尚武堂西院，傍晚，天晴微暗。
完成日常杂役事务后的历依选择在大柳树下的空地盘膝坐下，闭目，静心。简单的调匀气息，历依脑海里回忆内息之法的纲要：“沉肩松肘，静默如一。百脉通达，一气自生。丹田聚气，灵台清明。意着虚空，无我无念。”
气匀如丝，似有似无，伴随着沉静的心脏缓慢的跳动，历依按照心法的指导，有意识的导引气息聚集之下丹田之处，一股温热之感油然而生。聚集温热气感，如旋涡般集合至一点。
约莫三十多个呼吸间，历依感觉丹田处像是有着一颗烧得通红滚烫的鉄丸在极速旋转，气息凝聚成丸，历依内心蓦然一喜，但心思却不敢有丝毫怠慢，导引气丸中的一缕气息下沉至会阴，再缓慢行至腰阳关，一股温热酥麻之感在气息所行之处荡漾开来，内心无比舒坦，仿佛身体的疲劳在这一刻全部消失殆尽，身体充满了力量。
一鼓作气，一边呼吸导引气息入丹田，一边释放丹田的气息沿着督脉行走，气息沿着背脊上升，行至项后风府，入百会，从脑中向着神庭而去，一股神清气爽的感觉在脑海中荡漾，历依不为所动，再次聚气而行，运气下行至人中，舌顶上腭之处接引气脉下行，如呼吸般下沉至丹田处，至此，小周天成。
内心寂静，耳朵似乎可以听到血脉流动的声音，血气运行流转，全身上下像是浸泡在温泉中那边般舒爽温热。
这几个月来，在白玉龙教习的新手课堂学习、小五师兄私下指导下，历依每天坚持习练内息之法，虽然很早之前就已经有了气感，但却是在半月前，他才勉强聚气如旋，至今无法做到聚气成丸，气脉行走。每次气息下行、上升至背脊，就有一种后力不接的困顿之感，到了今天才完整地行至一个小周天，这一切的根本原因就是气丸的未形成，导致后继无力。
这气丸对于练武入门之人尤为重要，是以后修炼真气、产生内力，乃至产生气劲的根源所在。这原理很简单，就像人打井一般，当你把井打通，地下的水自然的就会充盈在井中，即使以后从井中打水，水量依然不会减少，可以自行补充。
相同的道理，长期的运气聚气可以产生气丸。之后运行周天之法让原本散乱的气息调匀，让后天的呼吸形成先天呼吸惯性，久而久之，就可以做到呼吸周而复始、循环不息。有人将这种呼吸方法称之为内呼吸，当人还在娘胎中就是采用这种呼吸之法，最终的目的是为了做到后天回归先天，产生先天之气。
这先天之气也就是我们俗话说的元气升华版，一个人元气越充足，精力就越充沛，气力当然就大了。
历依知道，气丸已经形成，只要多加练习，让周天之法行乎自然，那么不久之后自己必将产生真气，练出内力，乃至练出气劲！因为这气劲就是内力达到一定程度所产生了！
“手与足合，肘与膝合，肩与胯合，此为外三合。再者，心与意合，意与力合，力与气合，此为内三合。”
历依站在西院的空地上，静默闭眼，站立如松，脑海里回忆着小五师兄的针对气力运用的介绍。
清风徐徐，柳树的枝叶稍稍跟着摆动，此刻的历依恍若平静的湖水，他的心很安静，呼吸深沉而绵延。
历依缓缓地提起右脚，慢慢地画着圆弧落地，屈膝下蹲，扎马，沉肩松肘。身体极为轻柔，感受气力与呼吸的协调运作，双脚有力地抓地，历依不再像以前那般会有一种被迫的专注，相反的，他有了一种从容的感觉。
柔缓抬起双手，如落叶清风交缠，轻飘柔和。一呼，身形游动，感受着气力随行而起，一股热流缓缓的从背脊流向双臂；一吸，细微的呼吸透过胸肺，静默守心，可以感受到脑海中一股低沉的轰鸣，随着气息涌入丹田。
反复经过三十六个循环，历依运气下压，收气于丹田。
只见他重新站立，紧闭的双眼突然立睁，直视前方，眼神锐利如鹰隼。顺势提脚上步，随着一声轻喝，一记冲拳应声而出，双拳有力，气势如虹。如果说刚才历依是一棵松树，那么这一刻的他就如一只脱兔。
“风起，雁似轻柔，力灌足！”
历依右脚聚气独立，左脚如圆弧摆后踢，双臂舒张，上身下俯，犹如一只大雁要御风而起之势。
“脚似盘龙，伏地起！”
历依侧身翻卷，单膝跪地，力灌双足，双手对立斜劈立爪，作势欲抓，面色凝峻，眼神凌厉。不见停顿，只见历依再次立身直扑，如怒蛟出海，双爪交错，疯狂直抓，如狂风席卷之势。
电光火石之间，抽身闪跳，退回原地。扎马立身，双手变爪为掌，轻缓推出，历依呼吸清吐，脑海中赫然闪现此式精要：“立身不动安如山！”
这一系列的动作，犹如行云流水般在几个呼吸间完成，每一招式动作标准而有形，体现了历依这段时间以来的苦功。
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