翌日一早江强就带着婷婷他们三个开始锻炼，锻炼了一个小时江强就开始讲红拳的套路，第一就是盘，十大盘即十大组动作姿势;各种功法习练;千字锤、千把攒、千斤坠、踢桩、打桩、梅花桩、盘刀举凳、打沙袋、插沙袋、磕臂膀、磕树、举锁子、挑担子，及有练手之法、肘法、肩法、眼法、身法、胯法、膝法、步法、及药物配合练习、各不同器械都有各自不同的练习方法等(各拳系有不同的训练内容)。现择高氏十大盘功为例简述：首盘霸王举鼎势;二盘为撑补势;三盘为力推泰山势;四盘为千手攒势;五盘为孤雁盘翅势;六盘为雀地龙势;七盘为燕子噙泥势;八盘为单足独立势;九盘为靖王托塔势;十盘为魁星点斗势。
第二就是法，即打手手法，零手有百，汇编成串，组排成排子手。与组手排子(如五虎群羊、六把扇子、蜜蜂采花、八排手、九手排子、十二镫捶手)，打手母子九拳及打手跑拳程式-门子，相辅并习，组成红拳完整的打手体系。
第三就是势，势，即套路，陕西红拳以七大拳系组成：红拳、花拳、炮拳、九拳、地趟、通臂、跑拳(门子)，套路百余套。
第四就是理，理，即拳法理论。遗有专篇(如红拳打手歌五篇)，谱本记有套路与动作名称及打手要言、口诀扎字、用武要言、地图等，有拳有谱(基本上用关中方言)。在我国武术流派中，红拳堪称内容丰富、自成体系的一个拳系。红拳拳谚中有“手是两扇门，全凭腿打人。手打三分，腿打七分，远脚、近膝、贴身胯打“等。
江强说，我说的这些你们一定要死记硬背，一点都不能落下，婷婷说，这个你就放心吧，我们已经不是小孩子了，江强说，那就行这样我也放心了，接下来的一个月江强就是负责生活方面的事情，一天三顿顿顿都要有营养，一个月把江强累的够呛，还好一个月的成果也是非常大的，基本上已经是有模有样了，江强说，我要出去半个月，我也要上班对吧，嗯，婷婷说，自己也要小心一点。
江强来到了徐家汇的自己买的房子这里，江强看见这里设计的很好自己也很满意，就一人多个一百个大洋，还对那个老工程师说，给个地址我，有事我好找到你，那个工程师说，谢谢，江强说和那帮兄弟打个招呼叫他们不要把我这里讲出去，嗯，那个老头答应。
江强走进有忙了俩天，现在在外面一定找不到密室，自己又开始有土方开始研究青霉素，自己是个医生还有就是研究大蒜素，这个俩样东西的出现那决定是震惊全世界的吗，不是自己的小胳膊，小腿能够承受的反正就是自己用的，没有办法，江强已经在这里呆了七天，今天总是感觉有点心神不灵的，就把1911的手枪拿到腰间。
江强开始吃饭，吃完饭后就在饭店里走了出来，没有多远看见几个男人追着一个女人，江强看见那帮人都是穿着中山装的男人，就知道现在追的一定是红党，江强什么话都没有讲拿出自己的手枪砰，砰，就四声枪响，那四个人就倒在血伯里，江强一把把那个女人拉了过来说，跟我走，那个女人什么话也没有讲就和江强回到自己的地方清除了地上的痕迹就把那个女人送进了密室，说，在里面好好的休息一下在说，那个女人瞪着大眼睛泪眼蒙胧的望着江强，江强说，还不进去，想死呀，马上就会有人进来搜查，接着江强又把枪放进了密室，自己有检查了一遍，没有问题，就去睡觉。
没有一会有人敲门，江强把门打开问什么事，那个警察说，你没有听见枪响吗？江强说，听见了，自己都累死了，关心这个干嘛。那个警察说我们要进去看看，江强说随便看没有问题，看完了我还要睡觉，那些警察和政府的特工看了一遍，没有什么再说江强还是个孩子，就全部走了，这个时候江强有等了半个钟才把密室的门打开，问你没有问题吧？那个女孩子说，没有事就是饿了，江强说哪里不是有吃的东西，那是你的东西没有你的同意就吃不好。
江强说，做人就不要这么死板，要灵活。好了在我这里多几天你再走。我还有其他的事，现在已经很晚了，早点睡觉一切到明天再说，江强说，我也不问你的名字，也不想问，有什么困难我可以帮助你们，我毕竟也是中国人，洋装宣然穿在身，我的心依然是中国心吗?说着江强带着那个女孩走出密室说，哪里还有一间空房，你就住在哪里。
翌日清晨江强起来开始锻炼，江强盯着那个女孩看，说你也可以和我一起锻炼，没有什么，不要整天给人家追杀，自己都跑不动，最起码你要知道有一个强壮的身体。就可以应付一切可能发生的问题，知道吗?在上海现在是龙蛇混杂的社会，没有强壮的身体分分钟送了小命，还有就是想练枪都没有问题，就在密室里练，江强也没有办法，现在的世道太乱了，上海的大小帮会就几十个，那个小女人用着疑惑的表情看着这个大男孩，心里想这个男孩倒是挺有意思的。
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