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第101章 挣脱 “应该思维” 的枷锁(一)

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亚宁抬起头,眼中仍残留着些许泪痕,眼睛微微泛红,问道:“阿丽,你能再给我列举一些应该思维的例子吗?我似乎还没有完全理解。”

阿丽轻轻拍了拍亚宁的肩膀,说道:“在学业方面,这种‘应该思维’的例子数不胜数。有些学生秉持着‘成绩应该始终保持优秀’的观念。比如,一个自幼成绩优异的学生考入重点高中后,周围皆是出类拔萃的同学,可他依旧固执地认为‘我每次考试都理应考进年级前 10 名’。一旦某次成绩未能达到这一标准,即便他已然竭尽全力,只是偶尔因为题目难度过高或者考试状态欠佳等原因而失利,他也会眼神失落,垂头丧气,陷入深深的自我怀疑与痛苦之中,觉得自己是一个失败者。还有一种情况是‘学习方法应该固定不变’。许多学生在寻觅到一种适合自己的学习方法后,便认定必须始终沿用。例如,有的学生习惯于通过大量刷题来提升成绩,在初中阶段这种方法或许行之有效,然而到了高中,知识的深度与广度都发生了显着变化,单纯的刷题方式可能难以应对,可由于‘应该思维’的束缚,他们拒绝尝试归纳总结、构建知识体系等其他更为有效的策略,当成绩下滑时,他们往往满脸困惑和不甘,却始终不愿改变。”

亚宁微微点头,阿丽继续说道:“在职业领域,‘应该思维’同样屡见不鲜。比如‘晋升应该按部就班’,有的职场人士在公司辛勤工作了 3 年,知晓公司以往 3 - 5 年可晋升为部门主管的惯例,便理所当然地觉得自己工作满 3 年就理应晋升为主管。倘若公司因业务调整、有更合适的人选或者其自身能力尚未达标等原因未给予他晋升机会,他便会满脸失望,眼神中充满怨愤,极度失落,甚至产生抵触工作的情绪。再如‘工作环境应该符合期望’,一位在创意设计公司任职的设计师,满心认为公司的办公环境应当充满浓郁的艺术氛围,要有宽敞明亮的工作室、先进精良的设计设备。可若公司因成本控制等因素致使办公环境略显简陋,他便会不停地抱怨,眉头紧皱,眼神中满是不满,觉得不应该如此,进而对工作效率和满意度产生负面影响。”

亚宁若有所思,阿丽接着说:“在人际关系里,这种思维也并不少见。有些人坚信‘朋友应该无条件支持自己’。例如,一个人在商讨创业构想时,朋友基于自身经验和对市场的了解提出了谨慎的建议,他却认为朋友‘理应’不论何种情况都给予支持,于是他眼神中闪过一丝不悦,对朋友心生不满。在家庭关系中,‘家人应该理解自己的所有选择’这一观念也颇为常见。比如,一个年轻人选择了一份在父母眼中不稳定的自由职业,父母认为孩子‘应该’选择传统稳定的工作,如公务员或国企员工,而年轻人则觉得家人‘应该’理解自己追求自由梦想的抉择,这种双方各自秉持的‘应该思维’往往容易引发家庭矛盾,年轻人常常满脸倔强,而父母则满脸忧虑和无奈。”

亚宁轻轻叹了口气,眼神中透露出一丝疲惫,阿丽最后说道:“在生活习惯方面,‘应该思维’同样有所体现。有些人习惯了每晚 10 点入睡、早上 6 点起床,便认为作息时间应该始终一成不变。一旦因加班、聚会等特殊情况而有所改变,他们就会眼神焦虑,坐立不安,感到不适并陷入焦虑之中,觉得身体和生活节奏‘不应该’被打乱,却全然没有考虑到偶尔的变化实属正常。还有健身爱好者精心制定了详细的健身计划,比如一周前往健身房 5 次,每次锻炼特定部位多长时间等,若因生病、受伤或工作繁忙而无法执行,便会满脸懊恼,产生强烈的挫败感,认为自己‘不应该’中断,却忽略了实际状况和突发情况的存在。”

亚宁微微皱起眉头,眼神中带着些许困惑,若有所思地说:“我好像也是如此,我总是觉得只要自己努力了,就理应取得优异的成绩,理应在社交场合中游刃有余。可一旦遭遇失败,我就会眼神黯淡无光,觉得自己格外无能,仿佛是一艘在茫茫大海中突然失去航向与动力的船只,只能随波逐流,漂泊无依。我如何改变呢?阿丽姐。”

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