少年有少年的迷茫。
青年有青年的彷徨。
中年有中年的痛苦。
迷茫也好，彷徨也好，痛苦也好，都有一个共同点——想太多。
你有没有明明很困却睡不着、明明安静大脑却思绪乱跳的体验?
你有没有只想静静却忍不住胡思乱想的体验？
你有没有想到难受，想到疲倦，想到痛苦的体验？
为什么会这样？
因为思绪混乱，因为思想串台，因为理不清剪不断。
这种状态维持久了，脑袋的温度就会上升……更是会越想越乱，越乱越想，越难受越不停……长时间如此就会迷茫、彷徨、痛苦；长时间的循环往复，就增加了得抑郁症、人格分裂症的概率。
怎么避免胡思乱想呢？
读书可以缓解、可以疏导、甚至是避免。
正如孔子说的，“我尝终日不食，终日不学，以思无益，不如学也。”
我们把人比作成是一个杯子，你天天纠结痛苦不学新的思想观念，那这个杯子里的苦水就会越来越多。
而读书的作用，一是扩展杯子的体积，二是用新的文化调剂旧的痛苦。当然这里所说的书，一定得是好书。
那除了读书学习之外还有没有其他方法避免“胡思乱想”呢？那读书之后还会“胡思乱想”该怎么办呢？
这就是我今天想聊的“规范胡思乱想”?
当有我们接触到一个新的问题和观点后，不要掺杂别人看法，不要掺杂个人情绪，应该想想为什么，凭什么，会怎样，怎么办？
比方说:被辜负该不该回头？
那你想想:他为什么要辜负我，是怎么辜负我的?她凭什么有恃无恐?凭什么次次踩着我的脸让我哄她?真心被负为什么要我这个真心真诚的人回头？如果回头会怎么样？还是被辜负还是幸福？如果不回头我有什么损失?不回头失去一个爱我的还是伤害我的人?回头是换来她的有恃无恐多还是愧疚点?
当你前、中、后、正、反、从她、从我的角度都思考假设过后，你就能得出一个结论:真心认真者被辜负，回头只能换来更大的伤害。
比方说:真爱是以什么为标准的?
那你想想:什么是真爱？是给很多钱让我花钱吗？如果他本身就有钱而且也给别人花，那是不是说明给钱让我花不是真爱了呢？执子之手与子偕老就是真爱，那真爱的标准应该就是时间单位了是不是？如果时间不是标准，那我今年谈一个、明年换一个、后年玩一个都能说是爱情是不是？如果一个人从青梅竹马到白头偕老，不管中间有没有吵架有没有哭泣，这应该就是真爱了吧?如果真爱的标准不是时间，那我们长年龄的意义在哪?
当你假设检验、假设推导、再假设再解析后，你就会发现:真爱的审核标准是时间。
规范胡思乱想，就是把杂乱无章的想法看法有顺序、有规划、有逻辑的合理引导。
把人比作一个杯子，读书是加被子大小，换新水。“规范胡思乱想”却是用一根棍子按固定方向去搅水，水转起来了，多余的负重就溢出水杯了。
“规范胡思乱想”这种方法更适合那些做学问做研究的人。
而且在用“规范胡思乱想”这个方法，最好是把困恼自己的问题写下来，从前到后，有正有反，想到问题就写，有规律有顺序的，找到问题，再解决问题。
（本文适合轻度抑郁症患者，中度抑郁症患者，科研学者研究者。）
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