，你今天的主要训练科目是搏击和射击，我们队里最擅长这两项的是爱德华和弗瑞斯特；你今天就跟着他俩开始训练。”
“是！队长。”
“我就知道，肯定得是我俩先教你；好了，话不多说，跟我们去地下的射击场吧。”
“地下？”
“是啊，警局的其它场所都在地下停车场那边；昨天你还没正式开始培训，所以就没带你去看。”
他俩带他从东侧走廊的一条楼梯下去，他这才知道，原来警局的地下居然还有这样一处空间。
从门里出来后，左边被铁栅栏挡住了，但是栅栏右下角有一个小开口，弗瑞斯特说这是让警犬进出用的；往右走就是射击场的入口，进去后就看见此时已经有两三位警员在练习射击了。
而走到出口前还有一条走廊往左转，那里通往警犬们的犬舍；犬舍再往前就是停尸间，停尸间往左走则是电房，地下的电力分配都在那里调整。
出了正门就是警局的地下停车场，这里除了标准执勤警车外还有SWAT和S.T.A.R.S的防暴车以及一些警员的私家车；停车场出入口的右前方则是临时收押看守所的入口，里面想必收监了不少罪犯。
周三卓看着旁边稍微低于地面的门问道：“这扇门是通往哪里的？”
“这是局长艾隆斯的专属通道，里面是他的个人电梯；我们根本就不让进去呢。”
“好啦，看得也差不多了；该开始训练了。”
他首先和爱德华开始训练搏击技术；由于他从没受过任何搏击训练，因此爱德华不得不从一些基础动作开始教他。
“好了，首先就是站姿；你要是站不稳，就无法正常发力，那样你什么动作做出来都会绵软无力。”
“双腿微曲，挺胸收腹，两肩平行并放松，胳膊据于前胸，手臂与地面垂直，双拳置于下颌，身体重心放在两腿之间……”
周三卓跟着爱德华练习着基础动作，弗瑞斯特则在射击场申请他们下午的射击训练靶位。
“在面对面搏击时切记要保持一定的运动，小幅度的跳跃就是其中之一；这是一种基础的防御动作，同时也可作为过渡衔接下一个进攻动作。注意跳跃时要保持上身稳定，并控制呼吸节奏。”
“直摆勾、直摆勾、直摆勾！”
“这是搏击中常用的三种出拳方式，直拳是最常用的；出拳时要以身体的轴心为发力点协调用力，伸直手臂和手腕，拳头和肩膀成一线，动作要迅猛有力；以及，出拳时也要注意保护自己的眼睛和下颌，不要暴露出空隙让敌人有机可乘……”
“膝顶，顾名思义，就是用膝盖去顶别人；通常用来攻击对方的腹部、胸部和下巴，用膝顶时要绷紧站立脚的脚尖，然后发力提膝向前……”
“侧踢是用腿或脚向外侧方向踢击的动作，主要攻击肋骨、胸部侧面和头颈部；使用侧踢时记住要身体微侧，膝关节内扣，踝关节外展，由屈腿到直腿从侧面踢向敌人；动作要有力、迅速，并且保持身体平衡稳定……”
“扫腿，这是用小腿向内侧扫击的动作。用来攻击对方的脚踝、膝盖或者小腿，主要目的是让对方失去平衡甚至摔倒；同样的，扫击时要注意保持身体平衡稳定，同时注意保护头、胸部，不能只把注意力放在出招上……”
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