他根据预期满意程度和实际满意程度对这五项活动分别打了分，预期满意程度打的分数分别是：一，70分；二，30分；三，65分；四，59分；五，55分。
实际满意程度跟预期满意程度有不小的出入，分别是：一，30分；二，100分；三，95分；四，95分；五，85分。
最后还有一个完美程度的打分，黄跃东写下的关于这五项活动的完美程度分别是：一，90分；二，8分；三，50分；四，50分；五，50分。
鸾宓看了看黄跃东，他整个人的状态都明显比上次好多了。
“看起来，似乎每项活动的预期满意程度和实际满意程度有比较大的出入，倒是预期满意程度和完美程度比较相近。”
“我也没想到会这样，”黄跃东笑了笑，“以前总觉得如果不能够完美地做好某一件事情，那么就没有必要花费精力去做那件事。可是写完这份评价表之后我才发现，有很多事情我原先的期望值没那么高，做得也并不完美。可是当我完成那件事之后，心里的满足感和成就感却是其他时候没办法得到的。”
鸾宓：“你觉得这个结果跟之前自己的想法出现了矛盾？”
跟施航一样，所谓的完美主义，其实是黄跃东自我攻击的信念之一。他会告诉自己，如果那件事我不能够做得很完美，我就不能够去做。
在批评和嘲讽中长大的孩子，容易生成“失败就是坏”的观点，被失败与不失败，好与坏的二元论思维束缚，导致心灵在走向成熟的路上停滞不前。
鸾宓上次给黄跃东留下这样一个作业，就是想让他看清自己心里究竟在想些什么。那些焦虑，自卑和自责的情绪究竟源自于什么地方。
黄跃东又笑， “那天修完灯，我突然觉得有点奇怪。好像对比起工作能力，我更加认可自己修灯的能力。难道是我入错行了吗？”
他抬眸看向鸾宓：“关于这个问题，我思考了很久。其实看完美程度打分就知道了，当时浴室的修灯工作只能算是勉强完成了，跟完美根本搭不上任何关系。我以前没修过那种灯，花了很长的时间，也犯了很多错。但最终修好的那一刻，我的心情真的难以形容。是一种久违的满足感和成就感。”
鸾宓：“所以你在实际满意程度那里给它打了一个满分。”
黄跃东：“其实我不擅长修理灯具这类室内设备，当时在网上查了很多东西，还跑了几趟五金店，这才买齐了工具和零件。花了半天的时间，才把灯给修好了。虽然费了不少功夫，可我很兴奋。我感觉这是这么多年来，我做的最令自己满意的一件事了。它的完美程度只有8分，可是我给它打的实际满意程度却是满分。”
他拿起咖啡杯，微微抿了一口。“这段时间以来，我一直在想，为什么会这样？我以为自己不会喜欢任何不够完美的事物。”
“其实不只是修灯，就像表格里列出来的哪几项重要活动一样。虽然我们兄弟姐妹几个打网球都不是很厉害，可是大家能够找个时间聚在一起打球，打完球一起吃个饭，好像就已经很开心。”
鸾宓看着黄跃东：“另外几件呢？”
“其实一开始我不是很理解我女朋友为什么会想要在大冷天吃圣代，可是她说那样才情调。那个圣代真的很大，足够我们两个人吃。可能快到圣诞了，圣代杯里有用草莓和其他水果摆成的圣诞老人。”
黄跃东像是想到什么好笑的事情，唇角微微翘起。“她不忍心吃圣诞老人，一直慢吞吞地吃着旁边的水果。我当时只想尽快把圣代吃完，就直接把圣诞老人的头舀起来吃掉了。她以为我故意在跟她抢，吃的速度立刻变快。到后来，我们好像真的比赛谁吃的更多一些。”
“当时我还没有意识到什么，等到回去后，对着那种表格打分时，我才明白自己内心真正的感受。食不言寝不语，这是我从小就记在心里的一条规矩。可是直到那天我才意识到，原来吃饭的时候是可以互动的。”
“我经常会一个人慢跑，那天跟平时没什么区别，那就是一次很普通的慢跑。但是打分的时候，我给的实际满意度很高。原来我很喜欢那种什么都不用思考的时刻，给我一种很安心的感觉。”
鸾宓笑了笑，又拿起咖啡杯喝了一口。“那我们现在来谈一谈那个项目，为什么它实际满意程度和完美程度差那么多？”
黄跃东在表格里写下的第一项活动——由他负责的项目收尾。那项活动的预期满意程度是70分，实际满意程度是30分，完美程度却是90分。
这一项活动的完美程度是所有活动里面最高的，实际满意程度却最低。也就是说，黄跃东的那项工作做得很成功，只是他自己并不满意。
黄跃东：“那个项目整体来说很成功，客户也很满意。只是我以往的习惯是会在最后期限的三天前结束工作，可那一次遇到了些问题，最后还是拖到了最后期限的一天前才完成了工作。我感到有些难过和自责，觉得自己的能力下降了。”
鸾宓点了点头，表示理解。
在孩子自尊心系统还比较脆弱的时候，他们很容易受到父母的言行影响，甚至会把父母的整个评判系统内化，逐渐成为评判自己的一个重要参照点。
黄跃东的自责是病理性的，他跟施航一样，内化了小时候爸爸妈妈的评判。他们对自己非常苛刻，经常因为自己做过的决定而懊悔自责。
在极端的时候，甚至会因为觉得自体犯下了大错，而生出想要杀死自体的想法。
黄跃东：“我把这几项活动都打上分之后再重新去看，就发现了不对劲的地方。几乎所有活动的实际满意程度和完美程度都有很大的出入，如果把这当作一个实验的话，那么实验结果就跟我一直以来的想法出现了矛盾。”
鸾宓：“那你现在想明白这其中的原因了吗？”
进行这个实验，其实是为了修正黄跃东潜意识里的自我攻击信念。同时，也是为了让黄跃东了解自己内心的真正想法。
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