血色的残阳下，一个年轻女人抱着他踉踉跄跄地朝河边跑去最后把他丢进了河里，他拼命地哭喊，伸出手想要抓住女人，可是自己却越飘越远，女人的脸越来越模糊……
又是这个梦境，陈凡也不知道自己究竟是多少次梦到了，他从梦中惊醒才发觉自己的枕头已经湿了一片。侧脸看看窗外，天色微微泛白，可是陈凡已经没有了睡意。
他抱着头躺在床上，想到往昔的经历惆怅不已，一路上坎坎坷坷走过来，如今自己终于算是踏上了一条正确的道路，但是他总是觉得自己缺少了一些重要的东西。这个东西不是别的，就是爱。虽然自己遇到很多好人，有祖母的疼爱，有师父的救命和知遇之恩，可是他的内心深处十分渴望知道为什么自己的父母要遗弃自己。
就在陈凡的思绪天马行空地乱窜的时候，丽儿甜美的声音在窗外响起：“六师弟起来了，我只等你半炷香时间啊，再不起来你就等着被师父打板子吧。”
陈凡也来不及想太多，一个激灵跳起来，穿上鞋子衣服就跑了出去。丽儿看着他一脸的狼狈，衣服都系得乱七八糟的，忍不住笑了一笑说道：“跟我来吧，我们先练习体能，然后再练习内功心法。”
不由分说，她就向后山跑去，陈凡连忙跟上。起初的路还比较好走，但是越往上越是陡峭，直到最后一段，简直就是险象环生。一边就是悬崖，另一边是坚硬的峭壁，中间只有很窄一条山路，并且山路上边有坚硬的岩石凸起，稍微不慎就会跌落悬崖。
陈凡感到心惊胆战，步伐不由得放慢了，可是放慢步伐，地上坚硬的岩石凸起便会刺到脚上，让陈凡叫苦不迭。且这山路蜿蜒崎岖，陈凡感觉自己就像踏上了一条永远都跑不完的路。
反观前边的丽儿，步伐轻盈，似乎根本不受任何影响，她越跑越快，最后竟然消失不见了。陈凡到最后基本是贴着峭壁走到了山顶。这时丽儿却坐在一旁的大石头上冲着他微笑，看他气喘吁吁的上来后说道：“还不错啊，至少你跑上来了，我第一次都没有跑到山顶，而且还险些掉下去好几次呢。”
不等陈凡开口，她接着说道：“其实刚才只是个热身运动而已，目的在于提高你的体能，当然顺便锻炼下你的身法。等你什么时候能在这条山路上健步如飞的时候，就证明你的身法提高了。下边我们进行力量练习吧。现在趴下，练习卧虎功一百下！”
陈凡打起精神，开始练习卧虎功。勉强做到第七十个，陈凡双臂像灌了铅似的再也支撑不住自己的身体，并且腹部肌肉感觉很酸，终于支撑不住趴在地上大口喘气。
丽儿看到陈凡的狼狈样，笑着说道：“快起来啊，谁趴在地上耍赖谁就是小狗。”陈凡无奈的再次支撑起来，终于把最后三十个做完了。
稍微休息了片刻，丽儿接着说道：“下边是柔韧训练，身体柔韧越高，身法就越灵活。你先拉拉韧带，然后尽可能的劈叉，我看看你的柔韧如何。”于是陈凡简单地拉了拉韧带，然后手掌撑地，双腿劈开。劈到了极限，陈凡感觉自己再也下不去了，再下去非要把腿给压断不行。丽儿不慌不忙地说道：“很好，坚持一会儿。”
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