执棋道人继续说：“你所感受到的内力不自觉外溢，其实是一种正常现象。但要避免这种情况影响战斗，就需要加强对内力的掌控能力。就像你去打水，你提起一桶水需要一成的力，但你总是用两成的力，同样的是一桶水，也没有额外的好处，那你多用的那一成力就是浪费掉了。你可以尝试通过冥想和内视，感受内力的流动，逐渐熟悉并掌握它的规律，将每一丝内力的作用都发挥到极致，这样你才能立于不败之地。”
我点头表示明白，然后按照执棋道人的指导开始尝试冥想和内视。起初，我感到十分困难，但随着不断努力，我逐渐能够清晰地感知到体内内力的流动。
执棋道长告诉我，最快掌握内力使用的方法其实是战斗，因为只有在战斗中才能更深刻地体会到内力的妙处。然而，与熟人交手时，我们往往会受到情感的羁绊，难以全力以赴，从而无法达到预期的效果。因此，许多着名的高手都有挑战他人的习惯，通过不断的战斗来了解自己、凝练内力并掌握它们。
基于这个原因，我决定不再追求快速战胜对手，而是在战斗中留出三分心思去感受内力的流转，争取做到不浪费一丝一毫的内力。这样一来，我的战斗力不仅得到了提升，而且对内力的掌控力也变得更强。每一次的战斗都是一次学习和成长的机会，让我逐渐掌握了更多运用内力的技巧。
在这段时间里，我每天不断挑战秘境中的诸位长老，夜晚再总结每次战斗中自己的不足，从而从他们身上学到新的东西。这些长老们实力强大，但正是这种压力激发了我的潜力，让我在战斗中不断突破自我。而在这个过程中，不少长老看出了我的心思，对战之余便是与我一起探讨武学，共同进步。
随着时间的推移，我发现自己的内力已经能够自如地运用，无论是攻击还是防御，都游刃有余。现在，我终于可以自信地再次挑战太上长老。
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