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第237章 训练开始,为期三个月

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第二天一早,陈义便准时的睁开眼,大家都已经开始起床,弗格森请来的营养师已经开始为大家准备早餐。

罗奇教练同样起的也很早,在吃早饭的时候,弗格森告诉陈义和江峰,罗奇将会担任这次训练计划的总指导。

而陈义基础训练的强度,则是弗格森做多少,陈义便跟着做多少。

听完以后,陈义嗦了口意面,随即说道:“托尼,有没有一种可能,我如果做的比你多呢?”

被陈义这么一说,弗格森也来了兴趣。“那我们就共同制定基础训练计划,都互相跟上能做的最好,做的最多的那一位!”

“OK,我看行!”

营养师配比的很是恰当,刚吃饭早饭的意面后,在高盐和易消化碳水的催化下,陈义和弗格森的训练状态明显已经拉满。

等到罗奇也刚走到沙滩上,开始做僵硬的热身时,陈义和弗格森已经热身完毕,他们两个双双扔下跳绳,已经站在了同一起跑线上。

“预备,跑!”

弗格森大吼一声,还用了个起步姿势,一上来便把陈义远远落下。

先前弗格森就已经说好,每天早上的晨跑里程为来回七点五英里,也就是十五英里。

风雨无阻,龙卷风除外。

有十五英里之远,还有三个月的时间,陈义根本不着急。

在训练中,一次没有掌握的技术,他从来都不着急,而是很有耐心的进行思考和琢磨,以备下次做的更好。

在沙滩上跑步陈义现在需要克服的首先不是自己的速度慢的问题,而是怎样才能让自己的速度快起来。

在沙滩上跑步每一脚都会陷进沙子里一点,而拔出来的时候则更需要用力,但一用力过猛,下一脚再着地的时候重了后,就需要更大的力量再将脚带出来。

上一次跑步的时候陈义就察觉到了这一点,所以他现在根本不急,他现在需要找的,是在这两者之间寻找出一种平衡性。

等到弗格森跑到标记的折返处,再跑回走后终点后,他已经将陈义落开了一公里的距离。

“还是太慢了啊陈义,连我这种老人都追不上?”

弗格森在说出这话的时候,陈义已经没有触动了,他昨天晚上已经想好,这些日子面对他与弗格森之间的差距,他是会坦然接受的。

弗格森见还没开始正式训练,激将法对陈义就已经没用,正当弗格森正在想这小子到底在想什么的时候,只见陈义架来了一个大箱子。

这是他在酒店的小器材室找到的辅助训练用五磅实心球,一箱子有二十个。

所以陈义当即开始了与弗格森进行扔实心球的爆发力训练。

他们每人十个,弗格森率先上前一步。

虽然不去注意标准的扔实心球的动作时什么,但用于综合格斗训练当中,扔实心球当然是用做拳法发力来扔。

弗格森站出前脚后脚,他猛地拧身,腰部和整个身子都转到侧起,同时猛地蹬地,一举将实心球扔了出去。

“快帮我看看,扔出多远!”弗格森对雷泽喊道。

雷泽很是无奈,这家伙这是又比起来了。

但他也没带任何测量工具,就只能一步步来测量。

雷泽估摸距离估摸的倒也很准,待到他走到是实心球前,再看一眼弗格森脚下画线的距离,他道:“大约五十二英尺。”

想起陈义换算英尺可能会比较困难,他便又说了句:“大约要有十六米左右。”

弗格森听着这个距离还算满意,他又立即示意陈义也站到自己脚下画出的线上来扔一个。

拎着实心球陈义则也站到了弗格森脚下画出的线上,他举起实心球放到肩上。

不同于弗格森的拧身发力,陈义就像是自己平时出后手拳一样。

他先是像前手探出一般身子一侧,在侧起的瞬间陈义立即便拧出身体,后脚几乎因为这一抛蹬到腾空,身子猛地向前压动,就像是在比赛中打出的前抛式后直拳。

这个发力看在罗奇眼里,让他觉得很是不错。

实心球在空中滑出一道抛物线,早已约过弗格森抛出的实心球位置,落在了前面。

雷泽走到陈义扔的实心球前,在弗格森扔出的球的距离基础上给陈义估算了下。

“六十五英尺左右,大约得有二十米了。”

这话一出,陈义的嘴里哼哼一声,这算是追平了刚才跑步的事情了。

然而弗格森怎么可能服陈义,他拿起一个实心球又开始扔。

陈义当然也捏起实心球,紧跟其上。

二十个实心球转眼间就被两人扔完,弗格森扔出的这些实心球,没一个能赶上陈义的,几乎都被陈义落下了五米多的距离。

看着弗格森原本自信的脸此刻变得有些挂不住,逗的雷泽捧腹大笑起来。

可看着一沙滩的实心球,陈义挠着头道:“要不以后扔实心球这个活动就就算了,我感觉好麻烦,还要捡回来。”

可弗格森斩钉截铁道:“不行!”

“什么不行?改成药球抛投不也很好嘛?”

“我说不行就是不行!”

弗格森当即表示,用他不擅长的左手和陈义不擅长的右手再来比一下。

可即便又一次来,陈义右手能扔出十七米多的距离,弗格森左手却只能扔出十二米多的距离。

这下弗格森当即表示,现在每天早上的固定项目除了五分钟跳绳和热身,在主训练项目沙滩跑的基础上还要加入实心球投掷!

“我就说嘛,有年轻人就是有意思。”罗奇也跟着笑起来。

看着这一老一小两个拳手在一起训练,罗奇就是觉得有意思了许多。

在收拾完实心球后,弗格森和陈义休息了二十分钟后,营养师又端上来今天训练用的正餐。

大麦面包加腌制烤牛排。

陈义放进嘴里一块牛排以后便发现,腌制的酱料有点咸,不过这可比在SFG时的饮食棒出不少。

他立即意识到,这位营养师在提供训练餐提供训练能量上的把控非常得当。

罗奇和江峰也在营养师上菜后又吃了一些,因为今天他们两个要共同带训练。

正当陈义吃完准备休息一下后,罗奇这才开口。

“陈义,你近期的比赛,我昨晚都已经看完了。”

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