“哪有那么简单，接力赛是最考验技巧的项目，而且需要四个人天衣无缝的配合才能跑出好成绩。”余立伟见赵佑一窍不通，有些无奈的说道。
“我给你讲一下4×100米的接力规则吧”余立伟继续说道。作为国家田径队副总教练，余立伟都不知道自己有多久没有做过给队员讲解基础规则的事了。
余立伟指着准备好的画板说：“这里是预跑区，预跑区内是不能接棒的，接棒要等到前面的接棒区才可以。接棒区有二十米长，足够运动员完成接棒。你跑的第四棒的任务就是在预跑区起跑，在接棒区接棒，然后最快的速度冲过终点。”
“恩，懂了。”赵佑点头说道。画板上简单明了，他又不傻，自然看得懂。
“4×100米当中，接棒是最关键的，接棒的节奏主要由交棒人掌握，所以你只需听第三棒的指令就可以，他让你伸手，你就伸手，他让你接棒，你就攥紧了接力棒往前冲。懂了吗？”
“懂了。”赵佑再次点了点头。
“这段时间你们的主要任务都是是训练100米短跑，争取有个提高，至于接力，每天抽出一个小时训练接棒技巧就行。你们四个每天合练一个小时，剩下的就听天由命吧。”余立伟吩咐道。
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