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第106章 亚健康各症饮食调理【强身健体药膳食(一)】

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**所需材料:**

- 牛肉:500 克

- 萝卜:500 克

- 生姜:3 片

- 大葱:1 根

- 料酒:2 汤匙

- 生抽:2 汤匙

- 老抽:1 汤匙

- 盐:适量

- 白糖:适量

- 八角:2 个

- 桂皮:1 快

- 香叶:2 片

- 花椒:适量

- 干辣椒:适量

- 枸杞:适量

- 红枣:适量

**制作步骤:**

1. 将牛肉洗净,切成小块,放入锅中,加入适量清水,大火烧开后撇去浮沫,捞出用清水冲洗干净备用。

2. 将萝卜去皮,切成小块备用。

3. 将生姜、大葱洗净,切成小段备用。

4. 将八角、桂皮、香叶、花椒、干辣椒洗净,放入调料包中备用。

5. 将枸杞、红枣洗净备用。

6. 在锅中加入适量清水,放入牛肉块、生姜、大葱、料酒、生抽、老抽、盐、白糖、调料包,大火烧开后转小火炖煮 1.5 小时。

7. 加入萝卜块、枸杞、红枣,继续炖煮 30 分钟至萝卜熟透。

8. 根据个人口味调整盐和白糖的用量,即可出锅享用。

**注意事项:**

1. 在炖煮牛肉时,要注意火候,避免牛肉煮老。

2. 在加入萝卜块后,要注意搅拌均匀,以免萝卜块煮烂。

3. 在食用药膳时,要注意适量,避免过量食用。

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