第二天早上，六点。
哔的一声，陈凡吹响了哨子。
“起床！”
一声令下，宿舍里顿时响起了乒乒乓乓的声音，众人快速跳下了床，用最快的速度穿上衣服和鞋子。
大家来到操场的时候，老a的其他人也已经到了。
就连袁朗也到了。
战狼的宿舍相对偏一点，距离操场也更远一点。
“陈凡，你们也才起床吗？”袁朗看见陈凡他们，很是奇怪，他还以为今天战狼只怕五点就开始起床了呢，毕竟今天大家的斗志最高，训练的积极性也肯定最高，哪儿知道，战狼跟往常并没什么两样。
陈凡自然明白袁朗是什么意思，不过他也没解释什么，只是道：“袁队，我们也才刚刚起来！”
袁朗点了点头，没再说什么，只是跟着其他人一起训练去了。
哔——
陈凡又吹响了哨子。
战狼的人站成了一排。
“全体都有，以伍六一为中心，呈训练队形左右散开！”
大家左右散开，一个人与一个人距离两米左右。
“下面做准备活动，大家听我口令！”
陈凡一边做一边喊，带着大家做起了准备活动。
他打算在以后的训练中全部践行科学训练的原则，训练前热身，训练后拉升，提高训练效率，重视训练安全，他要科学训练，而不是像其他老a那样苦练狠练。
做完了热身运动，他带着大家慢跑了一公里，跑完了，他这才把大家叫到了一边，说道：“现在我教大家波比跳！”
“波比跳？什么东西？”伍六一很是奇怪。
“应该是蛙跳吧？”成才好笑说道。
“这个名字怎么好像听过呢？”拓永刚皱了皱眉。
只有吴哲一下抬起眼皮看着陈凡，一副无比惊讶的样子。
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