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囚笼吸水

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第23章 健身房体测

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换好运动服的两人,等待视频上传完成就朝着健身房而去了。

只带着随身小包,里面装着房卡和手机。

“对了你今天的飞机是几点的啊?”马娟儿突然想到一个问题说道。

“下午接近1点。”陈飞说着按了楼层电梯的指示键。

“那你提前设置一个预备时间闹钟。还有这边退房要12点之前退的,我们得提前走。”

“行了。”陈飞拿出手机设置好闹铃后说道。

电梯到达,门开了,里面有一位服务生,看见两人,于是主动问好。

“先生,小姐,请问你们要去哪一个楼层。”

“6楼健身房。”

“好的。”服务生按了6楼的电梯键。

两人很快来到6楼进去,群里面没有多少人,只有一两个在跑步健身或者是握推的。

进到健身房以后有一个健身教练一样这类过来,他带着工牌。

他说道“你好,请问二位需要一些指导吗?我这里可以对你们做一些简单的器械指导。”

“麻烦给我做一下体能测试可以吗?”陈飞说道。

“好的没问题。请跟我来,我去拿一份体测的表格。”教练说道。

“娟娟帮我拿一下包包。”陈飞把随身小包交给马娟儿。

“行。”

这时候教练拿了一份体测表格回来。

说道“先跟我去做一下称体重,之后就是在跑步机上跑步,对了您以前有专门训练过吗?知道如何放松身体吗?”

“我在青少年时期锻炼过半年的体育,知道如何拉伸,防止运动受伤。”陈飞说道。

“很好,那我们开始吧,如果有什么不对的地方,我会直接告知您。”教练说道。

测了体重,教练记录之后。

示意陈飞开始拉伸大腿和手臂。

准备跑步。

陈飞活动了手腕和脚踝关键,然后做了一些拉伸动作。

“额,你之前是练习无限制格斗或者是泰拳吗?您的拉伸动作强调的地方和其他体育运动有一些区别,个人建议在没有明确指导之下,尽量少做类似活动踝关节之类的危险动作,很可能会造成细微的损伤,来我教你一套跑步之前的拉伸动作,这些动作会有助于你方式腿部肌肉,防止你在跑步时候因为活动不充分而抽筋,来这边,没问题的请跟着我的动作做。”教练说着开始在旁边做出几个拉伸腿部肌肉的动作。

“没问题的。”陈飞说道。

并开始模仿教练的动作。

很快一套动作就做完了。

在教练纠正了一些细节方面的不足,并告知陈飞这套动作里的动作作用是什么,关联到那一块肌肉,这样做会有什么作用等等。

使得陈飞受益匪浅。

等做了几次热身动作之后,教练叫停了陈飞。

“可以了,热身动作的意义在于启动你身上的肌肉,过多的做拉伸之类的动作反而会损伤肌肉的,做到现在差不多了。”教练说道。

“行。”陈飞答应道,并停下了动作。

接着几人来到了跑步机旁边。

“好了,体能测试,会看你在一定速度下能坚持多久。不过在正式测试前,我需要先看看你的跑步姿势,确定您的运动过程不会伤害到你自己的身体。先生,可以吗?”教练说道

“没有问题,我需要怎么配合你。”陈飞说道。

“来,您站到跑步机的旋转带上,开始跑步,就用您平时的姿势。”教练说道。

陈飞站上了传送带上。

教练打开了跑步机。

传送带开始转动。

陈飞开始慢走起来,

“好了,我要加快速度了,请注意。”教练说道。

传送带的速度开始加快了。

陈飞不得不加快了走路速度。

教练观察了一会后说道。

“很好,马上我又要加快速度了,这次你得小跑起来才行。”教练说道。

“行,开始吧,我没有问题的。”陈飞说道。

跑步机的速度再提升一档。

陈飞已经开始小跑起来。

“准备,速度马上又会再次提升。”教练说着,又按了加速键。

陈飞不得不随着加快的传送带快跑起来。

“好的,坚持,先保持一会,等会再提升速度。”教练说道。

并拿出一个秒表按了计数读秒。

陈飞体质提升了很多,所以这样的快跑对他来说,难度不高,可以一直跑。

教练看到陈飞适应了节奏,于是再次按下了加速键。

陈飞开始大步的快跑起来。

教练按下秒表,重新开始计时。

陈飞坚持了好久。

“差不多可以了”教练说道。

并按了跑步机的降速键。

陈飞在跑步机慢下来的时候,速度也慢了下来。

最后在跑步机上走着。

“好了,我觉得我现在的状态很好,什么时间开始正式的体能测试。”陈飞问道。

“额,你的体能测试已经完成,我也只能做到这样的程度了,如果你想做更专业的体能测试,我可以推荐地方给你。”教练说道。

“可是我今天就要离开汽车城了,我是来这边转机的。”陈飞说道。

“还在密州吗?你要去哪个城市?”教练问道。

“火石城。”陈飞说道。

“额,火石吗,有地方的,你可以在那里做一个专业的体能测试,然后做一个训练计划,不过可能需要你出钱请一个专业教练。”教练说道。

“没问题”陈飞说道。

花钱健身他可没有在阿美莉卡试过呢,现在身体素质提高了,不妨试一试,

而且国内动辄几万的私教课,这边肯定更贵,又是一大笔支出。

而且只要是消费,返利系统会回返双倍的金钱,这是刷钱啊。

多爽。

所以陈飞痛快的答应了。

于是从跑步机上下来之后,加了教练的个人联系方式,甚至关注了他的社交主页。

然后拿到了火石的健身房的教练的联系方式。

陈飞打算到那边了再联系。

后面就是教练教陈飞和马娟儿如何使用器械锻炼,以及各种锻炼的作用,以及效果的解说等等。

时间很快过去了。

看着快要11点,于是陈飞和教练告辞带着马娟儿离开了。

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