自己必须狠一点

以及天天被折磨，不如快速折磨自己，长疼不如短痛，自己结合秦昊减肥法给自己做的减肥食谱，首先第一步必须每天微信有5000步以上运动量。

第二，秦昊减肥法5天食谱给参合，液体(牛奶，豆浆)，水果(苹果，火龙果，蓝莓)蛋白质(鸡蛋，龙虾，鱼)蔬菜(黄瓜，大白菜，西兰花)玉米日。

20天循环只吃这些，直到140斤为止，在8月1号前做到

势必完成，势必完成。

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