一，每天早操结束，集体做五组平板支撑，每组至少三分钟；
二，每天午睡前，每个人用绣花针钻大米，每个人至少钻一粒大米，每一粒大米上至少要钻出八个孔，这才算成功，这个训练每天午睡前一次，晚饭后一次，训练专注度和耐心，除此之外，我们每天还做扑克牌训练，从一副扑克牌里随即抽出五张，看一眼，然后读三分钟的书，随后复述五张扑克牌，训练记忆力和专注度；
三，静坐与冥想训练，每天熄灯号吹响后至少半个小时；
四，每天都会相互按摩，训练结束后，集体用草药泡脚和按摩。
五，每天进行枪械拆解、以及拔枪和出枪训练。但我们的枪械拆解方法和出枪方法跟特大不同，我们的枪械拆解和出枪都以速度为最大追求，枪械拆解的时候不再追求程序的标准，出枪的时候也不再追求精度。不知道大家看过报道没有，有些战乱的国家，他们的军人出枪追求的就是快速，目的是为了保全自己，而我们国家社会环境和平安全，所以我们的出枪训练，追求的都是准，然后才是快，用不同的理念来训练，效果自然会不一样，这就是我和砍山刀同志比赛时我的速度为什么会比他快那么多，因为我首先想到的是要比对方快，只有快的一方才能存活；
六，我和李鱼每天都会抽时间到渔船上进行瞄准训练。”
苏秦把他们这一段时间的加餐方案一一说了出来。
他才说到一半，特大的大队长和政委就都一起站了起来：“等等，等等，苏秦，等等！”
嗯？
苏秦一愣。
大队长和政委几乎又一起喊了起来：“小孙呢，小孙在哪儿？”
“报告，我在这里。”
“小孙，做记录了没有？”
“啊?记录？”
“还愣着干什么，快去拿纸和笔来做记录啊。”
那个兵愣了一下，然后回答了一声“是”，随后一溜烟跑了。
李汉彤朝苏秦呵呵笑了笑：“小苏，稍等啊，你说的这些东西都是我们没有的，我让他们记录一下，哦，对了，从明天起，你们干脆和我们一起训练得了，也让我们亲眼看一看你们的什么绣花针钻大米什么快速出枪，好不好？”
苏秦看向王亚非，随后回答：“好！”
李汉彤的脸上瞬时笑成了一朵花。
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