这天晚上，顾西洲带来了那位传说中的好老师——严教练。严教练一来就宣布了更严格的训练计划，所有人都叫苦不迭。时步也感到压力倍增，但看到顾西洲充满期望的眼神，心中暗暗较劲一定要做好。
这位严教练之前培训过时步，对这个刺头，他是最讨厌时步的。再次碰到，严教练可是要好好收拾时步的。
第二天清晨，天还蒙蒙亮，严教练就吹响了集合哨。众人匆忙穿衣赶到操场，时步虽然眼睛还半睁着，但也不敢迟到。严教练锐利的目光扫过每一个人，在时步身上停留的时间最长，带着明显的不满。
体能训练时，严教练专门给时步加了难度，让她负重跑圈。时步咬咬牙坚持着，汗水湿透了衣衫。其他队员有的幸灾乐祸，那三个女队员更是小声嘀咕说她活该。时步跑完最后一圈，累得瘫倒在地。严教练走过来，冷哼道：“这点苦就受不了？”时步倔强地抬头，“谁说我受不了。”
晚上，时步独自在训练场练习白天没做好的动作。严教练偶然经过，本想嘲讽几句，却看到时步摔倒了又立刻爬起来继续练的执着模样，心中微微一动。他想起自己当初也如时步这般倔强努力，或许，这个刺头也并非一无是处。从那之后，严教练虽然表面上对时步依然严格，但眼里却少了些厌恶，多了一丝不易察觉的期待。
第三天的模拟救援训练中，时步充分运用自己敏捷的身手，成功解救了“被困人员”。
那三个女队员在训练中状况百出，看到时步的表现更是嫉妒得发狂。
而时步在训练结束后主动走向她们，伸出手说：“我们一起进步不好吗？没必要互相敌视。”女队员们面面相觑，犹豫片刻，放弃。时步也不在意。
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