八极拳宗师,从教孩子练武开始

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第68章 马步蹲桩

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不患寡,而患不均。

听到都有机会学习八极拳,所有人眼前一亮,干劲十足。

“我每顿吃三碗饭,要不了多久就能学习八极拳。”一个胖乎乎的小男孩大声道。

“你全是肥肉,肯定不行,要像我这样。”胖男孩旁边的男生摇了摇头,捞起衣服,露出不明显的腹肌。

“是啊,我发现陈青力气可大了,都有腹肌呢。”

“难怪许老师要教陈青八极拳,原来如此。”

“不行,我要努力锻炼 只要我学会了八极拳,肯定能打赢胖虎。”

孩子们有了目标,有了竞争,一个个干劲十足。

不用许岩招呼,就抓紧开始训练起来。

……

许岩将日常训练任务布置好后,就带着陈青、许君月和许君星来到武馆另一边。

保证可以单独教学的同时,也可以兼顾其他学生的训练状况。

许氏武馆属于传统武馆,保留了很多练习传武的设施。

比如说木人桩、石柱等等。

有时候,还可以依靠树干进行训练。

“陈青,学习八极拳,首先需要练习桩功。”

这一次,许岩并没有演示,而是对着许君星说道:“阿星,你来做一遍。”

“啊?”

许君星没想到爸爸会让自己演示,心里乐呵呵的想道:“爸爸肯定是觉得我练得很好,才会让我来。”

有了爸爸的肯定,许君星斗志昂扬,昂首挺胸上前一小步,颇为骄傲的看了一眼姐姐许君月。

小眼神里写满了得意。

“臭显摆。”许君月瘪瘪嘴,很不吃味。

等我学会了太极拳,保证把你打趴下。

许君月暗暗发誓,现在和许君星比武,她已经觉得吃力了。

甚至还会翻车,这让她觉得是奇耻大辱。

身为姐姐,必须严格贯彻压制弟弟的准则。

所以,许君月越发努力,每天都严格训练,甚至连一向不怎么喜欢的八极拳,她也开始琢磨起来。

“可以开始了。”许岩点头道。

“嗯。”许君星郑重回复道。

随后,许君星神色坚定,目光直视,一下子从一个吃货小憨憨,变成了少年武学小天才。

“陈青,好好看。”许岩将手放在陈青的肩膀上,低头微笑道。

陈青今年十一岁,个子已经有一米五,但面对足有一米九的许岩,还是逊色了不少。

他抬头认真道:“嗯,我会认真学习的,许老师。”

与此同时,许君星已经开始演练八级拳桩功。

八极拳的桩功很简单,主要有三种。

马步蹲桩,磕桩,靠桩。

“陈青,你看,阿星现在演练的八极拳桩功叫做马步蹲桩。”

许岩仔细讲解道:“马步蹲桩和我们平时看到的蹲马步很相似,但内在却又很大的不同,最核心的便是气力的贯通的运行。”

“阿星,手肘往外撑一点,头抬高,肩膀下沉。”

许岩上前将许君星的动作纠正,同时对着陈青解释道:“记住,马步蹲桩的动作姿势,两脚平行,略比肩宽,两手轻握成耙子拳,拳心向下收于两肩前,与肩平,两肘外撑与肩平,两臂与背在一平面,曲膝下蹲。”

听到马步蹲桩的动作解释,陈青当即模仿起来,嘴里念叨着许岩刚才的话语。

“两脚平行,略比肩宽……”

到底是十一岁,五年级小学生,陈青哪里能一口气记住,才背两句话就卡壳了。

许岩也不着急,再次重复,只是速度慢了许多。

“两手轻握成耙子拳,拳心向下收于两肩前,与肩平……”

许君月也有样学样,认真学习起来。

“这妮子,之前还嚷嚷着不学,现在又开始学了。”许岩看到许君月板着个小脸,咬牙坚持的样子,心里非常欣慰。

“还是有竞争好啊,都不想被落下。”

陈青学的很快,不一会就掌握了基本动作。

但仅仅是模仿还不够,许岩继续讲解道:“记住,马步蹲桩的要领,膝盖不出脚尖并与两脚垂直、外撑,背部与尾闾垂直、中正,裆部要撑圆,此为圆裆坐胯。”

许岩转了个身子,侧着将腰胯处展现出来,搭配着言语,更加直观。

“哦,原来如此。”

陈青恍然点头,表示自己明白了。

“十趾抓地,肩要沉,颈部要上顶,此称头顶顶破天,脚趾抓破砖。就是我们常说的意守丹田。”

“谨记歌诀:头顶蓝天,脚踏清泉,怀抱婴儿,两肘顶山。”

说到此,许岩没有深入讲解,个中道理需要自己去悟,去想,去融会贯通。

什么都靠老师讲,那只是记住,并不是领会。

武术仅仅靠记住是绝对不行的。

任何招式套路都是固定,是供后来人学习。

只有自己领悟了,明白了,融会贯通了,才能将之应用到实战中,成为自己的武术。

“头顶蓝天,脚踏清泉,怀抱婴儿,两肘顶山。”

陈青重复道,努力回想许岩讲的马步蹲桩的动作要领,结合自己的现在的体会,试着去参照。

看着陈青皱着眉头思索的样子,许岩宽慰道:“不用着急,慢慢来,心急吃不了热豆腐,多做多想,多领悟。”

除非是万中无一的武学天才,不然哪有那么容易理解。

得到许岩的安慰,陈青终于舒展眉头,不再去想那句话。

集中注意力,全身心的投入到马步蹲桩中。

十五分钟后,一大两小三个孩子额头都已经流出汗水。

“小师妹和小师弟才四五岁,居然和我一样,能坚持十五分钟,这也太离谱了吧。”

陈青擦拭额头的汗水,看着面不红气不喘的许君月和许君星,心里惊讶万分。

一想到自己差点就坚持不下去,感觉自己一身子肌肉都长到屁股上了。

陈青哪里知道,许君月和许君星每天一颗营养鸡蛋,再加上伸腿瞪眼丸,身体素质提升了好几个档次。

许岩拍拍手,称赞道:“可以了,大家都做的很不错。”

“接下来,是磕桩,阿星,做。”

磕桩,其实就是以树为桩,马步站立,用两只手臂循环往复、由轻到重击打树桩,量力而行,循序渐进。

在此过程中,手臂击打树桩的地方重点,不然非但没练好,反倒是把自己伤的不行。

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