结束了假期，林肖晖从沉浸在恋爱中的小女孩转换成了学生口中的女魔头。
八年级长跑接近了尾声。这天林肖晖专门化了妆，提前来到了操场了。
几个女生问“老师化妆了吗？很好看，以后要经常化化妆。”
林肖晖笑了笑说：“怕你们害怕我，就想着化妆好看点，让你们看的顺眼一点。”
“你只要不让我们长跑，怎么都好看！”
“那是不可能的！”
一阵哀嚎声响起。
上课整队完成准备活动之后，林肖晖道：“你们要尽快适应长跑的节奏，上半学期的长跑已经接近尾声。”
“下半年还有长跑，不说让你们跟别人比，就跟自己第一次的成绩比，看能进步多少！”
“九年级中考必考项目是长跑、跳绳、立定跳远，选考是篮球投篮和足球绕杆，咱学校九年级选的是足球绕杆。”
“平时九年级训练我也给大家时间让你们看了，提前感受一下。”
“再说回长跑，你们也见了，他们的训练程度哪个下跑道没有吐？”
“第一次 跑，我对你们的要求不严格，只要跑下来就行，明年跑的时候就得加把劲了！”
“其实你们也可以想想，平时做题的时候比如说数学公式写了一大长溜，到最后结果算错了，一分没得。”
“体育呢，只要你肯努力、肯吃苦、肯坚持就一定能获得成绩。”
“就像是咱们的长跑，你咬牙坚持到最后了，就代表有了成绩；”
“反之怕辛苦半途而废了什么都没有。”
“有同学说了，我们九年级才考试呢，八年级没必要练吧？”
“错了，八年级练了是让你们的身体能够更容易适应九年级的强度。”
“九年级不光要考体育，还有文化课呢！你们体育形成身体记忆，到时候练起来就不会那么辛苦。”
“就能留出更多的时间投入到文化课的学习中！”
“我不管你九年级在上学还是在打工，只要在我这，我都有责任把你们健健康康的送到九年级老师手里。”
“我铺垫了这么多，大家应该都能猜到我的目的吧？没错，跑完长跑，紧接着练习立定跳远！”
“老师你真是魔鬼！”“老师让我们休息休息吧！”“老师，我们可累坏了！”
得，一大堆话白讲了！“行了，就这吧，最后几个同学跑完，咱们休息一会儿，紧接着练立定跳远！”
话毕，领着要跑的同学走向了跑道起点开始长跑。
等所有人跑完之后，林肖晖整队集合，领着队伍站到了操场横面。
“体操队行散开，前后左右一臂距离，速度！所有人立正，稍息！我讲一下动作规范。”
“立定跳远的预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。”
“在开始前摆时，两腿站直；后摆时，屈膝降低重心，上体稍微前倾，手尽量往后摆。”
“记着要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍微前倾。”
说着林肖晖给学生们做起了示范。
“咱们再来说起跳腾空：两脚快速的用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。”
“注意两只手臂不要过高，影响发挥，也不要过低没什么作用；”
“向前上方跳起腾空，并充分展开身体。注意要点：蹬地快速有力，蹬腿和摆手要协调。”
“空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。”
“最后落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。”
“注意要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。”
“这个时候要注意身体的平衡，保持不了平衡你的身体后退。”
“或者是手向后方支地这些对你的成绩都是有影响的，咱们现在练习就是主要纠正同学们的平衡问题。”
说罢，林肖晖做了一个完整的动作，跳的距离比较远，引来了学生们的“哇”声一片。
“注意跳的时候，手不要往前支地，这样巨大的冲击力冲向你的手腕，手容易受伤。”
“老师要求大家手不要支地，你可以跳的近一点，但是动作一定要标准！”
“明白了吗？”
“明白了！”
“非常好，同学们的理解程度比刚上体育课的时候强多了！那咱就开始吧”
十个人为一组，在草坪上从起点到终点，再从终点回来。
林肖晖吹一声口哨这十名学生往前跳一步，以此类推，直致到达终点。
在跳的过程中林肖晖一直在纠正学生的做错的动作，也一直提醒他们注意安全。
一轮下去，林肖晖安排这10名同学去休息。
紧接着下一轮来，只进行了两轮就下快下课了，林肖晖赶紧吹响哨声，通知学生集合。
“今天由于时间关系，有一大部分同学没有进行练习，这个不急，下节课继续。”
“这节课已经练习过的同学，回去之后压压腿，明天早上起床之后腿肯定酸。”
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